Maand: juli 2023

Op vakantie gaan is leuk. Toch? Voor veel ouders van een hooggevoelig kind met een sterke wil is op vakantie gaan niet persé ontspannen. Of in ieder geval, niet in de periode ervoor en meestal ook niet de eerste dagen dat je op vakantie bent.

Als wij onze kinderen vertellen dat we op vakantie gaan, of bijvoorbeeld een weekendje weg. Wordt dat vaak niet met heel veel enthousiasme ontvangen. En dan kan ik denken dat ze er geen zin in hebben. Maar vaak hebben gevoelige kinderen iets meer tijd nodig om aan het idee te wennen. Want op vakantie gaan betekent een andere omgeving, een ander ritme, niet thuis zijn. En als je naar een plek gaat waar je nog niet eerder geweest bent, weet je ook niet wat je (een beetje) kunt verwachten. Kortom… het kan een hoop vragen opleveren.

1. Bereid je vakantie voor.
   Zoals ik hierboven schreef, vakantieplannen kunnen een hoop vragen opleveren. En als die vragen niet beantwoord worden, dan blijft er ruimte over om zelf invulling te geven aan hoe het er uit zal zien. Dit zorgt voor onduidelijkheid. En daardoor vaak voor spanning. Het helpt je kind als het vooraf vragen op kan schrijven. En dat kunnen vragen zijn als waar ga ik slapen, slaap ik in mijn eentje op een kamer, is er een zwembad, maar ook wie geeft onze huisdieren eten? En komt dat écht wel goed? Neem even een momentje om de vragen die je kind heeft samen op te schrijven en langs te lopen. En de meeste campings/vakantieparken/hotels zijn wel te vinden op internet. Zodat jullie vooraf al een beetje een indruk kunnen krijgen van hoe het er uit zal zien.
   
   
2. De reis.
   Afhankelijk van hoe je reist, is het belangrijk om voor genoeg vermaak te zorgen. Een beetje een open deur misschien. Maar veel hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben een sterke drang om prikkels op te zoeken. En dat kan best een uitdaging zijn wanneer je in de auto zit. Een boekje lezen, spelletjes spelen, luisterboeken luisteren en misschien af en toe een schermpje kunnen het wat gezelliger houden. En dan helpt het als het bijvoorbeeld boeken zijn waarvan je weet dat ze het leuk vinden en nog niet eerder hebben gelezen. Iets nieuws dus. En tijdens de pauzes is het fijn om wat extra te bewegen. Even de spanning eruit, het lichaam weer wakker schudden! Voor veel kinderen is het ook fijn om te weten waar ze aan toe zijn. Hoe lang duurt de reis (routeplanner aanzetten helpt het visueel te maken), wanneer gaan jullie pauze houden (eventueel een tijd/afstand afspreken en die ook visueel maken voor je kind) en als je meerdere stops of adressen hebt, kan het fijn zijn om een kalender te maken zodat je kind dit zelf kan inzien.
   
   
3. Als je er dan eenmaal bent…
   Dan volgt het grote onderzoek. Is het park wel echt zoals op de foto’s? Waar ga ik slapen? Waar kunnen we spelen? Koffer uitpakken en even je draai vinden. Wat wij altijd doen is eerst ons plekje vinden in het huisje, of de tent opzetten. En dan lopen we samen een rondje over de camping of over het park. We scheppen daarmee meteen heldere verwachtingen. Zo is het zwembad vaak heel erg in trek bij onze kids, we vertellen ze meteen duidelijk of we die dag wel of niet gaan zwemmen. Dit keer kwamen we door files later aan en zijn we om 21:00 nog een rondje gaan lopen. Een kort rondje. Maar daardoor zijn ze wel rustiger gaan slapen. En we hebben bijvoorbeeld ook meteen de afspraak gemaakt dat we de volgende ochtend zouden gaan zwemmen. Dan is dat meteen uit het systeem zullen we maar zeggen 😉
   
   
4. Vertrek.
   Ook het naar huis gaan kan soms weer spanning opleveren. Soms missen kinderen hun huisdieren of hun eigen bed (eerlijk gezegd vind ik zelf ook ons eigen bed het lekkerste slapen!) en kijken ze er daardoor ook weer naar uit om naar huis te gaan. En dat is niet omdat ze het niet leuk hebben gehad. Maar een vertrouwde omgeving biedt vaak meer rust en structuur. En voelt daardoor vaak ook meer ontspannen. Je zult merken dat je kind er vaak achteraf heel positief op terugkijkt en over vertelt.
   
