Bijna zomervakantie! Tips voor de laatste schoolweken.

coachpraktijk-stefanie Geen categorie , , ,

Ik weet niet hoe het bij jullie thuis is, maar hier zijn ze écht toe aan vakantie. De tranen komen sneller, de oogjes zien er wat vermoeider uit, de lontjes worden korter. En daar heeft het warme weer van vorige week natuurlijk ook niet ten goede aan bijgedragen. Hier niet in ieder geval. Slechter slapen. En tel daarbij op dat er aan het eind van het schooljaar ook nog een aantal ‘anders dan anders schooldagen’ zijn. Meesters en juffendag, schoolreisjes etc.

Afronding van een schooljaar

Veel kinderen hebben al gehoord welke meester of juf ze komend schooljaar gaan krijgen. Maar er zijn ook kinderen die het nog niet weten. En of je het nu al wel of niet weet, het kan best spanning met zich meebrengen. Vind ik de nieuwe juf wel aardig? Begrijpt ze mij wel? En die zorg komt ook niet zelden bij ouders terug.

Als jouw kind het soms lastig heeft op school, dan heb je vaak wat meer contactmomenten met leerkrachten. Om even kort af te stemmen wat jouw kind nodig heeft, hoe het er bij zit, maar soms ook langere contactmomenten om er samen voor te zorgen dat jouw kind lekker in zijn vel zit. Zowel thuis als op school.

En met een nieuwe leerkracht is dat toch ook weer aftasten. En hoe leerkrachten tegenover hoogsensitiviteit staan, verschilt gewoon echt per leerkracht. Tel daarbij op dat veel klassen gewoon ontzettend vol zitten en leerkrachten écht tijd en handen tekort komen.

Vraag of er een mogelijkheid is om alvast vóór het nieuwe schooljaar kort met de nieuwe leerkracht te spreken, een warme overdracht van wat jouw kind helpt. Dit helpt jou als ouders meer ontspannen de zomervakantie in te gaan en jouw kind het schooljaar wat rustiger te starten.

En misschien gaat naast dat je kind een nieuwe leerkracht krijgt, ook de samenstelling van de klas veranderen na de zomervakantie. En dat idee kan ook best wennen zijn. Of juist heel fijn, dat kan natuurlijk ook 😉 Kortom, het eind van het schooljaar is toch een moment van afscheid nemen. Een overgang. Iets waar hoogsensitieve kinderen vaak iets meer moeite mee hebben en meer tijd voor nodig hebben. Niet erg, wel iets om rekening mee te houden. Want al die info moet ook verwerkt worden.

Zorg voor extra ontspanmomentjes en ontprikkelen.

tips voor ouders van een hoogsensitief kind

Zoals ik al schreef, er zijn vaak ‘anders dan anders schooldagen’ aan het eind van het jaar, maar ook de vermoeidheid en de naderende zomervakantie kunnen ervoor zorgen dat jouw kind eigenlijk al een halfvol hoofd heeft als het ’s ochtends wakker wordt. En dat er dus gewoonweg niet evenveel bij past als in andere tijden van het jaar.

Geef je kind de ruimte om op te laden én om te ontladen. Ga lekker naar buiten, het bos in. Even wandelen. Of als je dichtbij zee of een meer woont, spelen in het water. Water helpt ook heel fijn te ontprikkelen. Vooral met je lijf bezig zijn helpt je om je prikkels te reguleren. En de spanning dus af te laten vloeien. En dan helpt het nog eens extra als je zorgt voor een verhoogde hartslag voor ongeveer een half uurtje. Dus ga lekker tikkertje spelen of een potje voetballen 😉

Het is fijn om de dagen zo te vullen dat overprikkeling zo min mogelijk voorkomt. Maar soms zijn er periode in het jaar waarin het toch sneller ontstaat. En dan is het dus belangrijk om hier rekening mee te houden. En er voor te zorgen dat je minder prikkels toevoegt en zorgt voor die extra ontprikkelmomentjes. Je kunt het ook niet altijd voorkomen. En daarin je verwachtingen bijstellen helpt jou als ouder ook. Als je kijkt naar wat er gebeurt, dan leer je er vaak ook enorm veel van voor een volgende keer.

Het begin van de zomervakantie.

Veel kinderen voelen zich aan het begin van de zomervakantie moe. En zijn echt wel toe aan een paar dagen rust. Probeer die ruimte te creëren als de behoefte er is. Maar houd óók in de gaten of de vermoeidheid niet teveel omslaat in onderprikkeling.

Onderprikkeling kan ook voor spanning zorgen. En daarmee dus ook voor korte lontjes en boze buien. Bij hoogsensitieve kinderen met een sterke wil is dat lijntje tussen overprikkeling of onderprikkeling vaak erg dun.

Een goede balans in activiteiten helpt daarin dan ook.

  • Doe één dag iets buiten de deur en de andere dag thuis, dus om en om.
  • Ga een dagdeel weg en het andere dagdeel thuis
  • Maak een leukedingenpot ter inspiratie. Hierin stop je kaartjes met activiteiten. Je kunt ook categoriëen maken: samen, alleen, binnen, buiten, mag iets kosten.
  • Heeft jouw kind behoefte aan een pyjamadag, lekker doen! Soms is één zo’n dag al genoeg om weer bij te komen en op te laden.


Volgende week schrijf ik een blog over hoe je de structuur in de vakantie kunt behouden. En ook komt er een blog aan over op vakantie gaan met een hoogsensitief kind. Wil je hiervan op de hoogte blijven? Meld je dan aan voor mijn nieuwsbrief, dan vind je de tips vanzelf in je mailbox! Lijkt het je fijn om eens in gesprek te gaan over jouw gezin? Je bent ook van harte welkom voor een telefonisch kennismakingsgesprek. Een afspraak maken kan per mail, telefonisch of via WhatsApp 0648731556.

Groetjes Stefanie

Subscribe

* indicates required

Overprikkeld als hoogsensitieve moeder. En nu?

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

De wekker gaat om 06:30, met een diepe zucht sla je de dekens van je af en je strompelt naar de badkamer. Een nieuwe dag. Je stapt onder de douche en hoort ondertussen dat je kinderen wakker worden. Nog even vijf minuutjes voor jezelf. Voordat de ochtendspits bij jullie thuis weer begint.

In veel gezinnen is het druk. Een straks schema. School, opvang, boodschappen, huishouden, werk, sport, sociaal leven, misschien ook nog mantelzorg. En zelfzorg, komt vaak onderaan ons lijstje. Als er nog tijd over is.

Als je nog geen kinderen hebt, is dat misschien nog wel vol te houden. Dan zijn er vaak meer momenten waarop je even rustig kunt ademhalen en tijd voor jezelf hebt. Maar zeker met jonge kinderen, is die ruimte er vaak (te) weinig.

Als hoogsensitieve moeder is het extra belangrijk om toch die tijd voor jezelf te creëren. Misschien merk je al langer dat je sneller prikkelbaar bent, dat je ’s avonds helemaal uitgeput op de bank ploft en eigenlijk ook geen zin meer hebt om af te spreken met vriendinnen of om naar de sportschool te gaan.

De opvoeding van een prikkelgevoelig kind kan van tijd tot tijd best veel van jou als moeder vragen. Misschien staan jouw antennes ook wel vaak uit, alert op een mogelijke dreiging van overprikkeling of boze bui bij jouw kind?

