Vaak denken we dat we er altijd moeten zijn voor onze kinderen. En helemaal als de kinderen nog klein zijn. Vanuit ons moedergevoel willen we voor ze zorgen. Maar niet zelfden gaat dat ten koste van een momentje voor onszelf. En zeker, als je moeder bent heb je gewoon minder tijd voor jezelf. En dat is helemaal prima en ik denk dat dat ook bij het moederschap en een jong gezin hoort.
Voor hooggevoelige moeders zijn de momenten voor jezelf extra belangrijk!
Voor hooggevoelige moeders van hooggevoelige kinderen zijn die momentjes voor jezelf extra belangrijk. Maar vaak zijn dit ook de moeders die er de grootste moeite mee hebben om die momenten te creëeren. Vaak uit schuldgevoel. Omdat ze heel sterk (kunnen) aanvoelen wat hun kind nodig heeft. Of dat ze denken dat het met iemand anders die voor hun kind zorgt minder goed verloopt. En zeker, niemand kent een kind zo goed als een ouder. Misschien zelfs in veel gezinnen de moeder. Maar dat maakt niet dat jij geen tijd voor jezelf mag maken. Dat je het huishouden in je eentje moet doen en je huis er altijd spik en span uit moet zijn. Dat je iedere avond een verst gekookte maaltijd op tafel moet presenteren, dat je kind iedere dag een speelafspraakje moet hebben en dat dat altijd bij jullie thuis moet kunnen.
Is dat dan niet egoïstisch, voor jezelf kiezen?
Nee zeker niet! Want doordat je soms bewust voor jou kiest, kies je daarmee óók voo rje kinderen. Want als jij lekker in je vel zit, voelen je kinderen dat ook! En je kunt de momenten waarop je kinderen het even lastig hebben makkelijker opvangen wanneer jouw eigen batterij vol is!
Je mag kiezen. Je mag kiezen voor jezelf. Je mag er voor kiezen om je kinderen een keer geen speelafspraakje te laten hebben, of niet bij jullie thuis. Je mag je partner vragen de kinderen op bed te leggen zodat jij nog even kan wandelen (echt… ze kunnen niet in je hoofd kijken!). Je mag er voor kiezen om vanavond soep met brood te eten! Je mag er voor kiezen om die enorme berg was voor vandaag te verstoppen achter een deur! En je mag er voor kiezen om vandaag even niet met je kinderen te spelen en wél te genieten van een kopje thee, een tijdschrift en het zonnetje!
Wat zou jij anders willen doen? Wat is jouw ultieme manier om voor jezelf te zorgen?
Merk je dat je het lastig vind om goed voor jezelf te zorgen? Op maandag 31 mei 2021 om 20:00 gaf ik een gratis webinar voor moeders van een hooggevoelige kind ‘Hoe zorg ik goed voor mezelf?’De opname staat nog in de facebook groep ‘Ontspannen opvoeden – voor moeders van een hoogsensitief kind’. Je kunt het nog terugkijken. De groep vind je HIER.
Onlangs schreef ik over loslaten. Wanneer je iets meer loslaat, krijgt je kind de ruimte om te groeien. Zichzelf te ontwikkelen. En om los te kunnen laten, is vertrouwen enorm belangrijk. Vertrouwen in je kind. En vertrouwen in jezelf en je partner. Een volgende stap in het ouderschap. Door je kind jouw vertrouwen te geven en te laten voelen door wat jij laat zien gaat jouw kind óók meer vertrouwen in zichzelf voelen. En andersom werkt dat net zo. Als jij denkt, voelt en dus uitstraalt dat jij denkt dat jouw kind iets (nog) niet kan, zal je kind dat óók voelen.
Welke stapjes kan jij zetten? Om je kind meer los te laten en te vertrouwen op wat je kind al kan en weet? En op wie je kind is? En te vertrouwen op jezelf, op dat wat jij je kind hebt geleerd en nog zal leren om een stabiele en vooral gelukkige volwassene te worden? Vertrouwen is de basis van blijvende verbinding. Loslaten om te groeien en aan de zijlijn staan om je kind te guiden om te groeien en te ontwikkelen. Er zijn als het valt en weer opstaat! Je kind is sterker dan je denkt. Jij bent sterker dan je denkt!
De omgeving waarin jouw kind opgroeit is ontzettend belangrijk voor hoe het zich ontwikkelt. Je zult als moeder momenten gaan tegenkomen waarop het even niet lekker loopt. Het helpt als je op die momenten naar jezelf kijkt, kijkt naar waar jij invloed op hebt. En van daaruit de verandering laten ontstaan.
In februari hebben we tomatenplantjes gezaaid. Allemaal op hetzelfde moment, ze hebben allemaal evenveel water gekregen, komen uit het zelfde zakje zaad… maar ze zijn niet even groot. De één heeft meer licht gehad dan de ander. En als we de omstandigheden wijzigen, dan zullen de kleinere plantjes ook weer meer gaan groeien. En andersom ook. Ieder plantje groeit op zijn eigen tempo. Ieder kind groeit op zijn eigen tempo. En door de omstandigheden voor het ontwikkelen en leren zo fijn en veilig mogelijk te maken, helpen we ze te groeien!
Op maandag 31 mei geef ik om 20:00 een gratis masterclass over hoe jij als moeder van een hooggevoelig kind (met een sterke wil) goed voor jezelf kunt zorgen. Ben jij er bij? Aanmelden kan via onderstaande knop.
