Geen categorie

Een schoolvakantie staat niet persé voor iedereen garant voor ontspanning en opladen. Met een paar handvatten en tips wordt het een stuk gezelliger en kan je zelf ook nog opladen in de kerstvakantie 😉 In dit blog lees je er meer over!

Uitrusten
De eerste dagen van de vakantie zijn veel kinderen moe. Moe van het sinterklaasfeest, moe van Kerst vieren op school, de dagen zijn korter, we komen minder buiten, we maken minder vitamine D aan onder invloed van de zon…

Het kan dan ook heel fijn zijn om die eerste dagen rustig aan te doen. Even écht uit te rusten. Sommige kinderen vinden het heerlijk om wat langer in hun pyjama te lopen. En het verschilt écht van kind tot kind hoeveel tijd het nodig heeft om weer een beetje bij te komen. Dit jaar misschien iets lastiger, aangezien het zondag al Kerst is. Maar goed om in de gaten te houden.

Of toch op zoek naar avontuur?
Hoogsensitieve kinderen met een sterke wil houden van avontuur, van uitdaging, van nieuwe dingen ontdekken. Je zult dan ook merken dat ze op een gegeven moment wel klaar zijn met dat uitrusten. Ze willen actie! Prikkels! En als die prikkels er niet zijn, kan dat resulteren in boze buiten en grenzen opzoeken. Of op andere manieren aandacht bij jou vragen. Onderprikkeling kan net zo vervelend zijn als overprikkeling.

Overigens is het met betrekking tot het uitrusten goed om in de gaten te houden of je kind er niet juist hangerig van wordt. Ook dat is een signaal dat het nu weer tijd is voor een beetje actie, meer uitdaging.

Een balans in beide.
Een hoogsensitief kind met een sterke wil heeft behoefte aan uitdaging. Maar aan de andere kant ook behoefte om op te laden en even alleen te zijn. En juist die combinatie kan soms zo lastig zijn. Want ze willen vaak maar doorgaan, terwijl die pauze ook wel goed voor ze zou zijn om hun emmertje even te legen. Elaine Aron omschrijft dit als met één voet op het gaspendaal en één voet op de rem leven.

Zelf spelen.
Zelf spelen kan voor hoogsensitieve kinderen met een sterke wil een uitdaging zijn. Niet zelfden hoor ik moeders verzuchten dat hun kind niet zelf kan spelen. Of maar kort zelf kan spelen. Of zich snel verveelt. Nou is met een beetje verveling niks mis, kinderen krijgen daardoor ruimte voor hun creativiteit. Veel kinderen gaan aandacht vragen. En dat maakt het opvoeden van een hoogsensitief kind soms ook zo pittig. Ze hebben over het algemeen mega veel energie, zijn graag bij je en zijn op zoek naar uitdaging.

Als je kind zich verveelt kan het interessant zijn om eens te kijken naar het speelgoed van je kind. Biedt dit voldoende uitdaging? Past het nog bij de ontwikkelingsleeftijd van je kind? Of is het misschien toe aan iets meer uitdaging?

Hoogsensitieve kinderen met een sterke wil zijn vaak snel uitgekeken op speelgoed. Dat resulteert bijvoorbeeld in 10 minuten ergens mee spelen en het dan weer aan de kant  gooien. Tenzij ze iets écht interessant vinden. Dan kunnen ze zich ergens in vastbijten.

Leuke dingen pot.
Soms hebben kinderen niet het overzicht over het speelgoed wat ze hebben. Vaak is op verschillende plaatsen speelgoed opgeruimd. Wat dan kan helpen is een leuke dingen pot maken. Je maakt van het speelgoed van je kind kaartjes en die doe je in een pot of in een insteekalbum voor foto’s. Als het tijd is om zelf te spelen kan je kind makkelijk zien welke keuzes er zijn. Soms is het voor kinderen lastig kiezen, je helpt ze dan door alvast een voorselectie te maken van bijvoorbeeld 3 dingen. Je leert kinderen zelf te kiezen en komt tegemoet aan de enorme behoefte aan autonomie.

Je kunt ook werken met kleuren kaartjes. Een kleur voor binnen en een kleur voor buiten. En een kleur voor alleen binnen en samen binnen (bijvoorbeeld bordspellen). Hierdoor kan je afspreken dat je kind iets uit de categorie blauw mag kiezen bijvoorbeeld.

Pinterest
Op Pinterest staan heel veel leuke ideeën om eens iets anders te doen met speelgoed. Één van die ideëen die ik zelf heel leuk vind is een omgekeerde piramide bouwen van Lego of Duplo. Er staan ook bouwtekeningen op voor Knex. En je kunt bijvoorbeeld zoeken naar inspiratie voor een speurtocht. Zo wordt een boswandeling meteen een stuk uitdagender.