Of kost je het je toch wel veel energie om steeds tien stappen vooruit te denken om te voorkomen dat jouw kind overprikkeld raakt? En misschien rek je jouw eigen grenzen te vaak op? Om gedoe te voorkomen? Heb je je wekelijkse sportuurtje laten vallen omdat je geen energie meer hebt of omdat je jouw partner niet alleen wilt laten met de kinderen omdat je weet hoe pittig het soms kan zijn? Of misschien ben je zelfs minder gaan werken in de hoop dat dat meer rust in jullie gezin zou brengen?

Hoogsensitieve kinderen spiegelen met hun gedrag wat wij nog in onszelf mogen aankijken.

Hoogsensitieve kinderen spiegelen met hun gedrag wat wij nog in onszelf mogen aankijken. In mijn praktijk doe ik regelmatig een opstelling met moeders. Juist om inzicht te krijgen in dat wat nog gezien mag worden. En waar je inzicht in krijgt, kan je verandering in brengen. Wat je niet ziet, kan je ook niet veranderen.

De geboorte van mijn kinderen heeft mijn hoogsensitiviteit uitvergroot. Juist omdat er gewoonweg minder tijd was om op te laden. Zelfzorg werd nóg belangrijker dan voorheen. Omdat ik merkte dat mijn eigen stemming enorm veel invloed heeft op hoe mijn kinderen zich gedragen (en ja, ook andersom gebeurt dat wel eens 😉). Voor het moederschap had ik al flinke stappen gezet om mezelf daarin te ontwikkelen. Maar het moederschap… oef dat was echt andere kost! Persoonlijke ontwikkeling blijft een proces voor de rest van ons leven. Iedere keer opnieuw voelen wat je nodig hebt, uitdagingen aankijken en voelen. Steeds een laagje van de ui afpellen, steeds dieper naar onze kern. Naar wie we werkelijk zijn. Zonder alle beschermingsmechanismen.

Stel jezelf dagelijks de vraag ‘waar heb ik nu behoefte aan?’ en kijk dan welke kleine stap je nu al kunt zetten.

Herken jij jezelf in dit blog? En wil je graag stappen zetten om weer lekker in je vel te zitten? En meer ruimte voor jezelf te creëren? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. Daarin is ruimte om te bespreken waar jij naar verlangt en waar jij behoefte aan hebt. En of ik de persoon ben om jou daarin te ondersteunen.

Groetjes Stefanie

Afspraak maken voor een kennismakingsgesprek

Weer naar school. Even wennen voor een hoogensitief kind?

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Wat een heerlijk weer was het de afgelopen week. De Lente doet nu echt haar intrede. Mijn kinderen speelden heerlijk buiten en ook mijn sessies waren allemaal buiten.

In de eerste week van de meivakantie waren wij op vakantie, even fijn een andere omgeving, vrij met ons gezin en wat meer tijd voor elkaar. Even geen klusjes, broodtrommels die gevuld moesten worden en vooral tijd voor leuke dingen samen.

Maar ook van de tweede week genoten de kinderen volop. Juist omdat er niet veel ingevuld was, het lekker weer was en de vriendjes en vriendinnetjes uit de buurt ook niet allemaal op vakantie waren.

Van mij had het nog wel even langer mogen duren. Vooral die wekker die niet gezet hoeft 😉 of in ieder geval niet vroeg.

Wat meer tijd nodig hebben om aan een overgang te wennen.

Mijn kinderen hebben vaak wel even tijd nodig om weer aan het schoolritme te wennen. Hooggevoelige kinderen hebben vaak wat meer moeite met overgangen. En de overgang van de vakantie naar weer naar school gaan is daar één van.

Van alle ruimte om te doen waar je zelf zin in hebt en blij van wordt en lekker veel buiten en bewegen naar stilzitten en toch wel veel moetjes. En dat is dan ook iets om de eerste dagen na de vakantie rekening mee te houden.

Zorg voor wat extra tijd om te ontspannen na schooltijd, ga lekker naar buiten. Naar het bos of het strand om te bewegen. Want bewegen helpt vaak heel goed om de prikkels te reguleren en volle hoofdjes ook weer leeg te maken.

Veel kinderen vinden het ook fijn als je op een kalender schrijft (of een planbord gebruikt) dat volgende week de school weer begint. Ze kunnen zich dan alvast voorbereiden op wat komen gaat. Je kunt dit met jongere kinderen bijvoorbeeld ook uittekenen. Visueel maken helpt de informatie beter te verwerken.

Afscheid bij het naar school gaan.

Vind jouw kind het lastig om weer minder tijd met jou door te brengen? Teken dan bijvoorbeeld een hartje op jullie hand. Als jullie ernaar kijken denken jullie even aan elkaar. Voor een kind voelt apart zijn van elkaar soms heel heftig. En om die reden is het belangrijk om dat gevoel serieus te nemen. Maar ook om je kind gerust te stellen. Bijvoorbeeld met ‘vanmiddag zien we elkaar weer en dan gaan we samen knuffelen’.

Kijk terug. Wat neem je mee van deze vakantie?

Wat heb jij in de vakantie gezien bij jouw kind? Miste het de structuur en regelmaat van het ‘schoolse leven’ of vond het juist de ruimte die er was heel fijn? Sommige kinderen vinden het heel fijn om weer naar school te gaan, anderen zien er juist tegenop.

En juist de wisseling van vakantie naar school kan jou als moeder ook heel veel inzicht geven in de signalen die jouw kind laat zien bij overprikkeling (als het allemaal teveel wordt) of onderprikkeling (verveling). Wat zie je veranderen na de omschakeling?

coach voor hoogsensitieve kinderen en hun ouders

Maak voor jezelf een lijstje zodat je dit kunt meenemen in het herkennen van waar je kind zit qua prikkelopbouw.

En van welke activiteiten in de vakantie werd jouw kind ontspannen? Wat daarvan kan je meenemen in het dagelijks leven?

Prikkelregulatie gaat niet over af en toe een rust momentje, het gaat over de balans gedurende de hele dag, week, maand etc. Als ik net een traject start met ouders en kinderen dan voelt het vaak als een puzzel die we samen steeds verder in elkaar leggen.

Wat heeft jouw kind nodig om zich fijn te voelen en de opgebouwde spanning te laten afvloeien? En wat hebben jullie als ouder nodig om je kind daarbij te kunnen ondersteunen?

Wil je hier graag ondersteuning in? Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek. Wil je graag eerst zelf aan de slag om meer inzicht te krijgen in wat jouw hoogsensitieve kind kan helpen om zich fijn te voelen? Dan is mijn masterclass een mooie eerste stap. Je kunt hier de video aanvragen.

Groetjes Stefanie

Tips voor een ontspannen vakantie met een hoogsensitief kind.

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Ik weet niet hoe het bij jullie is, maar hier thuis zijn ze (we..) écht wel toe aan vakantie. De laatste twee weken waren de lontjes wat korter, schoten de tranen sneller omhoog en werden de gezichtjes steeds witter van vermoeidheid.

Maar een vakantie betekent naast uitrusten, óók een ander ritme. Waar veel hoogsensitieve kinderen dan weer even aan moeten wennen. Om dan vervolgens weer te wennen aan het schoolritme. Maar daar denken we nog even niet over na. Dat komt terug in een latere post of blog.

Voorspelbaarheid biedt structuur.

Hoogsensitieve kinderen vinden het vaak fijn om te weten wat er komen gaat. Zodat ze zich daar mentaal gezien alvast op kunnen voorbereiden. Alle denkbare scenario’s alvast kunnen langslopen in hun hoofd, hun vragen alvast aan je kunnen stellen en kunnen wennen aan het idee. Dus ga je een dagje weg of op vakantie, dan is het vaak fijn als je je kind hierin vooraf alvast meeneemt.