De kinderen worden ouder, iedere vakantie is de situatie toch weer een beetje anders. Helemaal nu. Zijn de musea en pretparken open? Gaan we op vakantie? Is het droog of juist heel regenachtig? Zijn er gezinsleden jarig? Waar zit ik zelf in mijn menstruatiecyclus (jazeker, dat speelt ook mee. Want dat heeft invloed op hoe jij als moeder in je vel zit en waar jij vanuit je natuur behoefte aan hebt!) Geen vakantie is hetzelfde. En daarom bekijk ik per vakantie waar ik rekening mee wil houden en waar mijn behoefte ligt.
Hoe heb ik het deze keer aangepakt? Dit keer maakten mijn man en ik allebei een lijstje van dingen waar we behoefte aan hadden. Tijd alleen, sporten en we zijn aan het klussen in huis en natuurlijk werk. Mijn man werkt door in de meivakantie en ik werk iets minder. Maar werk ook wel gedeeltelijk door. Dit betekent dat er momenten zijn dat we allebei aan het werk zijn als de kinderen thuis zijn. Wij hebben een bewuste keuze gemaakt om geen opvang bij een kinderdagverblijf te regelen. De kinderen gaan één keer in de week naar mijn ouders en verder zijn mijn man en ik beide één dag vrij. Dus dan blijven er twee dagen over om op te vangen tijdens de vakanties.
Tijd voor jezelf is gewoon écht meeeeega belangrijk! Helemaal als je zelf ook hoogsensitief bent als moeder. En naast dat de kinderen helpen met het invullen van die paar uur vaak heel belangrijk is, is het net zo belangrijk om juíst in de periode waarin je veel met elkaar thuis bent, zéker als hooggevoelige moeder, ook ruimte te maken voor jezelf. Ter voorbereiding maakte ik vorige week weer een alignmentlist. Een lijstje waar ik opzet waar ik iedere dag aandacht aan wil geven, omdat ik wéét dat ik er energie van krijg! En dat zorgt er voor dat ik lekker in mijn vel zit.
En een goede communicatie onderling helpt ook gewoon enorm. En daarnaast is onderlinge communicatie gewoon super belangrijk. En dat je niet zo streng bent voor jezelf 😉 we hebben allemaal wel eens onze dag niet. Jij niet, maar ook je kinderen niet. Dus soms is het ook gewoon helemaal dikke prima om een leuke film aan te zetten, een bak popcorn te maken en gezellig een film te kijken. Gewoon omdat dat ook wel eens makkelijk is. En ruimte geeft. Ook dát is goed voor jezelf zorgen 😊
Fijne vakantie nog! En mocht je merken dat je behoefte hebt aan een beetje lucht? Wil je graag dat ik met je meedenk? Een inzichtsessie van 30 minuten is gratis en vrijblijvend. Stuur me dus gerust een berichtje voor een afspraak! Je vindt mijn contactgegevens HIER.
Als baby at mijn oudste alleen bruine bonen van Olvarit. En fruit en brood dan. Op een gegeven moment kwamen daar macaroni, vlees en nasi bij. En toen verdween alles behalve vlees, brood en fruit. Ik heb werkelijkwaar van ALLES geprobeerd. Verstoppen in een smoothie, soep, rauw, op een ander tijdstip aanbieden, regelmatig dezelfde voeding aanbieden.. maar nee… meneer vertikte het om te gaan eten.
Tot…. We het helemaal loslieten en zijn begonnen met vaker rauwkost aanbieden. Één stukje. En dat ging uiteindelijk op. En toen uitbreiden. Yes! Hij at komkommer! Toen kwamen er rauwe worteltjes bij, paprika en tomaat.
Op het moment dat we de druk op onze zoon en op onszelf weghaalden, werd het weer gezellig aan tafel. Uitleg over wat voeding voor je lichaam (en geest!) doet, dat het de soldaatjes sterker maakt zodat ziekmakers bestreden/opgeruimd kunnen worden. Zodat je lichaam sterk is en je lekker kunt bewegen en goed kunt groeien.
Steeds meer kwam er bij. En natuurlijk zijn er ook nu nog dingen die mijn zoon niet lekker vindt. Maar over het algemeen proeft hij wel al het nieuws. Al is het maar een klein hapje. Hij proeft het wel. En sommige dingen gaan nog steeds met een hoop gemopper naar binnen. En hij mocht één uitzondering maken. Dat werd nasi. De structuur van rijst vindt hij echt VERSCHRIKKELIJK!
Heel eerlijk, onze maaltijd variatie is wel wat afgenomen. Ik ben gek op afwisselend eten. We eten nu wat vaker de standaard dingen. Maar ze worden wél gegeten. En op zondagavond eten mijn man en ik samen. En dan eten we iets wat de kinderen niet lekker vinden en wij wel ?.
Het eind van de dag is vaak ook een moment waarop de emmertjes vol en de batterijtjes leeg zijn. Wat niet meehelpt aan het leren eten van nieuwe dingen. Je kind staat minder open voor leren en jij hebt waarschijnlijk een stuk minder geduld om het je kind te leren. Het is goed om daar rekening mee te houden.