Time timer.
Door een Time Timer te gebruiken (je kunt ook een app downloaden) maak bijvoorbeeld je visueel hoeveel tijd je kind nog zelf gaat spelen. Dit geeft je kind houvast, het weet waar het aan toe is. En het is duidelijk wanneer jullie weer iets samen gaan doen. De tijd kan je steeds verder uitbreiden. Wees je er van bewust dat kleine kinderen nog maar korte momenten zelf kunnen spelen. En stel je daar ook op in. Door dat te doen verandert dit veel voor je dag. Want juist op het moment dat het in werkelijkheid anders verloopt dan je gehoopt had, voel je sneller frustratie of stress.

Kerst
Lang aan tafel zitten is voor de meeste kinderen een uitdaging. En als er niet genoeg ‘spannends’ gebeurt voor een hoogsensitief kind met een sterke wil helemaal! Wees realistisch in wat je van je kind verwacht. Laat ze tussendoor spelen of print leuke kleurplaten en puzzels uit. Laat ze helpen met koken en de tafel dekken. Veel kinderen vinden dat reuze interessant!

Houd er ook rekening mee dat kinderen nog niet alles lusten. En misschien vind jij het wel heel leuk om een uitgebreid kerstdiner te bereiden maar lust je kind daar niets van. Verwacht jij dat je kind dat op eet? Want we eten wat de pot schaft? Of bewaar je die ‘strijd’ voor een later moment en geef je je kind iets te eten wat hij lekker vindt? Het is tenslotte voor je kind ook Kerst 😉

Omdat je tijdens het kerstdiner vaak langer aan tafel zit is het fijn als je kind zijn energie voor die tijd al kwijt kan. Ga lekker wandelen, naar een klimbos, een stuk fietsen. Ze heeft je kind (en jij ook!) zijn beweging al gehad en wordt het kerstdiner een stuk gezelliger. Hoogsensitieve kinderen met een sterke wil hebben nou eenmaal veel energie.

Zelfzorg
In de meeste gezinnen zijn het de moeders die de kinderen voor het grootste deel opvangen tijdens vakanties. Na de zomervakantie realiseerde ik me dat ik tijdens de vakantie weinig ‘me-time’ had ingepland. En ik voelde me in de eerste schoolweek alsof ik toe was aan vakantie. Ook bij mij sluipt dat er dus nog wel eens in. En hoe graag ik ook bij mijn kinderen ben…. IK HEB HET ECHT NODIG OM ALLEEN TE ZIJN! Op die momenten heb ik aandacht voor mezelf. Kan ik bewust voelen waar ik behoefte aan heb. En kan ik checken of ik daar nog genoeg ruimte voor maak. En ja, met jonge kinderen is het vaak druk. Maar er zijn ALTIJD mogelijkheden. Om goed voor jezelf te zorgen hoef je niet iedere dag een dagdeel in je eentje te zijn. Je kunt bijvoorbeeld ook iets eerder opstaan en alvast wat yoga oefeningen doen of op je gemak en in stilte een kopje thee drinken om de dag mee te starten. Je lichaam bewust insmeren met bodylotion (kom je meteen mooi uit je hoofd en geef je je lichaam aandacht) of een warme douche nemen.

En natuurlijk kan je ook samen met je kind opladen. Lekker wandelen. Beweging en groen hebben een positieve invloed op ons. En voor de moeders onder ons die gevoelig zijn voor geluid, dat geluid vervliegt buiten een stuk meer dan binnen vier muren! Helpt er dus ook weer aan mee om zelf minder overprikkeld te raken.

Ook leer je je kind goed voor zichzelf te zorgen als ze jou dat zien doen. En dat is écht mega belangrijk. Jong geleerd is oud gedaan! De maatschappij is soms al zo druk. En kinderen mogen écht leren dat ze goed blijven voelen wat fijn voor hen is. En soms is een boze bui van ons kind ook een uitnodiging voor onszelf om ons leven eens onder de loep te nemen. Waar zet jouw kind zich tegen af? Waar vraagt het aandacht voor?

‘Op je eigen kamer speel tijd.’
Een laatste tip om je kerstvakantie ontspannen te beleven is iedere dag een ‘op je eigen kamer speel moment’ in te lassen. Als kinderen jonger zijn slapen ze ’s middags nog. En heb jij als moeder een rustmoment (als je niet doordendert en het huis aan kant probeert te maken…). Maar als ze groter worden zijn jullie steeds meer tijd samen. Eerst valt het middagdutje weg en kinderen gaan ook steeds later naar bed naarmate ze ouder worden.

Iedere dag (of een aantal dagen) zo’n moment creëren zorgt ervoor dat iedereen even een rustmoment heeft. Hiermee kom je ook tegemoet aan waar ik eerder over schreef, de balans tussen uitdaging én ook de behoefte om alleen te zijn. Ook hier kan je de Time Timer gebruiken om visueel te maken hoe lang dit moment nog duurt. En je kunt er een afspraak aan koppelen dat jullie na dat moment wat gaan drinken en dan samen iets gaan doen.