   
5. Overprikkeling
   Zorg er tijdens jullie vakantie voor dat er ook voldoende rustmomenten zijn. Even een dagje niets of weinig op de planning hebben kan ook heel fijn zijn om weer even bij te komen. Juist doordat de omgeving zo anders is, zijn er veel meer prikkels te verwerken. En daardoor kunnen de emmertjes écht sneller vollopen. Dus ja, het is (meestal) leuk om op vakantie te gaan en toch kunnen hoofdjes vol raken en boze buien ontstaan. Geef je kind (en jezelf!!!) tijd om weer te ontladen, ga lekker bewegen om de spanning kwijt te raken. En zorg ook voor momenten waarop je kind zelf zijn/haar tijd kan invullen om tegemoet te komen aan de sterke behoefte aan autonomie.
   
   
6. Fijne dingen van thuis meenemen kunnen helpen te ontspannen.
   Bijvoorbeeld een knuffel, een eigen kussen of deken. Maar soms ook een foto (even een afweging maken of dit jouw kind helpt of juist averechts werkt!). Door de bekende spullen en vaak ook geur voelt het sneller vertrouwd voor je kind. Overigens kan dit ook even duren. Mijn dochter vertelde vrijdagavond dat haar knuffels niet lekker roken, want ze roken naar auto… zaterdagavond roken de knuffels weer naar haar zei ze. Zo zie je maar, voor ieder kind werkt het anders.
   
   
7. Thuiskomen.
   Voor sommige kinderen is het wennen om weer thuis te zijn. En vaak gaan we redelijk snel na een vakantie weer aan het werk of zelfs ook naar school. En dat kan best een overgang zijn. Van veel tijd met elkaar naar er weer aan wennen dat je niet altijd bij papa of mama bent. Iets om rekening mee te houden als je merkt dat je kind zich wat aanhankelijker opstelt. Het is vaak écht een kwestie van wennen. Extra knuffelen en ook tijd maken om samen wat te doen helpt hierbij!
   
   

Er zijn natuurlijk nog veel meer tips te delen. En iedere situatie is anders. Lijkt het je fijn als ik met je meedenk? In hoe je met dit soort momenten kunt omgaan en de rust zoveel mogelijk kunt bewaren? Je bent van harte welkom voor een telefonisch kennismakingsgesprek. Daarin bespreken we waar jullie tegenaan lopen en wat jullie vraag is. En hoe ik jullie daarin verder kan ondersteunen. En dat kan een kleinere vraag zijn die in één gesprek besproken kan worden, of een grotere vraag waarvoor we samen een traject kunnen doorlopen. Een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek kan via mail of telefonisch.

Groetjes Stefanie

Masterclass: het hoogsensitieve kind (met een sterke wil).

Wil je meer tips en handvatten over bijvoorbeeld overprikkeling, veranderingen, problemen met slapen etc.? Op woensdag 6 september geef ik om 09:15 de online masterclass: het hoogsensitieve kind (met een sterke wil). Meer info over deze masterclass vind je hier. Kan je er niet bij zijn maar wil je de masterclass wel graag volgen? Er is een replay beschikbaar.

7 tips voor als je op vakantie gaat met een hooggevoelig kind (met een sterke wil).

De schooldagen bieden voor een groot deel van de week een vast ritme. Je staat rond dezelfde tijd op, je gaat meestal rond dezelfde tijd weer naar bed. Op school zijn vaste eet en drink momenten, pauzes en ook in de lessen zit grotendeels een vaste volgorde. Dit geeft veel kinderen rust. Ze weten waar ze aan toe zijn, ze weten wat er komen gaat.

Tijdens de weekenden is er in veel gezinnen ook een min of meer vaste structuur, misschien zijn er clubjes of vaste bezoeken aan opa’s en oma’s. Maar tijdens de schoolvakanties en zéker tijdens de zomervakantie, die duurt immers gewoon veel langer, verdwijnt een groot deel van die structuur. En dat kan flink zoeken zijn voor veel gezinnen.