En buiten dat is er gewoon veel te zien en te voelen. Alle gezinsleden die samen aan tafel zitten, misschien had jij geen fijne dag op werk en voel je je moe, je man had een pittige vergadering en is met zijn hoofd nog op zijn werk. en dan nog alle geuren, smaken en structuren. Dat is HEEL VEEL informatie die in een korte tijd bij elkaar komt en verwerkt moet worden door ons brein. Dus ook hierin is ontspanning belangrijk. En geloof me… ik begrijp je écht als dat niet altijd even makkelijk gaat!
Gun jezelf soms ook een pauze door iets te eten waarvan je zeker weet dat het zonder gedoe naar binnen gaat. En bouw het rustig op naar meer smaken.
Tips bij kieskeurige eters:
Bied steeds dezelfde dingen aan, als je kind er aan gewend is kan je het aanbod uitbreiden.
Misschien is jouw kind meer van het rauwe eten, geef dan voor de vitamientjes een schaaltje rauwkost.
Laat je kind kiezen wat jullie gaan eten (geef zelf 3 opties en daarvan mag jouw kind er één kiezen)
Lees een boek over het lichaam waarin uitgelegd wordt wat voeding voor het lijf van je kind doet.
Geef zelf het goede voorbeeld ?
Laat je kind helpen met koken. Wedden dat je kind zijn eigen gekookte maaltijd graag wil proeven?
Sommige kinderen vinden het heel vies als er verschillende soorten eten door elkaar zitten, merk je dit bij jouw kind? Biedt het dan apart aan op het bord.
Je kunt ook een keer restaurantje spelen. Dat zorgt voor een gezellige sfeer!
En denk ook hier… kleine stapjes zijn ook successen om te vieren! En bovenal… hou het gezellig aan tafel!
Met bibberende benen, zweet in mijn handen, klotsende oksels en kotsmisselijk van de spanning… man man man dat gebeurde echt zooooo vaak!
Comfortzone- groeizone – paniekzone
Ik wilde altijd alles goed doen. Op de basisschool fietste ik overal heel makkelijk doorheen. Ik hoefde niet te leren. Ik las het, nog een keer en nog een keer en ik wist het. En toen…. Kwam ik op de middelbare school. Blijkbaar moest ik dus toch mijn best doen om iets te leren. En laat dat nou net zijn wat ik nog niet geleerd had. Daar waar ik voorheen makkelijk doorheen fietste, leverde me nu met de zelfde leerstrategieën dikke onvoldoendes op. En een flinke deuk in mijn zelfvertrouwen.
Het ging van kwaad tot erger. Ik voelde me vaak ziek als ik een toets moest maken. En tijdens toetsen kreeg ik niet zelden een blackout. Mijn hoofd was gewoon LEEG. En als de toets afgelopen was… wist ik alles weer. En vaak kreeg ik dan ook nog te horen ‘Je hebt gewoon te weinig je best gedaan met leren!’ of ‘De volgende keer moet je maar wat eerder beginnen met leren!’ Wat ze niet wisten… was dat ik tot ’s avonds laat nog met mijn schoolboeken in bed aan het blokken was. En de wekker vaak vroeg zetten om dan nog een keer alles door te lezen. Die opmerkingen waren zo pijnlijk.
En ook op het HBO ging het door. Soms meldde ik me ziek, want dan had ik meer tijd om te leren. Voor mijn gevoel had ik NOOIT genoeg mijn best gedaan met leren en kon het altijd beter. En een onvoldoende halen, dat mocht ik gewoon niet van mezelf.
Ik was zo bang om fouten te maken…
Als ik er nu op terugkijk denk ik ‘Wat heb ik mezelf aangedaan?!’ maar ja, dat is niet iets wat je zelf ziet. En zeker.. het is ook het aard van het beestje. Ik doe de dingen die ik doe gewoon graag zo goed mogelijk. En dat is prima. Maar fouten maken is ook nodig om te leren. En je bent gewoon niet altijd overal even goed in. En je kan overal beter in worden, als je er tijd en energie in steekt en je er op een manier aandacht aan geeft die ervoor zorgt dat je groeit en leert. Met kleine stapjes. En steeds weer het vieren van succeservaringen.
Als iemand mij voor de toets bij de hand had genomen, een ademhalingsoefening met mij had gedaan, of beter nog… met de hele klas. Of even samen gek doen en huppelen om de spanning te doorbreken. Zoiets kleins had al zoveel gescheeld!
En ook uitleg over hoe mijn brein werkt. Want die blackouts… ik voelde me gewoon zo enorm gestrest dat een deel van mijn brein niet bereikbaar was. Uiteindelijk leerde ik dit tijdens mijn eerste ‘echte’ baan. Ik begon me te verdiepen in mindset en onderzocht wat ik zelf anders zou kunnen doen.. En ja zeker, ook ik durf nog wel eens dingen niet. En vind dingen soms heel spannend. Ben nog wel eens bang om dingen fout te doen. Maar nu kijk ik naar hoe ik de stappen zo groot (of klein het is maar hoe je het bekijkt..) kan maken dat ze buiten mijn comfortzone liggen en ik er dus door groei. Maar ze zijn niet zo groot dat ik er meteen compleet van in de kramp schiet. En dus maar niets doe. Of me ziek voel. En wat ik zelf ook heel waardevol vond was dat ik leerde dat iedere keer als ik iets oefen, mijn brein nieuwe paden aanmaakt of sterker maakt! Samen uitzoeken hoe dat werkt levert vaak meer op dan alleen vertellen je moet een paar keer leren.
Oefening baart kunst! De kracht van herhaling.