Vooral ook die afwisseling tussen zelf spelen en daarna samen iets doen is voor veel kinderen fijn. Ze vinden het tijdens de kerstvakantie ook gewoon fijn om lekker bij mama te zijn!

Wil je graag meer handvatten? Op woensdag 25 januari geef ik een masterclass voor ouders van een hooggevoelig kind (met een sterke wil).
Er is nog zoveel meer te vertellen over het opvoeden van een hoogsensitief kind met een sterke wil en jouw rol als (hoogsensitieve) moeder. Tijdens de online masterclass op woensdag 25 januari 2023 komt er nog veel meer aan bod. Bijvoorbeeld waarom het niet aankomt als je je kind een standje geeft als het boos is, hoe je er voor kunt zorgen dat je boze buien voorkomt en hoe de wisselwerking binnen jullie gezin is.

Loop jij regelmatig tegen uitdagingen aan in de opvoeding? Wil je graag handvatten waarmee het net allemaal iets makkelijker en leuker wordt? Zodat jij meer energie overhoudt om leuke dingen voor jezelf te doen en het weer gezellig wordt bij jullie thuis in plaats van die eeuwige strijd te voeren? Meld je dan aan voor de online masterclass op 25 januari. Kan je er niet bij zijn? Je kunt de masterclass nog een week lang terugkijken! Meer info en aanmelden? Klik hier.

Heb je eerder behoefte aan tips? Wil je bijvoorbeeld doorspreken hoe je de kerstvakantie gaat ‘managen’ en handvatten die jou daarbij gaan helpen? Je bent ook van harte welkom voor een losse sessie of een kennismakingsgesprek. Je kunt per mail of telefonisch een afspraak maken.

Iedere ouder heeft wel eens zorgen. De opvoeding vraagt van ons allemaal van tijd tot tijd wat extra energie en inspanning. En soms denken mensen dat dat bij mij als ouder- en kindercoach anders is. Want ik weet toch wat ik moet doen om zelf lekker in mijn vel te zitten en ik weet toch wat mijn kinderen helpt om zich fijn te voelen?

Maar dat is helaas niet hoe het werkt. Ook bij ons thuis komen we wel eens voor uitdagingen te staan. En ook ik wil wel eens een dagje geen moeder zijn, of een weekje. Maar ik denk dat ik ze na twee dagen wel weer wil zien en heel erg ga missen 😊

Moeder of vader zijn van een gevoelig kind vraagt soms veel van jou als ouder.

Moeder of vader zijn van een gevoelig kind vraagt soms (of vaak) veel van jou als ouder. Ik hoor van veel moeders dat ze vaak tien stappen vooruit denken, dat ze activiteiten vooraf goed plannen, hebben we genoeg eten en drinken mee, is het niet te druk, te warm, te koud, te ver weg, te saai, te veel geluid en ga zo maar door.

En vaak herken je bij je kind al bepaalde signalen, zodat je weet hoe het er voor staat. En veel ouders die bij mij komen hebben al best wat pittige ervaringen achter de rug. En zijn bang dat het weer hetzelfde zal verlopen in bepaalde situaties als voorheen.

En daar steeds op anticiperen kost bakken met energie. En daarom is het ook zo ontzettend belangrijk om ook tijd voor jezelf te maken. De laatste tijd merk ik dat ook de spanning bij ons thuis weer wat toeneemt, Sinterklaas, de dagen worden korter, we zijn minder buiten en we zijn eigenlijk gewoon echt heel erg toe aan de kerstvakantie.

En dan kan je ervoor kiezen door te gaan, of te luisteren naar de signalen en extra zelfzorg momenten te creëren.

Mijn eerste neiging is schouders eronder en doorgaan! Nog even mijn online programma uitwerken, nog even pagina’s voor mijn website herschrijven. Terwijl mijn lichaam aan de andere kant echt hele duidelijke signalen geeft dat het tijd is voor meer rust en ontspanning.

Dus de komende tijd plan ik wat extra momentjes voor mezelf in mijn agenda (ja je leest het goed, dat plan ik in, want anders is de kans heel groot dat er weer niets van komt…) zodat ik mijn batterij weer langzaamaan wat voller laat lopen.

Zo zie je maar, zoals ze zeggen bij de loodgieter lekt de kraan ook. Een ouder- en kindercoach heeft er ook wel eens behoefte aan om een vakantie te boeken van 4 weken naar een warm land om daar in een hangmat in de zon boeken te lezen en smoothies te drinken. En verder HE-LE-MAAL niks te doen 😉

Een paar tips om meer vertrouwen te krijgen in het reilen en zeilen binnen jouw gezin.

Overigens help je jezelf er ook enorm mee (en de rest van je gezin ook) als je gaat zien dat er ook heel veel wel goed gaat. Wij mensen zijn er op gemaakt om vooral de negatieve dingen te zien. Door de negatieve dingen te zien vergroot het onze kans op overleven. Want daardoor zien we ook eerder dreigend gevaar.