Als je op vakantie gaat kan je bijvoorbeeld alvast de plaats laten zien waar jullie gaan slapen, je kunt bespreken hoe lang het rijden is (zonder file.. belangrijk detail!), wat je kind mee kan nemen op vakantie en wat thuis blijft, wie er voor de huisdieren gaat zorgen etc. Voor sommige kinderen is het fijn om een kalender te maken zodat ze het ook terug kunnen zien in de dagen. Hoe lang duurt het nog voordat we gaan? En als je op vakantie gaat, is het soms ook fijn om vooraf een planning te maken en rekening te houden met ieders wensen. Voor zover mogelijk natuurlijk.

Vaak hebben hoogsensitieve kinderen met een sterke wil , een plan. Ze willen graag zwemmen, naar die leuke speeltuin, met dat vriendje spelen. De verwachtingen helder maken, helpt daarin enorm. Weet jij nu al dat iets gewoon echt niet haalbaar is, wees daar dan eerlijk over. Dan kan je kind het ook afronden in zijn of haar hoofd. Eventueel kan je het nog op een lijstje schrijven om te onthouden voor een volgende keer. Maar maak geen beloftes waarvan je niet (zeker) weet dat je ze kunt nakomen.

Moet je dan je hele dag tot de minuut vastzetten? Nee zeker niet! Een beetje flexibiliteit is ook wel fijn toch? Wat je bijvoorbeeld kunt doen is vooraf bespreken dat jullie vandaag in de ochtend weggaan en in de middag thuisblijven en dat er in de middag ruimte is voor vrij spelen. Of dat je kind op dinsdag en donderdag een speelafspraakje kan inplannen. Dus ook hierin… voorspelbaarheid bieden en verwachtingen managen. Eet en drink momenten op dezelfde tijd als schoolweken aanhouden geeft vaak ook al veel rust.

En vergeet jezelf natuurlijk ook niet bij de invulling van jullie vakantie. Zéker als je als moeder zelf ook hoogsensitief bent, is het écht heel erg belangrijk om momenten te creëeren om zelf op te laden en te ontspannen. Eén omdat het natuurlijk fijn is als jij lekker in je vel zit als moeder. En twee omdat je eventuele uitbarstingen, momentjes van vermoeidheid bij kinderen etc. gewoonweg beter kunt opvangen als je zelf ook nog wat energie over hebt.

Prikkels reguleren

Dit heeft natuurlijk niet alleen met vakantie te maken. Maar is zéker belangrijk. Op welk moment dan ook. Als jouw kind een prikkel zoeker is en dus uitdaging en afwisseling nodig heeft om zich fijn te voelen, dan is een lege agenda zonder plan vaak erg lastig. Sommige kinderen kunnen prima zelf hun tijd invullen en komen met de meest fantastische plannen. Dat zijn de prikkelzoekers. Heeft jouw kind die prikkels nodig maar gaat het er niet zelf naar op zoek, dan is het waarschijnlijk een toeschouwer. En toeschouwers hebben het nodig, zeker als ze nog kind zijn, om uitgenodigd te worden om die prikkels op te zoeken.

Het kan dan voor de vakantie fijn zijn om alvast wat dingen voorbereid te hebben, of op een lijstje te hebben staan. Zodat als je merkt dat het tijd is voor wat actie, je niet meer uitgebreid hoeft na te denken over de mogelijkheden. En dat kunnen dingen zijn die jullie als gezin ondernemen zoals een leuk museum, een klimbos, het zwembad. Maar ook dingen die jouw kind zelf kan doen. Bijvoorbeeld een LEGO bouwerrk nabouwen van een afbeelding op Pinterest. Of aan de slag met smartgames. Dit kan je ook weer koppelen aan de leuke dingen pot, verderop in dit blog.

Dus naast ontspanning tijdens de vakantie is het ook belangrijk om oog te houden voor de mate van uitdaging. En die prikkels kunnen zitten in dingen doen, maar ook in mensen ontmoeten.

Heeft jouw kind die behoefte aan uitdaging minder? Dan kan het juist heel fijn zijn om een groot deel van de vakantie leeg te laten en te voelen waar behoefte aan is.

Op schooldagen moeten kinderen vaak al ontzettend veel. En in vakanties is er des te meer ruimte voor de autonomie waar ze vaak zo’n behoefte aan hebben.

Heb je verschillende prikkelprofielen binnen je gezin? Een afwisseling van dagen met en dagen zonder activiteiten kan dan uitkomst bieden.

Bewegen reguleert eigenlijk altijd wel voor iedereen. Of je nu van die uitdaging houdt of juist meer van rust. Dus in het kader van prikkelverwerking is het fijn om iedere dag even de frisse lucht op te zoeken! Komt het echt met bakken uit de lucht? Yoga of even lekker dansen zijn ook fijn voor de prikkelverwerking.

Leukedingenpot

hoe help je je kind een activiteit te kiezen - verveling tijdens de vakantie

Zoek je nog een leuke knutselactiviteit? Een leuke dingen pot maken is dan een mooi idee. Daarin doe je kaartjes met afbeeldingen of uitgeschreven dingen erop die je kind in de vakantie kan doen. Is er een momentje waarop jouw kind niet weet wat het zal gaan doen? Dan kunnen jullie iets kiezen uit de pot.

Je kunt onderscheid maken in alleen en samen, binnen en buiten, gratis en activiteiten die geld kosten etc.


En tot slot…

Vakanties zijn een heel mooi moment om naar je kind te kijken. Wat zie je? Waaraan zie je of jouw kind zich fijn voelt en lekker in haar vel zit? Van welke activiteiten en momenten bloeit het helemaal op? Wat vind jij als moeder fijn? En wat van dat alles kan je meenemen naar de toekomst?

Door regelmatig écht te kijken naar je kind, ga je steeds meer zien hoe het in haar vel zit. En de daarbij behorende signalen herkennen. Maar ook als je kind zich minder fijn voelt. En daardoor wordt het makkelijker om bij te sturen. En dit geldt natuurlijk ook voor de signalen die jouw eigen lijf je geeft 😉

Blijf je de vakanties een uitdaging vinden? Of is het voor jullie juist een verademing dat het nu vakantie is en er even geen school is? En lijkt het je fijn om wat meer rust in jullie gezin te brengen? En dat jouw kind weer lekker in haar vel zit? Ik denk graag met je mee. Neem gerust eens contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Fijne vakantie!

Groetjes Stefanie

Ik wil graag meer rust in huis. Tips voor als jouw hoogsensitieve kind vaak overprikkeld is.

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Als ik moeders vraag wat ze graag zouden willen. Is het antwoord vaak meer rust. Meer rust thuis, binnen het gezin. Niet steeds op hun tenen lopen. Wachtend op de volgende uitbarsting.

Met een knoop in je maag bij het schoolplein staan en bijna zeker weten dat de juf zo naar je toe komt lopen. Omdat ‘het niet zo goed ging vandaag’.

Of misschien gaat het bij jouw kind heel goed op school, maar zodra het de drempel over stapt, of het schoolplein afloopt, begint de ontlading. Lees: de ontploffing. Met een zucht denk je ‘daar gaan we weer’.

Was het maar eventjes rustig. Gewoon een periode zonder gedoe. Gezellig en ontspannen.

Hoogsensitieve kinderen krijgen meer prikkels binnen en verwerken ze ook nog eens diepgaand.

Hoogsensitieve kinderen ervaren én uitten hun emoties intenser. Ik gok zo dat je dat zelf al ondervonden hebt, anders nam je geen kijkje op mijn socials denk ik.