De leerkuil
Vaak ligt de oplossing in het steeds weer herhalen van kennis, steeds weer oefenen met ademhalen en ontspannen. En bovenal… de juiste support van de mensen om je heen! Er hoeft maar één iemand te zijn die jou helpt, die jou vertrouwen geeft, die jouw kind vertrouwen geeft en laat zien dat fouten maken écht nodig is om te leren en samen kijkt naar hoe het de volgende keer anders kan… dat kan zoveel verschil maken. En zoveel ruimte en vertrouwen geven!
Zeg NOOIT tegen je kind ‘Je moet gewoon beter je best doen!’ of ‘Je hebt gewoon niet goed genoeg geleerd!’ Zoek samen naar een oplossing.
Herken jij dit bij jouw kind? En wil je graag stappen zetten nu je kind nog op de basisschool zit? Naast ouders coach ik ook kinderen van 8 tot 12 jaar. Tijdens de gesprekken gaan we aan de slag met het vergroten van het zelfvertrouwen van jouw kind. Jij als ouder bent ook onderdeel van het traject. Want zoals je zojuist las… de omgeving is ook super belangrijk!
Wil je weten wat ik voor jouw kind kan betekenen? Hoe we er samen voor zorgen dat je kind weer vertrouwen heeft in zichzelf? Maak dan een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.
De verveling slaat toe. Sleur. Onderprikkeling. Vermoeidheid. Misschien herken je het bij jezelf, of bij je kind. In dit blog vertel ik je waarom uitdaging en afwisseling voor hoogsensitieve kinderen met een sterke wil zo belangrijk zijn. En wat je kunt doen om dat er ondanks deze tijd tóch een beetje in te houden.
Inzicht geeft ruimte voor verandering.
Twee weken geleden merkte ik dat mijn energie zakte, ik voelde me wat somberder. Het regende veel. En dit gaat geen blog worden waarin ik al mijn persoonlijke sores met je ga delen. Maar ik hoorde van moeders in mijn praktijk, van vriendinnen, dat ze het gevoel herkenden. Daarna voelde ik me een stuk minder alleen.
Blijkbaar was ik even minder met mijn aandacht bij mezelf geweest. Door het thuisonderwijs, de combinatie met werken, veel met mijn gezin samen. En dat laatste vind ik heel fijn, maar ook ruimte voor mezelf is belangrijk. Begin januari werd ik ook geveld door het virus, en ging alles even op een lager pitje. En ook mijn wandelingen in mijn eentje schoten er natuurlijk bij in.
Maar goed, ik merkte op dat het niet lekker ging. Ik baalde er van. Was er twee dagen even flink chagrijnig door. Begon weer met mediteren, ging meer schrijven in mijn bullet journal. En maakte vervolgens voor mezelf een plan om er iets aan te doen. Want het is natuurlijk niet zo dat nu er heel veel dicht is, er geen mogelijkheden zijn.
Ik ging voor mezelf na waar ik die laatste weken minder ruimte voor had gehad. En ik kwam tot de conclusie dat het ‘m bij mij vooral zat in dat ik minder vriendinnen en familie had gezien en gesproken. En dat ik minder vaak in een andere omgeving ben geweest. Ik plande een aantal wandelafspraken in. Ja ook in combinatie met het thuisonderwijs en mijn werk. Dan maar even wat korter wandelen voor de avondklok, maar wél even bijkletsen met een vriendin. Even wat vaker bellen met mijn zusjes. Op een andere plek gaan wandelen. En dat de scholen nu weer fysiek onderwijs geven helpt ook wel moet ik zeggen. Dat is een fijne afwisseling en andere omgeving voor mijn kids!
En toen kwam afgelopen zondag een cadeautje letterlijk uit de lucht vallen. Want sneeuw, dat is wel echt heel anders dan anders. En dat brengt voor mij persoonlijk (en voor de rest van het gezin ook…) weer hele nieuwe prikkels met zich mee! En die andere omgeving is ineens ook heel dichtbij. Want de duinen en de achtertuin, daar is ineens heel ander vermaak te vinden. Dus we zijn lekker veel buiten geweest. Het ijs op, met de slee de duinen in, een sneeuwballengevecht (terwijl ik daar niet persé van hou, een koude sneeuwbal in mijn nek…) en zelfs het glibberen met de auto richting Noordwijk op maandag toen de school weer open ging. Ook dat zorgde weer even voor andere prikkels. Weliswaar spannend. Maar daar in een ander blog meer over.
Hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben ook een enorme behoefte aan uitdaging. En in deze tijd kan dat iets lastiger zijn. Maar als een kind zich gaat vervelen, gaat het prikkels zoeken. En dat is vaak niet op een manier waar wij als moeder om staan te springen. Ze krijgen sneller strijd met broertjes en zusjes, of ze worden neerslachtig. Als jij dit merkt aan je kind is het tijd om te kijken of je samen meer uitdaging kunt zoeken.
11 tips voor meer uitdaging voor jouw hoogsensitieve kind:
Soms zit die uitdaging dus in kleine dingen, in een kleine verandering van omgeving. In even iets anders dan anders doen. Hieronder een lijst met inspiratie ?
Met wandelen een keer linksaf gaan in plaats van rechtsaf. Om maak je wandeling eens een keer andersom. Je zult merken dat dat je hersenen prikkelt!
Of je kind laten kiezen welke kant jullie op gaan wandelen.
Zoek een klimbos op en ga zelf ook mee klimmen! Ga weer spelen!