Maar als je jezelf aanleert om ook de positieve dingen van de dag te zien, of van een situatie, of een dagdeel, een uur, net hoe jij het fijn vindt.. dan maak je nieuwe verbindingen aan in je brein. Waardoor je steeds meer van dit soort positieve dingen zal gaan zien. En daardoor zal je vertrouwen in een positief verloop van de dag ook toenemen.

Mij helpt het ook om een intentie te zetten. Ik zet een intentie voor de dag (hoe wil ik graag mijn dag beleven) en ook regelmatig voor een bepaald tijdsblok. Bijvoorbeeld: ik voel me verbonden met mijn kinderen. Dat is heel anders dan: we gaan een super gezellige ochtend hebben! De kans op telleurstelling is bij de tweede een stuk groter. Want misschien vind je de ochtend wel ‘mislukt’ als het voor een moment niet zo gezellig was. Leg de lat wat lager voor jezelf. Zodat je eerder succeservaringen zult hebben!

Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek.

Wil jij graag weten hoe jij jouw kind kan helpen om te gaan met zijn of haar gevoeligheid? Of misschien juist met jouw eigen gevoeligheid? Of loop je al een tijd rond met vragen rondom de opvoeding van jouw hooggevoelige kind waar je nu eindelijk wel eens een antwoord op zou willen? Een kennismakingsgesprek is altijd gratis. Het duurt ongeveer 20 minuutjes en vindt online of telefonisch plaats. Wil je een afspraak maken? Dit kan telefonisch 0648731556 of per mail info@coach-praktijk-stefanie.nl . Goed om te weten is dat ik geen wachtlijst heb, je kunt dus op korte termijn bij mij terecht met jouw vragen of voor een luisterend oor.

Lieve groet,

Stefanie

Vol verwachting klopt ons hart! Nog een paar nachtjes slapen en dan komt op veel scholen in Nederland Sinterklaas op bezoek. Mijn dochter kijkt er enorm naar uit en vindt het ook een beetje spannend. Mijn zoon wilde er eigenlijk nooit iets van weten. Want dan moet je met Sinterklaas en de pieten praten. En tsja… wat ga je dan zeggen? En eigenlijk had hij altijd al wel een beetje in de gaten dat er iets niet helemaal klopte… In dit blog deel ik een aantal tips met je voor een gezellig Sinterklaasfeest op school en een fijne pakjesavond.

Naast dat er heel veel kinderen zijn die op school Sinterklaas vieren zijn er dit jaar ook veel kinderen die thuis zitten. Ik hoop dat ook die kinderen op een aangepaste manier tóch Sinterklaas kunnen vieren.

Sinterklaas op school.

Op de meeste scholen wordt ook Sinterklaas gevierd. Er is een intocht, Sinterklaas is meestal zoek, verdwaald of te laat. En als Sinterklaas dan toch gelukkig de school gevonden heeft, gaat hij samen met Piet de klassen rond. Kinderen weten niet hoe de dag eruit gaat zien. Sinterklaas is zoek, dat geeft bij sommige kinderen enorm veel spanning. Er is toch niets ergs gebeurd? Hij komt toch nog wel? Wat als hij niet komt? En als Sinterklaas er dan eindelijk is. Moet ik een handje geven? Maar dat wil ik eigenlijk niet! Of als kinderen al wat ouder zijn, zijn er de surprises. Wie heeft mijn lootje? Ik hoop dat de surprise wel een beetje mooi is en dat ik een leuk cadeautje krijg. En ik hoop dat ze mijn surprise mooi vinden… Veel om over na te denken. En dat is iets waar hoogsensitieve kinderen enorm goed in zijn 😉. Ze krijgen prikkels intenser binnen én ze worden ook nog eens diepgaand verwerkt. Je kunt je dus voorstellen dat veel gevoelige kinderen met een vol hoofd uit school komen nadat ze daar Sinterklaas hebben gevierd.

Daar waar een normale schooldag voor veel gevoelige kinderen al voor een vol hoofd (en het vaak bijbehorende volle emmertje…) zorgt, is dat met een afwijkende schooldag helemaal zo. Want waar er normaal een vaste structuur is. Is nu alles anders. En dan treedt het stop and check system in werking. Alle mogelijke oorzaken en gevolgen worden gescand (je gaat even op de rem totdat je alles overdacht hebt en dan ga je tot actie over). Zoals ik hierboven beschreef. En dat maakt dat de houvast die je kind normaal gesproken heeft aan de dagstructuur op school, op dit soort dagen wegvalt. Waardoor je kind sneller overprikkeld kan raken. En dat is niet erg. Want dat hoort er soms ook gewoon bij. Maar het is wel goed om het in je achterhoofd te houden en er rekening mee te houden.