De hele dag doen ze allerlei indrukken op. Ze krijgen prikkels te verwerken. En die prikkels, komen bij hoogsensitieve kinderen sterker binnen. Maar daarnaast zijn het er ook nog eens meer. Kortom, er is gewoonweg écht meer informatie te verwerken.

En als de informatie niet tijdig verwerkt wordt, dan loopt het hoofd vol. Met als gevolg dat ons reptielenbrein het overneemt. En we gaan vechten, vluchten of bevriezen. Lees: de boze bui, een enorm tranendal dat niet lijkt te stoppen of je opsluiten in je kamer of op de wc.

Om te weten wat werkt voor jouw kind om de prikkels te verwerken, is het belangrijk om te ontdekken voor welke prikkels jouw kind gevoelig is. Welke prikkels komen bij jouw kind intenser binnen? En op welke manier zijn deze prikkels vervelend voor jouw kind? En… op welke manier kunnen deze prikkels juist helpen om te ontladen?

Prikkels zijn nooit alleen maar ‘negatief’. Ze kunnen juist ook heel mooi bijdragen aan de prikkelverwerking. Denk bijvoorbeeld aan een fijn muziekje, of die lekkere zachte pyjamabroek. Of het t-shirt met de geur van mama eraan of een stevige knuffel.

Hoe meer inzicht je krijgt in hoe dit voor jouw kind werkt, hoe beter jij je kind kunt helpen de prikkels te reguleren.

En ja, ik zal er eerlijk over zijn. Het kan best een zoektocht zijn. En het is ook zeker niet iets wat je in één dag gedaan wilt hebben (Nou ja eigenlijk stiekem natuurlijk wel. Dat begrijp ik ook! Maar dat gaat helaas niet.). Het kost tijd om echt naar je kind te kijken. Wat vertelt het gedrag van jouw kind je? Welke signalen zie je wanneer het overprikkeld raakt? Welke signalen zie je wanneer het zich juist heel fijn en ontspannen voelt? En wat zie je wanneer het zich verveelt en onderprikkeld raakt?

Jij als moeder van jouw hoogsensitieve kind, bent vaak het meest in de buurt van jouw kind. En ziet de wisselingen in buien het meest gebeuren.

Welke signalen van overprikkeling zie jij bij jouw hoogsensitieve kind?

Schrijf eens een paar dagen voor jezelf op wat je ziet gebeuren. Wat gebeurde er voorafgaand aan de boze bui? En wat zag je bij je kind?

Bijvoorbeeld:

  • Rode wangen
  • Druk bewegen
  • Stil en teruggetrokken
  • Een andere blik in zijn of haar ogen
  • Hogere ademhaling
  • Niet meer luisteren, lijkt niet meer bereikbaar.

Je zult merken, hoe vaker je er op let, hoe eerder jij bij jouw kind ziet waar het zit. In welke fase en wat dan handig is om te doen.

Wil je meer tips over hoe je hiermee kunt omgaan? En weten op welke signalen je kunt letten. En wat je kunt doen om je kind te helpen de prikkels te reguleren?

Op woensdag 22 maart 2023 geef ik de online masterclass: het hoogsensitieve kind (met een sterke wil) waarin dit uitgebreid aan bod komt. Heb je toch nog vragen aan het eind van de masterclass, dan is er uiteraard ook ruimte om die te stellen. Na de masterclass ontvang je een digitaal werkboek en een link naar de replay. Zodat je het later nog eens terug kunt kijken.

Je leest hier meer over de masterclass. Heb je vooraf vragen? Stuur me gerust een mailtje.

Groetjes Stefanie

De opvoeding van een hoogsensitief kind kan van jou als moeder soms (of vaak) best veel van je vragen. Helemaal als jij zelf ook hoogsensitief bent en je emoties van jouw kind sterk aanvoelt. Oude patronen vanuit onze eigen jeugd spelen ook mee in hoe wij als moeder de opvoeding van onze eigen kinderen beleven. En ook wie jij als persoon bent, welke emoties jij lastig vindt en vanuit welke overtuigingen jij leeft. In mijn praktijk begeleid ik ook hoogsensitieve moeders van kinderen in de basisschoolleeftijd in hoe zij kunnen omgaan met hun eigen gevoeligheid én die van hun kind. Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Maak gerust een afspraak voor een kennismakingsgesprek.

Voorjaarsvakantie, tips voor ouders van een hoogsensitief kind

coachpraktijk-stefanie Geen categorie , , , , , , ,

Voor veel ouders van een hoogsensitief kind is een schoolvakantie niet persé een ontspannen aangelegenheid. En dat komt door verschillende dingen. In dit blog deel ik met je hoe jij er samen met je kind voor kunt zorgen dat het tóch een gezellige vakantie wordt!

Een hoogsensitief kind heeft tijd nodig om te wennen aan overgangen.

Van het schoolritme naar het vakantieritme is zo’n overgang. Tijdens de vakantie gaan veel dingen er anders aan toe dan op school. Als kinderen naar school gaan dan zien de doordeweekse dagen er in basis redelijk hetzelfde uit. Je staat rond dezelfde tijd op. Je volgt het ochtendritueel en gaat naar school. Ook op school wordt veel structuur geboden. Aan het begin van de dag is duidelijk wat er gaat gebeuren.

Tijdens de vakantie valt dat ritme grotendeels weg. Het wordt voor kinderen vaak onduidelijker wat ze kunnen verwachten. En dat geeft stof tot nadenken. Iets wat hoogsensitieve kinderen heel goed kunnen 😉 ze overdenken alle opties die mogelijk zijn en óók de daarbij behorende gevolgen. Je kunt je voorstellen dat dat een hoop energie kost en dat al die gedachten de emmertjes al flink vol laten lopen.

Het kan helpen om in de vakantie ook een min of meer vaste basisstructuur aan te houden. De bedtijden iedere dag hetzelfde te houden, maaltijden op vaste tijden etc. En er zijn kinderen die het fijn vinden als ze in grote lijnen weten wat ze die dag gaan doen. Je kunt bijvoorbeeld een planbord gebruiken met afbeeldingen die voor jouw kind herkenbaar zijn. En als je kind wat ouder is, kan je ook een dagplanning uitschrijven. Op die manier weet je kind waar het aan toe is. Sommige kinderen vinden het fijner om ook overzicht over de week te hebben. Voor anderen brengt dat spanning met zich mee.

‘Ik verveel me!’
Dit horen ongetwijfeld alle ouders wel eens voorbij komen. Af en toe vervelen is helemaal niet erg. Het stimuleert de creativiteit. En persoonlijk denk ik dat het prima is als kinderen leren omgaan met de ongemakkelijke gevoel. Tegenwoordig staan we allemaal altijd aan. We hebben allemaal altijd iets te doen (als we dat willen). En in veel gezinnen is er geen tijd meer om lekker te niksen. En dat is te merken in de stress klachten die veel mensen ervaren. Oók kinderen al. Maar goed, van je de hele dag vervelen gaan de meeste mensen zich niet gezelliger en fijner voelen.

Een leukedingenpot kan hierbij uitkomst bieden! Je kiest samen met je kind activiteiten die het zelf kan doen. En print daar afbeeldingen van uit. Bijvoorbeeld van lego, duplo, tekenspullen, blokken, Knex, poppen etc. En als het tijd is om zelf te spelen, kan je kind iets uit de pot kiezen.

Vindt jouw kind het (nog) moeilijk om te kiezen? Dan kan jij helpen door het aantal opties te beperken. Bijvoorbeeld tot 2 of 3. En je kunt het steeds verder uitbreiden.