Doe thuis iets anders, een logeerpartij bij elkaar.
Of een bioscoop maken, met popcorn en een leuke film!
Laat je kinderen een hut maken van de eettafel en laat ze kamperen. Vinden ze vaak prachtig!
Maak samen een nieuw gerecht en laat je kinderen helpen met koken!
Zoek op Pinterest naar ideetjes om speelgoed op een andere manier te gebruiken. Bijvoorbeeld een omgekeerde Duplo piramide.
Ga wandelen in een ander natuurgebied. En om de drukte te vermijden, ga heel vroeg wandelen. En neem een verrekijker mee om dieren te spotten!
Ga hardlopen, of kies een andere sport waarin je uitgedaagd wordt om je grenzen te verleggen en buiten je comfortzone te gaan. Ik zie nu mensen die een duik nemen in zee of in een meertje. Brrrt… Maar het schijnt heel gezond te zijn. En die andere prikkels krijg je zeker!
Ga geo-cashen, het is een soort schat zoeken waardoor je op plekken komt waar je normaal niet zo snel zou komen. Je kunt verschillende varianten doen. Je hebt er een app voor nodig. En vaak biedt het ook extra uitdaging omdat jullie samen de schat moeten zoeken en er soms ook opdrachten voor moeten doen. En ze liggen werkelijk waar OVERAL! Dus ook bij jou om de hoek. En in dat leuke natuurgebied.
Wat ga JIJ doen om de komende tijd die extra uitdaging voor jezelf te creëren? En voor je kinderen?
Merk jij dat je in de opvoeding van jouw hooggevoelige kind steeds vastloopt in dezelfde dingen? En wil je daar graag iets aan doen? Je kunt nu een inzichtsessie boeken van 45 minuten voor €55,- In die sessie kijk ik me je mee naar wat je kunt veranderen, geef ik je tips en daarna ga je er zelf weer verder mee aan de slag. Lijkt het je wat? Neem via mijn contactformulier contact met mij op voor een afspraak! De inzichtsessies zijn online of telefonisch en ook mogelijk in de avond.
In dit blog deel ik onze ervaring met het ondergoed van Sam Sensory clothing. Echt, heeft jouw kind last van kriebelende labels? Vindt het de naden in sokken vervelend? Lees dan vooral verder!Want die dingen kunnen meer invloed hebben op hoe je kind in zijn vel zit en het gedrag van je kind dan je denkt.
Je krijgt op verschillende manieren prikkels binnen. Veel hoogsensitieve kinderen vinden de labels en naadjes in kleding heel vervelend. Of bijvoorbeeld strakke spijkerbroeken en kriebelende truien. Voor ouders kan dat soms best als aanstellerij gezien worden. Maar voor een kind voelt het écht vervelend. En hoe meer van dit soort prikkels er op een dag binnen komen, hoe sneller je kind overprikkeld zal zijn. Hoogsensitieve kinderen hebben een gevoeliger zenuwstelsel en reageren daardoor ook eerder en intenser op dit soort prikkels.
Nou ben ik zeker geen voorstander voor het vermijden van alle prikkels. Maar aan kriebelende labels en naadjes kan je gewoonweg weinig veranderen qua aandacht. Het kan met de tijd wel zijn dat je kind minder snel reageert op deze prikkels. En je kind zal er meer of minder last van hebben afhankelijk van hoe lekker het in zijn vel zit. Maar het gevoelige zenuwstelsel blijft. Zelf krijg ik er bijvoorbeeld nog steeds de kriebels van als er een haar in mijn shirt zit. Of als er een vervelend labeltje in mijn shirt zit. Zo eentje die heel erg prikt en scherp is.
Onlangs won ik via SAM sensory clothing een waardebon van €100,- om in de website te besteden. Ik bestelde via de webshop voor mijn beide kinderen een hemd en twee onderbroeken. Vol verwachting keken ze er naar uit. En je zou denken.. ondergoed? Is dat zo interessant om naar uit te kijken voor kinderen? Maar het idee aan een zeer comfortabel setje stond ze dus wel aan!
Bij aankomst van het pakketje werd het meteen uitgepakt. En wat voelt het zacht!!! En bij de eerste test had ik twee dol enthousiaste kinderen. Mijn zoon zei ‘Mam! Je moet dit ook eens proberen! Het lijkt net alsof je in je blote billen in je broek zit want je voelt helemaal geen onderbroek!’ Heerlijk die puurheid van kinderen!
Heel zacht dus. Als het ondergoed uit de was komt, wordt het meteen weer aangetrokken. Mijn jongste heeft normaliter een sterke voorkeur voor alles wat een prinses, hartje of glitter heeft, maar die voorkeur heeft ze nu ingewisseld voor het ondergroed van SAM SENSORY.
Op de website van SAM sensory clothing vind je ook t-shirts, sokken en broeken. Er zijn twee collecties, de prikkelarme AIR collectie. Voor kinderen deze collectie is super zacht, comfortabel en met een naadloos gevoel. De andere collectie is de TEXTURE collectie. Deze scheurvaste broeken hebben acht friemel elementen. Wat voor prikkelzoekende kinderen heel fijn is. Daardoor kunnen ze bijvoorbeeld in de klas of ergens anders tijdens het wachten kunnen friemelen. En daardoor worden de prikkels gereguleerd en de concentratie verhoogd.
Rest mij nog één vraag… An, wanneer komt de collectie voor volwassenen?!