Daarnaast reageren de spiegelneuronen van hoogsensitieve kinderen sterker. Ze zullen misschien aanvuoelen dat er iets niet klopt aan Sinterklaas of piet, maar niet begrijpen waar dat gevoel vandaan komt En tel daar ook nog alle spanningen van klasgenootjes bij op. Fijn om na Sinterklaas op school een vrije middag te plannen om lekker te ontspannen en bij te komen!

Respecteer de persoonlijke ruimte en grenzen van je kind.

Met betrekking tot handjes geven en op schoot zitten bij Sinterklaas… leer je kind bij zichzelf te voelen wat het wel of niet wil. En leer het zijn eigen grens te respecteren. Je kind kan van een afstandje net zo genieten van het feest. En misschien nog wel meer dan wanneer het op schoot zit of een handje ‘moet’ geven. Als je het heel eerlijk bekijkt… wie wil graag dat je kind dat doet? Je kind of misschien toch jijzelf, voor een leuke foto of omdat een oma, een tante etc. het leuk vindt?

Pakjesavond

Pakjesavond is toch voor veel kinderen één van de spannende momenten rondom Sinterklaas. Een vreemde gaat op jullie voordeur bonzen. Hoe laat gebeurt dat dan? En zien we Sinterklaas en Piet? En wat zit er in die zak? Vaak is er veel onduidelijk. Je kunt er voor kiezen om het niet vooraf aan je  kind te vertellen óf aan je kind uit te leggen hoe het waarschijnlijk zal gaan. En je kunt dit zo spannend maken als je zelf wilt. Dit hangt écht van jouw kind af, wat prettig is. Soms komt Sinterklaas aan huis om de pakjes te brengen en anderen kiezen ervoor om het voor de deur te laten zetten met een paar bonzen van de buurman. Hoe meer je hierin aansluit op wat past bij jouw kind, bij jullie gezin, hoe gezelliger de avond wordt. En laat hierin de overtuigingen van ‘hoe het hoort’ los. Ieder gezin is anders en misschien wil je wel je eigen Sinterklaas traditie maken! En relativeren helpt ook zeker! Zo leer je kind om te gaan met de spannende gevoel in zijn buik. Soms kunnen dingen zowel leuk als spannend zijn!

Merk jij dat jouw kind nieuwe situaties vaak spannend vindt, dat zijn/haar hoofd regelmatig vol zit wat leidt tot boze buien? En wil je graag weten hoe je er samen met jouw kind voor kunt zorgen dat het weer lekker in zijn of haar vel zit? Je bent van harte welkom voor een online of telefonisch kennismakingsgesprek van 20 minuten. We bespreken waar jullie tegenaan lopen en hoe ik jullie daarin kan helpen. Wil je een afspraak maken? Stuur me een mailtje of berichtje. Wil je lezen hoe een traject bij mij er uit ziet? Of waar ik jullie bijvoorbeeld bij kan helpen? Neem dan een kijkje op deze pagina.

Bijna herfstvakantie. Ik merk dat mijn kinderen er aan toe zijn. Ze hebben meer moeite met wakker worden. Het is ook al weer flink donker als de wekker gaat.

Maar goed, niet iedereen staat te springen om een vakantie. En ook hier heeft het echt een tijd geduurd voordat het een enigszins gezellige en ontspannen vakantie was. Natuurlijk hebben wij ook nog wel eens dipjes.

Maar je zult merken dat als je je vooraf voorbereid op een schoolvakantie, je er vaak een stuk soepeler doorheen gaat. En jij niet na de vakantie toe bent aan vakantie.

Ik deel vier tips met je die jou daarbij gaan helpen!

1. Zorg voor structuur.
   Fijn, vakantie. Maar het is niet zo gestructureerd als een schoolweek. Ineens is er heel veel tijd om in te vullen. En hoe zien de dagen er nu uit? Nu ze niet om 8 uur klaar moeten staan om naar school te vertrekken? Het helpt als je overzicht creëert voor je kind. Bijvoorbeeld door een kalender te maken waarop je schrijft wat jullie welke dag gaan doen. Per dag kan je dit (indien gewenst) verder uitbreiden door ’s ochtends die dag in grote lijnen door te nemen en bijvoorbeeld op te schrijven of te tekenen (mag gewoon simpel met stokpoppetjes. Dat is ’t duidelijkst!). Zo weet je kind wat het kan verwachten en zal het minder vragen hebben. Je schept duidelijkheid.
   
   En ook helpt het vaak als je de eet en drink momenten en bedtijd iedere dag op hetzelfde tijdstip houdt.
   