In dit blog deel ik een aantal tips met je om de structuur toch een beetje vast te houden. Voordat je er zelf mee aan de slag gaat, is het belangrijk te onthouden dat het per persoon kan verschillen in welke mate je behoefte hebt aan structuur. En bijsturen kan altijd 😉

Dagplanning en weekplanning

Maak tijdens de vakantie een dagplanning. Hoe groot of hoe klein je dit wilt aanpakken, ligt dus aan hoeveel behoefte jouw kind (en jijzelf) aan structuur heeft. Vaak is het al heel erg fijn als je iedere dag min of meer dezelfde tijden aanhoudt voor de maaltijden en het opstaan en naar bed gaan. Zo is je biologische ritme ook iedere dag hetzelfde.

Vaak is het dat kinderen aan het begin van de vakantie nog heel veel behoefte hebben aan wat meer ruimte. Even bijkomen van het schooljaar. Maar aan het eind van de zomervakantie merk je toch dat veel kinderen zich een beetje gaan vervelen. Een duidelijke planning helpt jullie dan gezellig de week door te komen.

Een weekkalender ophangen (of alle zes de weken achter elkaar) en daar op schrijven wanneer jullie iets gaan doen, hoe laat en met wie, geeft je kind inzicht in wat komen gaat. Daarnaast helpt het ook als je duidelijk aangeeft dat het op andere momenten de bedoeling is dat je kind bijvoorbeeld zelf iets verzint. Het gaat hierin echt om duidelijke afspraken én verwachtingsmanagement. Wanneer doen we iets samen? Wanneer is het tijd om jezelf te vermaken?

Laat je kinderen een lijstje maken of doe het samen.

Vraag je kinderen voor de vakantie of aan het begin van de vakantie wat ze graag zouden willen doen. Dat mag groot en klein zijn. Vertel ze er duidelijk bij dat jullie misschien niet alles van het lijstje gaan doen (verwachtingsmanagement!) maar dat je graag ideeën verzamelt voor iets leuks in de vakantie. En je kunt natuurlijk ook zelf dingen opschrijven. Zo heb je alvast wat ideeën voor de komende zes weken. Je kunt dan bijvoorbeeld iedere week iets uitkiezen. Of om beurten een gezinslid iets laten kiezen. De dingen die na de vakantie niet gedaan zijn, kunnen misschien wel mee naar een andere vakantie.

Zorg voor voldoende rustmomenten.

‘Vakantie moet leuk zijn!’ dat is wat ik toen mijn kinderen jonger waren altijd dacht. Leuke uitjes plannen, op stap gaan. Maar de schoolvakanties zijn er ook écht om uit te rusten. En zeker voor hoogsensitieve kinderen! Dus bouw ook in de vakantie voldoende tijd in om uit te rusten. Je kunt bijvoorbeeld de ene dag op stap gaan en de andere dag in en om huis blijven. Of afwisselen in het type activiteiten. Of in de ochtend thuisblijven en in de middag iets doen of andersom. Net wat bij jullie past. Maar hier vooraf, of in het weekend voor de week die komen gaat, alsvast over nadenken geeft je de ruimte om ook juist die rustmomenten in te plannen.

En als je dan toch gaat plannen… vergeet ook vooral jouw eigen rustmomenten niet! Een schoolvakantie met een hoogsensitief kind kan van jou als moeder best wat vragen. Helemaal als je ook zelf hoogsensitief bent.

Maak voor jezelf een lijstje met dingen waar jij van kunt opladen. Wat heb jij als moeder zéker nodig om je fijn te voelen? Het is natuurlijk niet de bedoeling dat we je aan het eind van de zomervakantie bij elkaar moeten rapen omdat jij helemaal uitgeput bent! Je hoeft niet altijd bij elkaar te zijn als gezin. Je mag echt tijd voor jezelf inplannen! Zo blijft het ook gezellig in de vakantie 😉

Denk je nu, leuk al die tips. Maar ik heb eigenlijk behoefte aan meer? Je bent van harte welkom voor een telefonisch kennismakingsgesprek. Daarin bespreken we waar jij tegenaan loopt. Of dat nu is in het ouderschap of dat je merkt dat jouw kind bijvoorbeeld niet lekker in zijn/haar vel zit. En op welke manier ik jullie daarin kan ondersteunen. Een afspraak maken kan per mail, Whats App of telefonisch.