Wil jij meer weten over de collectie van SAM sensory clothing? Neem HIER een kijkje op de website! Wij zijn verkocht!
Vandaag las ik het boek ‘Hoogsensitieve ouders’ geschreven door Elaine Aron uit. Niet eerder las ik een boek specifiek gericht op hoogsensitieve ouders. Wat een herkenning! Elaine neemt je mee in de ontwikkeling die je als ouder doormaakt. Want dat er veel verandert als je een kind krijgt (en tijdens de zwangerschap al) mag duidelijk zijn.
Ze vertelt ook over welke uitdagingen je in het ouderschap kunt tegenkomen in combinatie met jouw gevoeligheid als moeder. Wie mijn ‘over mij’ pagina of eerdere blogs heeft gelezen, wist dat ik toen mijn oudste geboren werd (hij is nu 7,5) nog aan het begin stond van mijn ontdekkingstocht in mijn eigen gevoeligheid. En in die van hem overigens…
Terugkijkend had ik heel graag dit boek toen gelezen. Het had niet gekund, want het boek kwam in juli 2020 uit. Maar ik weet ZEKER dat ik me een stuk minder alleen en incapabel had gevoeld. Want moeder worden voelt écht anders als hoogsensitieve vrouw. De prikkels die je er dagelijks bij krijgt met de geboorte van je kind en het moederschap én daarnaast dat je gewoon amper tijd hebt voor jezelf en dús amper tijd hebt om op te laden, maken dat je veel sneller overprikkeld bent. En blijft. En dat is slopend!
In het boek worden mooie tips aangedragen om hiermee om te gaan. Hoe je bijvoorbeeld afspraken kunt maken met je partner. En in het boek wordt ook erkenning gegeven voor dat je als HSP gewoonweg minder hooi op je vork kunt nemen en vaak eerder stress ervaart dan niet HSP. En dat hulp vragen echt MEGA BELANGRIJK is!
Verschillen tussen HS ouders en niet HS ouders.
Ook de verschillen tussen ouders die hoogsensitief zijn en ouders die niet hoogsensitief zijn worden aangehaald. En door de manier waarop Elaine hierover schrijft komt er ook meer wederzijds begrip. Iets wat heel belangrijk is voor de basis van een gezin. Je hoeft het niet altijd eens te zijn met elkaar. Maar respect voor elkaar en goed met elkaar kunnen praten over de uitdagingen waar je als ouders tegenaan loopt zijn belangrijk voor de stabiele basis. Hoe minder je de uitdagingen bespreekbaar maakt, hoe meer je dit op je schouders blijft dragen. En hoe meer (en sneller) de overprikkeling zal toenemen. Waardoor je ook weer meer uitdagingen in de opvoeding krijgt en je veel sneller vermoeid en prikkelbaar voelt
De belangrijkste punten uit het boek zijn wat mij betreft:
Probeer tóch momenten voor jezelf te creeëren, hoe klein je kinderen ook zijn.
Vraag hulp. Aan buren, ouders, broers, zussen, vriendinnen..
Als je het gevoel hebt dat het je (regelmatig) teveel wordt, ga dan met je partner om de tafel zitten om nieuwe afspraken te maken over de taakverdeling.
Wees mild voor jezelf. Is het vandaag niet gelopen zoals je hoopte? Morgen is er weer een dag! Je groeit iedere dag!
Heb jij regelmatig het gevoel dat het je teveel wordt? En vind je het lastig om hier verandering in te brengen? Ik help hoogsensitieve moeders om de boel weer op de rit te krijgen, weer energie te hebben en bovenal…. Om ervoor te zorgen dat ze een manier vinden die bij ze past om om te gaan met alle prikkels die op ze afkomen. Wil jij eens met mij sparren? Horen wat ik voor jou kan betekenen? Zodat jij ook weer rust gaat ervaren? Maak dan een afspraak voor een GRATIS kennismakingssessie.
Ik zie de ene na de andere post voorbijkomen. En wat wel duidelijk is, is dat het voor iedereen een heel bijzonder jaar is geweest. In januari begon mijn avontuur als ondernemer, zonder baan in loondienst. En mijn jaar is absoluut niet zo verlopen als ik verwacht had. Ik vond het een enorm leerzaam jaar. Ik heb dingen geleerd en doorgewerkt waarvan ik eigenlijk dacht dat ik er wel ‘klaar mee was’. En nieuwe dingen geprobeerd die ik zeker weten niet had gedaan als we deze situatie niet zouden hebben gehad. Zo ben ik begonnen met mijn facebook groep ‘Ontspannen opvoeden – voor moeders van hoogsensitieve kinderen’ en geef ik webinars en online workshops.