   
2. Verveling
   Hooggevoelige kinderen met een sterke wil hebben naast dat ze ook echt ruimte nodig hebben om uit te rusten een enorme behoefte aan uitdaging. En als die uitdaging ontbreekt, gaan ze de uitdaging vaak zelf zoeken. En dat is meestal niet op een manier waar jij persé zo gelukkig van wordt. Ze gaan bijvoorbeeld ruzie maken met broertjes en zusjes of jouw grenzen uittesten. Een beetje verveling is hartstikke gezond. De mooiste ideeën komen dan omhoog. Maar onderprikkeling is wel echt wat anders. Je kind voelt zich dan lusteloos en gaat hangen. Probeer in de activiteiten tijdens de vakantie rekening te houden met de behoefte aan uitdaging. Bijvoorbeeld door lekker naar een klimbos te gaan. Daar kunnen ze hun energie kwijt en de groene omgeving en frisse lucht zorgt ook meteen voor ontspanning.
   
   
3. Help ze om tot spelen te komen.
   Soms vinden kinderen het lastig om tot spelen te komen. Om te kiezen waarmee ze dan toch zullen gaan spelen. Hierin overzicht creëren kan helpen. Bijvoorbeeld door een leuke dingen pot of poster te maken. Maak afbeeldingen waarop het speelgoed van je kind staat en eventuele andere activiteiten. Door de mogelijkheden visueel te maken kunnen kinderen soms makkelijker kiezen. En laat ze ook eens speelgoed met elkaar combineren. Wie weet bedenken ze wel samen een leuk nieuw spel!
   
   
4. Zorg goed voor jezelf!
   Een tijd lang dacht ik dat als mijn kinderen vakantie hadden, ik er volledig en de hele dag voor en met ze moest zijn. Inmiddels weet ik dat dat geen handige keuze is. Word je er blij van, lekker doen! Maar ik heb zelf ook echt behoefte aan momenten in mijn eentje om op te laden. Dan zit ik lekkerder in mijn vel en kan ik er ook gewoon gezellig zijn als ik wel met mijn kinderen ben. Zit dat dan in de grote dingen? Nee hoor zeker niet, het kan iets simpels zijn als een rondje hardlopen. Of in stilte douchen. Even boven op mijn slaapkamer een boek lezen als de kinderen beneden schermtijd hebben (ik kies er soms bewust voor om in een andere kamer te zitten. Zonder geluid en andere mensen.). En ook in het kiezen van activiteiten samen met je kinderen is het natuurlijk ook belangrijk om rekening te houden met jezelf. Een keer iets doen wat minder bij jou past is prima, maar als je dat een aantal dagen achter elkaar doet dan zal je merken dat dat zijn weerslag heeft op jouw stemming. Denk hierbij aan 4 dagen binnenspeeltuin/zwembad/pretpark, ik krijg er de kriebels van als ik daar aan denk.
   
   
5. Het hoeft niet perfect!
   En bovenal, geniet van je vakantie! Of van de dagen waarop je met de kinderen bent. Kijk naar de leuke momenten. Het hoeft niet perfect. Vaak willen we dat alles vlekkeloos verloopt en rekenen we onszelf af op de momenten waarop het minder lekker liep. Maar er gaat ook zoveel wél goed! En hoe meer je die momentjes kunt zien en waarderen, hoe meer je er zult gaan zien.
   

Merk je dat jij regelmatig op punt van instorten staat na een vakantie of dat je juist tijdens de schoolweken ’s avonds moe op de bank ploft? En wil je daar graag verandering in brengen? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek van twintig minuten. We bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarin kan ondersteunen. Stuur me hier een mail om een afspraak met mij te maken.

Langzaamaan gaan we verjaardagen weer meer vieren met z’n allen. Na ruim anderhalf jaar op een aangepaste manier. Kleiner, langsrijden met de auto of fiets, verspreid over een aantal dagen… Ook wij vierden de verjaardag van onze kinderen weer met meer mensen samen. En na de verjaardag van onze dochter zeiden we tegen elkaar dat deze manier eigenlijk niet bij ons past. Dus dachten voor de verjaardag van onze zoon na wat dan wél bij ons past!

Voor iedereen voelt iets anders prettig. Maar wat voor veel hooggevoelige kinderen met een sterke geldt is dat ruimte heel fijn is. Bewegen en uitdaging. Er moet wel wat te beleven zijn! Wij vierden de verjaardag van onze zoon dit keer in een speeltuin. We huurden een klein zaaltje zodat we ook naar binnen konden bij regen (het regende, dus daar was ik heel blij mee!). De speeltuin had een gedeelte voor de wat jongere kinderen en een gedeelte voor de oudere kinderen, dus uitdaging genoeg ook!

Mijn zoon vond het fantastisch en heeft genoten van zijn verjaardag. En voor ons was het ook heerlijk ontspannen. Taart, snackjes en drinken op tafel. Iedereen kon zelf pakken (dus wij waren ook niet steeds heen en weer aan het rennen tussen de keuken en de gasten). Aan het eind alles opruimen en daarna thuiskomen in een opgeruimd huis.