Je kunt ook activiteiten in de pot stoppen die jullie samen kunnen doen. Dan geef je je kind een stukje regie over het invullen van de dag. Vinden ze vaak super leuk! En zo kan je allerlei categorieën maken. Binnen, buiten, uitjes die iets mogen kosten, uitjes die gratis zijn etc. Je kunt het zo uitgebreid maken als je zelf wilt!

Zelf spelen
Aansluitend op de leukedingenpot is er ook het zelf spelen. Jonge kinderen vinden zelf spelen vaak nog lastig. Ze zijn dat écht nog aan het leren. Dus stel jouw eigen verwachtingen daarin ook bij. Tot vier jaar ongeveer 15 minuten, daarna 15 minuten tot maximaal 30 minuten. En natuurlijk wordt het wel steeds makkelijker naarmate ze het meer oefenen…

Wat je ook als hulpmiddel kunt inzetten is de Time timer. Een ideaal ding. Je kunt de tijd instellen tot maximaal 60 minuten. Je kunt dan vooraf met je kind afspreken dat het bijvoorbeeld 15 minuten zelf gaat spelen en dat jullie daarna weer even iets samen doen. Je kind kan dan zelf zien hoe lang de ‘zelfspeeltijd’ nog duurt.

Vooral de afwisseling met samen spelen is erg belangrijk. Hoogsensitieve kinderen zijn op zoek naar verbinding. En die zullen ze ook steeds opnieuw komen zoeken. Hoe sterker zij het gevoel hebben dat die verbinding er is, óók als jij niet met ze speelt, hoe beter het zelf spelen ook zal gaan. Je zult ook merken dat als je je kind een dag niet hebt gezien omdat het bij de opvang of bij oma is geweest, het meer moeite kan hebben met in slaap vallen. En er misschien ’s nachts ook uit komt om die verbinding op te zoeken. Maar dat is stof voor een andere blog.

Stoplicht
Om in de gaten te houden hoe iedereen erbij zit, kan je het stoplicht gebruiken. Ook leuk om samen een stoplicht te knutselen in de vakantie!

Groen = ik voel me ontspannen en blij

Oranje = kan beter… niet helemaal happy

Rood = overprikkeld

Je kunt je kind met een wasknijper laten aangeven waar het zit qua gevoel. Op een rustig moment kan je samen bedenken welke dingen je kind zou kunnen doen om van rood naar oranje te zakken en van oranje naar groen. Met welke dingen kan jouw kind er voor zorgen dat hij zijn batterijtje weer oplaadt? Je kunt dit naast het stoplicht tekenen, plaatjes plakken of een apart vel gebruiken om dit visueel te maken. Hierdoor is het makkelijker kiezen op het moment dat het nodig is. Als je kind hoog in oranje óf in rood zit, is het deel van zijn hersenen waarmee het uitgebreid over oplossingen kan nadenken namelijk niet goed beschikbaar. Het brein is op zo’n moment vooral bezig met overleven. En hoe, dat maakt niet uit.

Als jij als moeder (of vader) er ook één gebruikt, kan jij je kind leren hoe je zelf omgaat met overprikkeling. Van veel moeders die het zijn gaan gebruiken hoor ik terug dat ze óók als het om henzelf gaat weer meer inzicht krijgen en dingen aanpassen 😉.

Overprikkeling vs. Onderprikkeling bij een gevoelig kind.
Bij hoogsensitieve kinderen denken mensen vaak aan overprikkeling. Maar wist je dat onderprikkeling net zo vervelend is? Kinderen die zich vervelen, en al helemaal de prikkelzoekende kinderen dus de kinderen met een sterke wil, gaan prikkels zoeken. En dat zijn niet altijd de prikkels waarvan wij als ouder blij van worden dat ze die zoeken. Het kan bijvoorbeeld zijn dat ze hun broertjes of zusjes gaan plagen, jouw grenzen gaan opzoeken, of kattenkwaad gaan uithalen. Het loont dan ook om goed te kijken of je kind genoeg mogelijkheden heeft om zich te vermaken. Wellicht is het toe aan nieuwe uitdagende bezigheden. Op Pinterest staat het vol met ideeën. En het is natuurlijk ook een idee om gewoon aan je kind te vragen wat het bijvoorbeeld zou willen leren, of uitproberen!

Een museumkaart is ook een mooie investering in gezellige vakantiedagen. Veel musea hebben speciale activiteiten voor kinderen. Veel hoogsensitieve kinderen zijn ontzettend nieuwsgierig en leergierig. Met een museumbezoek doe je ze vaak veel plezier! Het fijne aan een museumkaart is dat je ook voor een uurtje kunt gaan. Want naast dat ze het misschien super interessant vinden, kan een museumbezoek óók vermoeiend zijn. Doseren en balans is key!

Zelfzorg
En dan ben jij er natuurlijk ook nog! Ik merk zelf altijd dat zodra het schoolvakantie is, mijn ‘me-time’ er wat makkelijker bij inschiet. De kinderen zijn veel thuis, wij hebben geen kinderopvang. Ze gaan één dag in de week naar mijn ouders tijdens vakanties en mijn man is één dag met ze vrij. Maar dat zijn ook meteen mijn werkdagen in schoolvakanties. Me-time komt dus vooral aan op de avonden. Maar het is zo super belangrijk om die ruimte voor jezelf te creëeren!

Wat ik tegenwoordig doe is bijvoorbeeld 10 minuten yoga met een app of mediteren. Met aandacht de was doen. Een podcast luisteren tijdens het koken. Of tekenen met de kinderen. Want ook samen kan je natuurlijk dingen doen waarvan jij oplaadt! Als je iets voor jezelf gaat doen, kan je ook hier de Time Timer inzetten. En je kinderen leren dat jij óók tijd voor jezelf nodig hebt. En dat het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Een goed voorbeeld doet volgen 😉

En weer naar school.
Net als dat hoogsensitieve kinderen vaak moeten wennen aan het vakantieritme, moeten ze ook weer wennen aan het schoolritme. Wees je daarvan bewust. Dat scheelt een hoop frustratie als het in die eerste week na de vakantie niet zo loopt zoals jij als moeder gewend bent en misschien had gehoopt. Kinderen moeten er vaak toch wel weer aan wennen dat ze minder bij hun ouders zijn. En zullen daardoor bijvoorbeeld de eerste week na de vakantie moeilijker in slaap vallen. Een extra knuffel en je verwachtingen bijstellen helpen jullie beiden 😊

Heb jij nog leuke tips voor de vakantie? Deel ze hieronder, andere ouders zullen er blij mee zijn!

Masterclass het hoogsensitieve kind (met een sterke wil).

Op woensdag 22 maart geef ik een online masterclass voor ouders van een hoogsensitief kind. Hierin geef ik je tips en handvatten voor het omgaan met boze buien, faalangst, intense emoties, slaapproblemen. En natuurlijk ook een uitleg over hoogsensitiviteit én de sterke wil. Wil je erbij zijn? Aanmelden kan via deze link.

Tips voor een ontspannen jaarwisseling.

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Na Kerst is het bijna zover. De jaarwisseling. De afgelopen dagen werd er hier in de buurt al flink op los geknald. Mijn kinderen komen wat minder buiten want die vinden het toch een beetje te spannend. En zelf zoek ik ook liever de rustigere plekken op.