Tijdens de eerste lockdown kwam ik mezelf flink tegen. Meer dan ooit heb ik ervaren hoe super belangrijk het is om goed voor mezelf te zorgen, daar meer tijd voor te maken, juíst als de kinderen veel thuis zijn. Voorheen deed ik dat vooral in het weekend en in de avond, maar als hoogsensitieve moeder heb ik dit jaar des te meer ondervonden dat het overdag zó ontzettend belangrijk is. En óók dat er altijd mogelijkheden zijn om die momenten voor jezelf te creëren, als je er maar voor open staat. Zo stond ik vanochtend iets eerder op om een paar yoga oefeningen te doen en daarna een rondje te gaan hardlopen. En onze kinderen zijn dit jaar een stuk meer zelf gaan spelen. En met elkaar. Dat is ook loslaten. En investeren in het aanleren van nieuwe vaardigheden (jaja, zelf spelen mogen ze ook leren ? )
Maar wat was ik in de eerste lockdown periode boos op mezelf. Gefrustreerd eigenlijk vooral. Want het was echt even zoeken naar een nieuwe balans. En laat dat nou net zijn wat dit jaar heel vaak is teruggekomen. Ik ben wel een stuk beter geworden in loslaten kan ik je zeggen…
Het was écht niet allemaal rozengeur en maneschijn. En een jaar van veel, heel veel, schakelen. Zeker, er waren (en zijn!) lastige momenten. Want ook dat was dit jaar. Dat we heel veel met elkaar thuis waren. En dat het soms echt jongleren was met verschillende taken. Thuisonderwijs, werken, huishouden, sociale contacten onderhouden (weliswaar veel online en telefonisch). Maar zeker ook alle keuzes die erbij kwamen. Daar dacht ik vanochtend tijdens het hardlopen aan. Dat bij de afspraken die je nu maakt, na moet denken over wat daarvan de gevolgen zijn. Zo heb ik mijn praktijk aan huis. Dus dat betekent als ik twee moeders spreek, ik geen bezoek meer mag ontvangen. Nu coach ik veel buiten, maar het is met regenachtig weer iets om rekening mee te houden. En zo was het ook een jaar van heel veel schakelen. Plannen steeds bijstellen omdat er nieuwe maatregelen kwamen, de kinderen ineens thuis waren, er juist toch weer meer ‘mocht’ en ik ook graag moeders live spreek. En dat schakelen is voor hoogsensitieve personen soms best een uitdaging. Want dat steeds opnieuw schakelen maakt dat we alle opties weer langslopen, alles diepgaand verwerken. En dat kost soms mega veel energie.
En dat is voor onze kinderen net zo. School open, school dicht, school deels open, vakantie, school open, school dicht. Wie kan ik wel zien en wie niet? Wel zwemles, geen zwemles, wel zwemles, geen zwemles. Steeds weer opnieuw schakelen.
Als je als moeder weet dat dat voor jou zo werkt, kan je daar rekening mee houden. En met betrekking tot je kind natuurlijk ook. Jezelf er de ruimte voor geven. Er misschien over schrijven, alle opties op een rijtje zetten. Er aandacht aan geven om het vervolgens weer los te laten en je over te geven aan de stroom van het leven.
We zijn als gezin veel veerkrachtiger dan ik ooit had gedacht. En zeker, wat ik ook ervaren heb is dat we als gezin (en ikzelf als persoon) veel veerkrachtiger zijn dan ik ooit had gedacht. En dat we als gezin ook veel meer genieten van buiten zijn. Van de natuur opzoeken en genieten van de dingen die wél kunnen, ik heb denk ik nog nooit zoveel gewandeld als dit jaar. En als we dan iemand zien, dat die contacten ook veel dieper gaan omdat we met oprechte aandacht afspreken en met minder mensen tegelijk.
Het virus is ons huis gelukkig voorbij gegaan. En als ik om me heen hoor en op het nieuws zie hoe ziek mensen er van kunnen worden dan ben ik daar extra blij om. En dan zijn de maatregelen waar wij ons aan moeten houden een kleinigheid in vergelijking daarmee. Maar verlang ik zo enorm naar weer terug naar fysiek contact, naar onbeperkt live afspreken met mijn cliënten en familie en vrienden. Naar knuffels. Naar museumbezoeken en koffie drinken in een leuk tentje, of uit eten IN een restaurant in plaats van thuis.
We kunnen zo ontzettend veel zelf met een gezonde leefstijl. En ja, het blijkt maar weer hoe verwend wij eigenlijk zijn in onze westerse wereld. Maar ik kijk uit naar meer ruimte. Meer vrijheid. Waar ik me dit jaar ook nog meer bewust van ben geworden is hoe ontzettend belangrijk onze gezondheid is. En ik denk vele met mij. Maar daarnaast ook hoeveel invloed je eigenlijk zelf hebt op je gezondheid. Nu ben ik al een aantal jaar steeds bewuster bezig met voeding. Maar dit jaar is dat zeker in een stroomversnelling gekomen. Met een gezonde leefstijl zorg je voor een goede basis. En voeding heeft enorm veel invloed op hoe je in je vel zit.
Zo gebruik ik sinds dit voorjaar geen koemelk producten meer. En voel me daardoor veel fitter en heb ik geen buikpijn meer. Ik ben me gaan verdiepen in welke invloed de menstruatiecyclus en de daarbij behorende hormoonschommelingen op onze gemoedstoestand kan hebben en hoe je er voor kunt zorgen dat je dat tóch lekker in je vel zit! We kunnen zo ontzettend veel zelf. Op een natuurlijke manier. En dat is, helemaal voor hoogsensitieve mensen, gewoon heel belangrijk. Gevoelige mensen zijn ook voor voeding (in welke vorm dan ook) vaak heel gevoelig. En als je voor natuurlijke voeding zorgt, geef je je lijf een gezonde basis. En daarmee een stevig fundament voor als je misschien wel een virus of bacterie tegen het lijf loopt.