Meer ruimte, bewegen en opgebouwde spanning kwijtraken.
Het voordeel van de verjaardag in de speeltuin vieren was ook dat de gasten wat meer verspreid waren. Hierdoor oogde het minder druk. Doordat het buiten was waren de geluiden wat minder intens (bij veel hooggevoelige kinderen én ouders komen geluiden harder binnen). Er was genoeg fysieke ruimte voor iedereen. Kinderen zaten niet half op of in elkaar te spelen. Doordat ze in een speeltuin vanzelf gaan bewegen kunnen ze eventuele opgebouwde spanning ook meteen kwijt. Hierdoor blijven de emmertjes een stuk leger.

En niet al het speelgoed werd overhoop getrokken. Soms vinden kinderen het lastig om speelgoed te delen of zijn ze bang dat er iets kapot gaat of kwijtraakt. Een idee kan natuurlijk zijn dat je dan de afspraak maakt dat ze niet boven gaan spelen en je een deel van het speelgoed naar beneden haalt. Maar in de praktijk blijkt dat ook vaak toch niet zo handig. Ze gaan zich vervelen, willen met het ene vriendje wel naar boven en met de ander niet. In een speeltuin (of andere locatie) is het duidelijk waar mee gespeeld kan worden.

Het huren van een springkussen kan ook een leuke uitkomst zijn. Of veel buitenspeelgoed neerleggen zodat kinderen vanzelf naar buiten trekken.

Voorbereiding geeft ruimte.
Voordat we de speeltuin reserveerden zijn we er eerst samen gaan kijken en spelen. Voor kinderen is dat vaak fijn, ze weten wat ze kunnen verwachten en dat ze het er naar hun zin zullen hebben. Maar ook voor mij was het fijn om er geweest te zijn. Ik ben zelf ook hooggevoelig en vind het fijn om me te kunnen voorbereiden. En die ruimte mag je jezelf als (hooggevoelige) ouder ook geven. Dat zorgt ervoor dat jouw emmertje in de voorbereidingen ook minder vol loopt. Waardoor je je dus een stuk meer ontspannen zult voelen en zelf ook van de verjaardag kunt genieten!

Onderdeel van de voorbereiding is bij ons een aftelkalender. Hierop schrijven we het vieren van de verjaardagen, partijtje, trakteren en de echte verjaardag. Hierdoor heeft je kind overzicht in wat wanneer komt.

Maak het jezelf ook een beetje makkelijk!
Vroeger vond ik het leuk om nieuwe recepten te proberen voor taart. Of allemaal lekkere belegde broodjes en soep te maken. Nu weet ik dat dat me alleen maar stress oplevert. Hoe leuk ik het ook zou vinden om het te doen. Ik verspreid de voorbereidingen nu over een aantal dagen. Ik doe de boodschappen wat verder vooruit zodat het niet teveel in één keer is. De taarten maak ik ook vooruit of ik tref er alvast voorbereidingen voor (bijvoorbeeld deeg eerder maken en appels schillen).

Een lijstje via een digitale verlanglijstjes site. Je kunt de link naar anderen sturen, scheelt ook weer tijd en nadenkwerk!

Ik maak een checklist voor wat er nog moet gebeuren. Cadeaus regel ik twee weken van te voren. Traktaties voor de verjaardagen bedenk ik eerder.

Het lijken allemaal kleine dingen, maar hoe meer ruimte je jezelf geeft, hoe meer ruimte je in jouw emmertje houdt. En hoe beter je ook je kind kunt opvangen met alle spanningen rondom de verjaardag van je kind. En hoe meer plezier jij ook zelf zult beleven aan de verjaardag.

Een korte verjaardag eindigt vaak gezelliger dan een lange verjaardag!
En als afsluiter… kijk ook naar hoe lang je een verjaardag wilt vieren. Wij hebben het nu alleen ’s middags gevierd. Een afgebakend tijdvak. Hierdoor was er ’s ochtends tijd voor ontspanning en toen we thuiskwamen ook weer. En natuurlijk ruimte om nog na te genieten van het feestje en met de cadeaus te spelen 😉.

Partijtje
Deze tips kan je natuurlijk ook weer meenemen bij het vieren van een partijtje.

1. Neem je kind mee in de voorbereiding.
2. Ga iets doen wat bij je kind past.
3. Denk aan jezelf! Het helpt echt als jij je als ouder ontspannen voelt!
4. Zorg voor ruimte om weer op te laden.
5. Laat je kind vriendjes en vriendinnetjes uitnodigen die écht bij hem/haar passen.
6. Liever korter én gezellig, dan langer en met een vol emmertje afronden!

Soms is het fijn als er iemand met je meedenkt. Het opvoeden van een hooggevoelig kind (met een sterke wil) kan best een uitdaging zijn. Ben jij toe aan meer inzicht in het gedrag van jouw kind, aan meer ontspanning en rust in jullie gezin? Je bent van harte welkom voor een kennismakingsgesprek. Je kunt via mail of telefonisch een afspraak maken.