Onverwacht

Het afsteken en afgaan van vuurwerk brengt naast enorm veel geluid (wat behoorlijk vervelend kan zijn als je gevoelig bent voor geluiden, want dan klinkt alles nóg harder) vaak ook spanning met zich mee omdat het onverwachte knallen zijn. Je er op voorbereiden is lastiger. En daardoor schrik je sneller. Een koptelefoon kan ook fijn zijn. Dat verschilt per persoon. Sommige mensen voelen dan juist meer spanning omdat ze zich minder kunnen afstemmen op de omgeving.

Oorzaak gevolg zien

Ieder jaar is het rond de jaarwisseling weer hot item in het Jeugdjournaal en het nieuws. De slachtoffers die vallen door ongelukken met vuurwerk, de waarschuwingen aan kinderen dat ze echt voorzichtig moeten zijn. En die informatie, wordt bij kinderen opgeslagen. En ook volwassen HSP’ers overdenken vaker de mogelijke gevolgen. Zien meer de risico’s in. En proberen die dan vaak ook te vermijden.

Het kan wel zijn dat jouw kind het leuk vindt om vuurwerk af te steken (hallo controle!) maar niet om er bijvoorbeeld doorheen te fietsen.

Zoek de rust op

Ik zelf moet er helemaal niets van weten en blijf met oudjaar het liefste binnen of ga de natuur in. Even de stilte opzoeken. Hierdoor zorg ik voor een rustmoment voor mezelf. Tijd om mijn zenuwstelsel even tot rust te laten komen. En de opbouw van prikkels te laten afzakken. Beweging in de natuur is daar echt super fijn voor. Ook als het regent 😉

Wil je niet naar buiten, een binnen beweeg activiteit helpt ook. Wij gebruiken bijvoorbeeld zelf de Wobbel, een balansplank, yogakaartjes, Just Dance op de Switch en Nintendo Sports op de Switch. Dat is niet zo intensief als buiten, maar helpt ook zeker wat in reguleren van prikkels.

Wees realistisch

Zelf ben ik geen late opblijver en mijn kinderen ook niet. Want laat naar bed gaan zorgt vaak voor ‘ellende’ de dag erna. Slaap is heilig hier in huis 😊

Dus maak voor jezelf de keuze of je ze laat opblijven, of ze lekker naar bed laat gaan en eventueel wakker maakt vlak voor twaalf uur om naar het vuurwerk te kijken. Of misschien heeft jouw kind er helemaal geen behoefte aan.

Ik hoor ook wel eens van gezinnen dat ze de klok wat naar voren zetten en de jaarwisseling alvast vieren om bijvoorbeeld 21:00. Dat kan ook een optie zijn.

Maar ook de dag erna, wees realistisch als je plannen maakt om bijvoorbeeld langs familie en vrienden te gaan om gelukkig nieuwjaar te wensen. Waarschijnlijk is je kind moe. Ben jij moe. En dat doet vaak geen goed aan de stemming en ruimte die er is voor extra prikkels. Is het echt zo erg om een dagje later nieuwjaar te wensen?

Ga je toch, hou je bezoekjes dan kort. En ga er bijvoorbeeld lopend of op de fiets naar toe. Zodat je momenten van prikkelregulatie inbouwt.

Neem mee wat werkt.

Als je dit jaar wat dingen hebt uitgeprobeerd, schrijf ze op voor volgend jaar. Je zult steeds meer merken wat fijn is voor jezelf en/of voor jouw gezin. En hoe meer je dat ziet, hoe fijner het wordt! En hoe meer ontspannen ook 😊

Ik wens jou en jouw gezin een hele fijne en ontspannen jaarwisseling!

Online masterclass: het hoogsensitieve kind met een sterke wil.

Wil jij meer tips en handvatten voor het opvoeden van een hooggevoelig kind met een sterke wil? Op woensdag 25 januari geef ik een online masterclass voor ouders en andere opvoeders.

Deze masterclass zit bordevol handvatten die jou als ouder helpen om te gaan met de gevoeligheid van jouw kind. We bespreken o.a. waaraan je kunt herkennen of jouw kind hooggevoelig is, hoe de prikkelverwerking verloopt, wat je kunt doen als jouw kind zich vaak boos voelt en welke rol jij als ouder speelt in het geheel.

Meer info of je aanmelden? Daarvoor verwijs ik je graag naar deze pagina. Heb je nu een vraag? Een mailtje sturen mag ook.

coach voor ouders en hun hooggevoelige kind Katwijk

Kennismakingsgesprek

Wil je liever één op één met mij aan de slag? Om echt dieper in jouw situatie te duiken? Je bent van harte welkom voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten. Een afspraak maken kan via mail, telefonisch of via WhatsApp.

Groetjes Stefanie

Hoe ga je om met de verschillende prikkelbehoeften en gevoeligheden binnen een gezin?

coachpraktijk-stefanie Geen categorie , ,

Het kan best een hele uitdaging zijn, zeker met meer gezinsleden bij elkaar. Iedereen heeft vaak andere behoeften. En het is soms echt een puzzel om al die behoeften ruimte te kunnen geven. De één heeft behoefte aan veel beweging en er op uit gaan, de ander heeft meer behoefte aan binnen blijven en tot rust komen. Toch zijn er verschillende activiteiten die voor iedereen regulerend kunnen werken.

Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te werken.

Naast dat ieder gezinslid waarschijnlijk andere behoeften heeft, kan het ook nog eens verschillen per dag, per week, per seizoen. En dat heeft allemaal te maken met onze prikkelbalans. Én met onze drempels per zintuig.

Mijn man vindt het bijvoorbeeld heerlijk om een flinke afstand te fietsen en komt als herboren terug. Ik vind een wandeling fijn en kan er daarna écht van genieten om in het weekend niet meer weg te hoeven.

Mijn dochter vindt het fijn om lekker te spelen op haar kamer of gezellig beneden bij ons. En bij mijn zoon wisselt het een beetje. En hangt het heel sterk samen met hoe de week is geweest en wat we (of hij) de dag ervoor hebben gedaan. Heeft hij weinig of minder beweging gehad, dan heeft hij een sterke behoefte aan meer beweging.

En helemaal toen ze wat jonger waren kon het dus best een puzzel zijn om die balans in ons gezin er in te houden. Aan de ene kant behoefte aan beweging en er op uit gaan en aan de andere kant na een drukke werkweek de behoefte aan thuisblijven en lekker lezen en spelen.

Nu ze wat ouder zijn, gaan ze ook zelf naar buiten. En daarnaast zorg ik er zelf ook voor dat mijn eigen ontspannings en oplaadmomenten niet alleen van twee dagen weekend afhangen. En verweef ik dat door mijn hele week heen. Zelfs door de dag heen. Want anders is een weekend gewoonweg te kort om weer lekker te kunnen opladen.

Ga tóch naar buiten, al is het maar kort.

En mocht dat niet helemaal gelukt zijn, dan kiezen we er vaak toch voor om met ons gezin lekker naar buiten te gaan. Regen, kou, wind of zon. Beweging reguleert namelijk altijd. En er zijn allerlei opties.

Een wandeling op een rustige plek, een klimbos voor wat extra prikkels. Of als je naar een rustige plek wilt maar de kinderen behoefte hebben aan meer uitdaging, dan kan je bijvoorbeeld geocashen (dit geeft meteen structuur aan je wandeling, je kunt bijvoorbeeld een bepaalde afstand kiezen).

Soms betekent het keuzes maken en verwachtingen loslaten als je wilt zorgen voor een goede prikkelregulatie.

Wat belangrijk is in het plannen van het weekend is dat je toch echt ieders behoeften probeert mee te nemen in jullie plannen. En soms betekent dat ook verwachtingen loslaten en keuzes maken. Bijvoorbeeld een keer wat minder samen als gezin doen. Maar doordat iedereen wel zijn prikkels heeft kunnen reguleren ’s avonds gezellig met elkaar kunnen eten. En dat is ook wat waard toch?