Resumé, wat neem ik mee? – Dat je kunt plannen tot je een ons weegt, maar dus niets zeker weet. Loslaten! En dat ik veerkrachtiger en flexibeler ben dan ik dacht. – Dat prioriteiten stellen en keuzes maken heel belangrijk zijn. Iets met je volle aandacht doen werkt écht beter ? – Dat ik vaker nieuwe dingen mag proberen. Juíst als ik ze heel spannend vind, vaker uit mijn comfortzone. Dat een gezonde leefstijl écht SUPER BELANGRIJK IS. Wist ik al, maar nu nóg meer! – Dat zelfzorg écht heel belangrijk is en eigenlijk ook onderdeel van een gezonde leefstijl. – En dat we als gezin hechter zijn geworden. En veel meer buiten zijn!
Wat neem jij mee uit 2020? En wat wil je in 2020 achterlaten? Ik wens je een hele fijne jaarwisseling en een stralend, gezond, gelukkig en mooi nieuw jaar!
Tijdens de schoolvakanties zijn de dagen anders dan anders. En voor veel kinderen is de omschakeling wel even wennen. Voor de één iets meer dan voor de ander. Hoogsensitieve kinderen hebben vaak iets meer moeite met overgangen én met veranderingen. En een vakantie (en straks de periode van het thuisonderwijs) is én een overgang én een verandering van de dagindeling. In dit blog deel ik tips waarmee jij je kind kunt helpen bij die overgang.
En ineens begon de kerstvakantie eerder.
En ineens begon de kerstvakantie een paar dagen eerder. Van kerstdiner naar kerstontbijt naar overmorgen gaat de school dicht. Niet bepaald iets waar je je kind op hebt kunnen voorbereiden. Waarschijnlijk is de ergste onrust al een beetje gedaald tegen de tijd dat je dit blog leest. Maar het kan best zijn dat jouw kind de structuur mist. Ook tijdens vakanties kan enige structuur fijn zijn. Het biedt houvast en overzicht. Je kind weet waar het aan toe is.
Waarom is dit voor hoogsensitieve kinderen soms zo lastig?
Hoogsensitieve kinderen verwerken informatie diepgaand. Ze krijgen veel prikkels binnen en hebben de klus die te verwerken. Niet erg. Hoort erbij. Maar iedere situatie die anders is dan anders, heeft meer tijd nodig om verwerkt te worden. Want het is nieuwe informatie voor ons brein. En omdat hoogsensitieve kinderen de informatie diepgaand verwerken, worden in dat brein ook alle mogelijke opties doorlopen. Als de situatie wat bekender wordt, dan zijn alle mogelijke opties bekend en keert de rust weer terug.
Even kort samengevat: als je kind weet hoe een vakantiedag er uit ziet en ook voelt dat iedere dag er in de basis min of meer hetzelfde uitziet, voelt het weer goed. En dan kan je kind weer ontspannen.
Geef je kind de structuur die nodig is, maar houd ook ruimte voor verandering en flexibiliteit.
Je kunt in de basis zorgen voor structuur. Eet en drink momenten op (min of meer) vaste tijden. Aan tafel. Vaste tijden voor opstaan en naar bed gaan. Iedere dag hetzelfde ochtendritueel en bedtijdritueel. Daardoor is een deel van de dag al voorspelbaar.
Ga je echter de hele dag vastzetten in structuren, dan is het voor je kind lastig om te leren omgaan met veranderingen. Je kunt de plannen wel in grove vorm meenemen in de dagstructuur, maar laat óók ruimte voor dingen die nog niet in de planning zitten. Er kan altijd iets tussenkomen. Een plan kan wijzigen. Dat is wel iets wat we ons dit jaar allemaal zeer bewust van zijn geworden denk ik zo.
Je kunt dus bijvoorbeeld wel zeggen ‘we gaan in de ochtend wandelen en in de middag komt oma op visite’. Naast die twee activiteiten is er nog veel tijd over die los ingevuld kan worden. Het geeft je kind wel inzicht in de dag. En leert je kind tegelijkertijd ook omgaan met tijd die nog niet ingevuld is.
Voor kleinere kinderen is een hele dag best een flinke tijd om te overzien. Je kunt daarvoor ook per halve dag plannen. Bijvoorbeeld tot aan de lunch en na de lunch. Dat is een duidelijke knip in de dag.
Onderaan deze pagina staan drie printables waarin je jullie dagstructuur kunt invullen. Print het uit, lamineer het, of doe het in een fotolijstje. Dan kan je met een whiteboard marker invullen en uitwissen.
Kalender.
In de sinterklaasperiode kwam de aftelkalender voorbij. En je kan natuurlijk ook heel goed een kalender gebruiken tijdens de kerstvakantie. En tijdens het dagelijks leven natuurlijk ook. Het helpt je kind inzicht te krijgen in welke dag het is en als je een activiteit verderop in de week gepland hebt staan, hoeveel dagen dat nog duurt. ‘hoe lang duurt het nog?’ is een vraag die veel ouders krijgen. Door een kalender te gebruiken en iedere dag een vakje af te kruisen, kan je kind zelf kijken hoe lang het nog duurt.
Wil je graag aan de slag met de dagstructuur? En vind je het fijn als ik met je meekijk? Wist je dat je ook een losse sessie met mij kunt boeken?
Ook is een inzichttraject mogelijk. Dat bestaat uit twee online sessies van 45 minuten. Super handig voor als je tegen kleine dingen aanloopt waar je wél graag verandering in zou willen brengen!
Je kunt een afspraak maken via onderstaande button en mailen of bellen kan natuurlijk ook als je dat fijner vindt!
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Ok