In het begin voelt het misschien soms lastig of vervelend om daarin jouw verwachtingen los te laten. Want misschien zie je bijvoorbeeld de zondag wel als gezinsdag. En wil je echt wat samen doen. Voor een gezellig samenzijn is het écht nodig dat de prikkels gereguleerd zijn. En dat zal ergens moeten gebeuren. Hetzij gedurende de week en dag. Hetzij in het weekend om weer op te laden en bij te komen.

Kijk eens kritisch naar je agenda en die van jouw kind.

Om toch nog even terug te komen op de prikkelregulatie gedurende de week. Hoeveel ruimte is er om door de week op te laden én te ontladen? Om de prikkels die binnengekomen zijn, te reguleren? Hebben jullie bijvoorbeeld ruimte om na het avondeten even een rondje te wandelen? Of op een vrije middag een bezoek te brengen aan het bos of een potje te voetballen? Of als het écht met bakken uit de hemel komt binnen voor prikkelregulerende activiteiten te zorgen zoals bijvoorbeeld met de kinderyoga kaartjes of wiebelen en friemelen kaartjes?

En zijn er activiteiten in de week die juist heel veel extra prikkels toevoegen waardoor het emmertje van jouw kind sneller overloopt? Kan je daarin andere keuzes maken? Bijvoorbeeld door voor een andere sport te kiezen of een keertje minder te sporten of naar een club te gaan?

Hoe meer je het verweeft in jullie dagstructuur en weekstructuur, hoe meer ontspannen het weekend ook zal gaan verlopen.

En let op! Hiermee bedoel ik dus niet dat je de hele week binnen moet gaan zitten. Want ook uitdaging is super belangrijk om lekker in je vel te zitten 😉 En wat die uitdaging is, dat is voor iedereen anders.

Hulp nodig?

Herken je dit? En heb je geen idee van hoe je dit kunt aanpakken? Neem gerust eens contact op, dan bespreken we hoe ik jullie daarbij kan helpen. info@coachpraktijk-stefanie.nl en 0648731556

Een nieuw schooljaar! Tips voor ouders van een hoogsensitief kind.

coachpraktijk-stefanie hooggevoelig, hoogsensitief, hoogsensitief kind, school, vakantie

De zomervakantie is voorbij gevlogen! We hebben heerlijke weken gehad, maar eerlijk is eerlijk, ik ben ook wel weer blij dat we na het weekend weer het ‘normale’ ritme gaan volgen! Mijn kinderen kijken er weer naar uit om naar school te gaan. Maar dat is niet voor alle kinderen.

Voor de zomervakantie heb ik een aantal kinderen begeleid die het niet zo naar hun zin hadden op school. En dan kan een fris, nieuw schooljaar fijn zijn. Maar ook best wel spannend. En ook jonge kinderen vinden het soms spannend om naar school te gaan. Na veel tijd met papa en mama, nu toch ook weer even meer los van elkaar. Hoogsensitieve kinderen hebben vaak wat meer moeite overgangen en hebben meer tijd nodig om te wennen.

In dit blog deel ik een paar tips met je die jou en je kind kunnen helpen de overgang naar school wat makkelijker te maken.

  1. Maak een kalender voor de laatste dagen en eerste week.
    Door visueel te maken hoe het dagelijks leven er in grote lijnen uit gaat zien, weet je kind waar het aan toe is. En dat brengt rust. Schrijf de bso dagen, spelen bij opa en oma, eventuele sportclubjes etc. op. En ook als er bijvoorbeeld iets veranderd is in jullie eigen werkdagen en daardoor de dagen waarop jullie de kinderen ophalen.

  2. Het hartje.
    Deze is al zo vaak voorbij gekomen op mijn socials. En altijd als ik de tip weer geplaatst heb, krijg ik foto’s doorgestuurd of berichtjes van andere ouders die het ook hebben gebruikt. Teken een klein hartje op de hand van jouw kind én op je eigen hand. Als jullie naar het hartje kijken, denken jullie aan elkaar. Dat zorgt voor een gevoel van verbinding en dat kan jouw kind heel fijn geruststellen. Jij als ouder weet dat jullie niet definitief afscheid hebben genomen bij de klas, maar voor een kind kan het wel écht zo groot voelen.

  3. Zorg de eerste week voor extra oplaadmomenten.
    Beperk de speelafspraakjes nog een beetje in hoeveelheid én in duur per afspraakje als je toch iets afspreekt. Veel kinderen hebben tijd nodig om te wennen en voelen zich wat sneller moe, door alle indrukken die verwerkt moeten worden zitten de emmertjes écht eerder vol. En die spanning mag er ook weer uit. Ga lekker even het bos is, naar het strand. Of als je het kleiner wilt zoeken en dichtbij huis, na het avondeten nog even samen wandelen. Of trampoline springen of schommelen. Allemaal fijne manieren voor je kind om te ontspannen én de opgebouwde spanning te ontladen!

  4. Verwachtingsmanagement.
    Stel je verwachtingen bij. Houd er rekening mee dat er misschien wat meer boze buien zullen zijn, dat het lontje van je kind wat korter is. En misschien ook jouw eigen lontje. Relativeer. Die eerste week, of twee weken, zijn écht snel weer voorbij. Blijven de uitdagingen daarna? Dan is er misschien iets wat structureel aandacht vraagt. Neem gerust contact op voor een telefonisch kennismakingsgesprek van een kwartier.

  5. Ontspan!
    En lieve moeder, als ze dan eenmaal op school zitten. Geef je zelf dan ook even de ruimte om daar van te genieten! Zéker als jullie zomervakantie naast fijne momenten óók pittige en uitdagende momenten heeft gehad. Ik hoor vaak dat moeders zich schuldig voelen als ze hardop uitspreken (of zelfs maar denken) dat ze blij zijn dat de kinderen weer naar school zijn. Niet nodig. Het gevoel is er. Laat het er zijn. Daardoor laat je het los. Je mag blij zijn om weer naar het schoolritme te gaan en meer ruimte voor jezelf te hebben. Andersom, mocht je het juist vervelend vinden dat dit schoolse leven weer begint, óók dat gevoel mag er zijn!

  6. Laatste tip…
    Schrijf eens voor jezelf op wat deze zomervakantie fijn was en wat hielp om een ontspannen vakantie te hebben. En wat zou je in een volgende vakantie graag anders willen doen?

  7. En super leuk om met je kids te doen…
    Wij schrijven onszelf ieder jaar een kaart vanaf ons vakantieadres. Maar dat kan je ook vanuit huis prima doen natuurlijk. Doe een rondje van de drie dingen die ieder gezinslid het leukste vond aan de vakantie. Vaak komen daar hele verrassende dingen uit. Super leuk om later nog eens terug te lezen! Ook in tijden dat het misschien wat minder gezellig is 😉
coach voor ouders en hun hooggevoelige kind Katwijk



Vind je mijn tips fijn? En wil je er graag meer? Op woensdag 7 september 2022 van 09:30 tot 11:00 geef ik de online masterclass: het hoogsensitieve kind met een sterke wil! Een masterclass boordevol tips en handvatten over het dagelijks leven en het ouderschap rondom een hoogsensitief kind. Wil je meer info of je aanmelden? Neem even een kijkje op deze pagina. Heb je vragen? Stel ze me per mail 😊

7 tips voor als je op vakantie gaat met een hooggevoelig kind (met een sterke wil).

coachpraktijk-stefanie driftbuien, hooggevoelig, hoogsensitief, hoogsensitief kind, hoogsensitiviteit, vakantie , , , , 0 reacties

Op vakantie gaan is leuk. Toch? Voor veel ouders van een hooggevoelig kind met een sterke wil is op vakantie gaan niet persé ontspannen. Of in ieder geval, niet in de periode ervoor en meestal ook niet de eerste dagen dat je op vakantie bent. Wij zijn afgelopen weekend een weekendje weg geweest en met oog op de naderende zomervakantie dacht ik, tijd voor een blog!

Toen wij onze kinderen vertelden dat we een weekendje weg zouden gaan, werd dat in eerste instantie niet met heel veel enthousiasme ontvangen. En dan had ik kunnen denken dat ze er geen zin in hebben. Maar vaak hebben gevoelige kinderen iets meer tijd nodig om aan het idee te wennen. Want op vakantie gaan betekent een andere omgeving, een ander ritme, niet thuis zijn. En als je naar een plek gaat waar je nog niet eerder geweest bent, weet je ook niet wat je (een beetje) kunt verwachten. Kortom… het kan een hoop vragen opleveren.

  1. Bereid je vakantie voor.
    Zoals ik hierboven schreef, vakantieplannen kunnen een hoop vragen opleveren. En als die vragen niet beantwoord worden, dan blijft er ruimte over om zelf invulling te geven aan hoe het er uit zal zien. Dit zorgt voor onduidelijkheid. En daardoor vaak voor spanning. Het helpt je kind als het vooraf vragen op kan schrijven. En dat kunnen vragen zijn als waar ga ik slapen, slaap ik in mijn eentje op een kamer, is er een zwembad, maar ook wie geeft onze huisdieren eten? En komt dat écht wel goed? Neem even een momentje om de vragen die je kind heeft samen op te schrijven en langs te lopen. En de meeste campings/vakantieparken/hotels zijn wel te vinden op internet. Zodat jullie vooraf al een beetje een indruk kunnen krijgen van hoe het er uit zal zien.

  2. De reis.
    Afhankelijk van hoe je reist, is het belangrijk om voor genoeg vermaak te zorgen. Een beetje een open deur misschien. Maar veel hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben een sterke drang om prikkels op te zoeken. En dat kan best een uitdaging zijn wanneer je in de auto zit. Een boekje lezen, spelletjes spelen, luisterboeken luisteren en misschien af en toe een schermpje kunnen het wat gezelliger houden. En dan helpt het als het bijvoorbeeld boeken zijn waarvan je weet dat ze het leuk vinden en nog niet eerder hebben gelezen. Iets nieuws dus. En tijdens de pauzes is het fijn om wat extra te bewegen. Even de spanning eruit, het lichaam weer wakker schudden! Voor veel kinderen is het ook fijn om te weten waar ze aan toe zijn. Hoe lang duurt de reis (routeplanner aanzetten helpt het visueel te maken), wanneer gaan jullie pauze houden (eventueel een tijd/afstand afspreken en die ook visueel maken voor je kind) en als je meerdere stops of adressen hebt, kan het fijn zijn om een kalender te maken zodat je kind dit zelf kan inzien.

  3. Als je er dan eenmaal bent…
    Dan volgt het grote onderzoek. Is het park wel echt zoals op de foto’s? Waar ga ik slapen? Waar kunnen we spelen? Koffer uitpakken en even je draai vinden. Wat wij altijd doen is eerst ons plekje vinden in het huisje, of de tent opzetten. En dan lopen we samen een rondje over de camping of over het park. We scheppen daarmee meteen heldere verwachtingen. Zo is het zwembad vaak heel erg in trek bij onze kids, we vertellen ze meteen duidelijk of we die dag wel of niet gaan zwemmen. Dit keer kwamen we door files later aan en zijn we om 21:00 nog een rondje gaan lopen. Een kort rondje. Maar daardoor zijn ze wel rustiger gaan slapen. En we hebben bijvoorbeeld ook meteen de afspraak gemaakt dat we de volgende ochtend zouden gaan zwemmen. Dan is dat meteen uit het systeem zullen we maar zeggen 😉

  4. Vertrek.
    Ook het naar huis gaan kan soms weer spanning opleveren. Soms missen kinderen hun huisdieren of hun eigen bed (eerlijk gezegd vind ik zelf ook ons eigen bed het lekkerste slapen!) en kijken ze er daardoor ook weer naar uit om naar huis te gaan. En dat is niet omdat ze het niet leuk hebben gehad. Maar een vertrouwde omgeving biedt vaak meer rust en structuur. En voelt daardoor vaak ook meer ontspannen. Je zult merken dat je kind er vaak achteraf heel positief op terugkijkt en over vertelt.

  5. Overprikkeling
    Zorg er tijdens jullie vakantie voor dat er ook voldoende rustmomenten zijn. Even een dagje niets of weinig op de planning hebben kan ook heel fijn zijn om weer even bij te komen. Juist doordat de omgeving zo anders is, zijn er veel meer prikkels te verwerken. En daardoor kunnen de emmertjes écht sneller vollopen. Dus ja, het is (meestal) leuk om op vakantie te gaan en toch kunnen hoofdjes vol raken en boze buien ontstaan. Geef je kind (en jezelf!!!) tijd om weer te ontladen, ga lekker bewegen om de spanning kwijt te raken. En zorg ook voor momenten waarop je kind zelf zijn/haar tijd kan invullen om tegemoet te komen aan de sterke behoefte aan autonomie.

  6. Fijne dingen van thuis meenemen kunnen helpen te ontspannen.
    Bijvoorbeeld een knuffel, een eigen kussen of deken. Maar soms ook een foto (even een afweging maken of dit jouw kind helpt of juist averechts werkt!). Door de bekende spullen en vaak ook geur voelt het sneller vertrouwd voor je kind. Overigens kan dit ook even duren. Mijn dochter vertelde vrijdagavond dat haar knuffels niet lekker roken, want ze roken naar auto… zaterdagavond roken de knuffels weer naar haar zei ze. Zo zie je maar, voor ieder kind werkt het anders.

  7. Thuiskomen.
    Voor sommige kinderen is het wennen om weer thuis te zijn. En vaak gaan we redelijk snel na een vakantie weer aan het werk of zelfs ook naar school. En dat kan best een overgang zijn. Van veel tijd met elkaar naar er weer aan wennen dat je niet altijd bij papa of mama bent. Iets om rekening mee te houden als je merkt dat je kind zich wat aanhankelijker opstelt. Het is vaak écht een kwestie van wennen. Extra knuffelen en ook tijd maken om samen wat te doen helpt hierbij!

Stefanie Veld - ouder en kindercoach - hooggevoelige kinderen met een sterke wil

Heb jij nog tips voor andere ouders? Of wil je me laten weten wat je van mijn blog vindt? Onderaan deze pagina kan je een berichtje achterlaten. Groetjes Stefanie

Er zijn natuurlijk nog veel meer tips te delen. En iedere situatie is anders. Lijkt het je fijn als ik met je meedenk? In hoe je met dit soort momenten kunt omgaan en de rust zoveel mogelijk kunt bewaren? Je bent van harte welkom voor een telefonisch kennismakingsgesprek. Daarin bespreken we waar jullie tegenaan lopen en wat jullie vraag is. En hoe ik jullie daarin verder kan ondersteunen. En dat kan een kleinere vraag zijn die in één gesprek besproken kan worden, of een grotere vraag waarvoor we samen een traject kunnen doorlopen. Een afspraak maken voor een kennismakingsgesprek kan via mail of telefonisch.