Wil je een eerste stap zetten met inzicht krijgen in hooggevoeligheid? Dan is de masterclass wat voor je! Via de button vind je er meer info over.

Nu er weer meer mogelijkheden zijn om een dagje op stap te gaan en het zomervakantie is, ga je er misschien meer op uit met je kids! Je denkt ‘lekker samen weg, we gaan iets leuks doen! Dat gaat een gezellige dag worden!’ Maar niet zelden loopt het toch een beetje anders.

In dit blog geef ik je vijf tips die je kunt meenemen in voorbereiding op een gezellig dagje uit.

1. Bereid je kind voor.
   Wij denken vaak dat een dagje weg wel leuk is en dat een verrassing het nóg leuker maakt. En voor veel kinderen is dit ook zo. Maar er zijn ook kinderen die het helemaal niet fijn vinden om overvallen te worden met een gezellig dagje uit. Die liever willen weten waar ze aan toe zijn. Waar jullie naar toe gaan, hoe het er daar uit ziet, wat je daar kunt gaan doen etc. Als je dit weet van je kind, kan het waarschijnlijk veel meer van jullie dagje uit genieten als je bijvoorbeeld alsvast samen op internet kijkt naar wat er allemaal te doen is. En als je vertelt hoe lang het ongeveer rijden is. Soms vinden kinderen het ook fijn om alvast afspraken te maken over in welke attracties jullie gaan of welke dieren jullie willen zien. Dit kan je dan samen op een lijstje schrijven. Voorkomt een hoop telleurstelling achteraf. En als er tijd over is kan je er altijd meer doen. Maar een korter en gezellig dagje is altijd nog beter dan écht het hele park willen zien en dan allemaal oververmoeid en verdrietig of boos naar buiten lopen.
   
   
2. Zorg voor voedend eten en drinken.
   Vaak willen we iets lekkers meenemen met een dagje uit. En iets lekkers is natuurlijk helemaal prima. Maar als je veel ongezonde dingen eet, dan zijn dit voor je lijf extra prikkels. En dat kan voor sommige kinderen net teveel zijn tijdens een dag die al zoveel indrukken met zich meebrengt. Gezonde snacks en een gezonde lunch meenemen als basis zorgt ervoor dat je kind (en jij zelf! 😉) in ieder geval een goede basis heeft tijdens het dagje uit. Knapperige eten zorgt voor ontprikkeling. En zelf lunch meenemen maakt ook dat je niet op een bomvol terras hoeft te zitten maar juist even een rustig plekje kunt opzoeken om even te ontspannen.
   
   
3. Let op de signalen van je kind.
   Een dagje uit begint vaak al niet met een leeg emmertje. De spanning vooraf, de reis ernaar toe… En dan komen alle indrukken van het park of de dierentuin er nog bij. Ik noemde het hierboven al. Soms is het fijner om wat korter ergens te blijven en wel met plezier terug te kijken op het uitje, dan langer te blijven en met een hoop herrie en overprikkelde kids het park uit te lopen. Korter gaan levert soms een positievere ervaring op dan een hele dag ergens zijn omdat je er echt alles uit wilt halen.
   
   Het is hiervoor belangrijk om de signalen van je kind in de gaten te houden. Vaak merk je wel aan bepaalde dingen dat het emmertje van je kind vol begint te raken. Sneller struikelen, rode oren, vermoeide ogen, tegen jou aanhangen, meer gaan zeuren, sommige kinderen gaan bepaalde geluiden maken als ze overprikkeld raken en zo zijn er nog veel meer dingen te benoemen. Maar dit is voor ieder kind anders.
   
   Soms helpt het om dan nog even een rustig plekje op te zoeken. En soms is het ook gewoon klaar, is de energie op en is het tijd om naar huis te gaan. Of misschien nog even lekker een speeltuin op te zoeken.
   Iets wat hier ook onder valt is het respecteren van de grenzen van je kind. Jij kan het misschien wel heel erg leuk vinden als je kind in die ene achtbaan gaat, maar misschien is dit voor je kind nog niet het moment om die grenzen te verleggen. Hou de grenzen van je kind in de gaten!
   
   
4. Rond de dag op een duidelijke manier af en stel grenzen voor de rupsjes nooit genoeg!
   Sommige kinderen willen zo graag nog meer zien, nog meer doen. ‘Nog even…’ Hooggevoelige kinderen met een sterke wil worden ook wel eens rupsjes nooit genoeg genoemd. En dat is precies één van de uitdagingen voor een hooggevoelig kind met een sterke wil én voor hun ouders. Aan de ene kant merk je als ouder dat de energie écht op begint te raken en dat je kind rust nodig heeft en aan de andere kant is die enorme ondernemingsdrang, leerhonger van je kind. Hierin is het aan jou als ouder om de grens duidelijk te stellen. Geef bijvoorbeeld aan hoe laat jullie vertrekken en ga dan ook op dat tijdstip. Of spreek af ‘nog tien keer heen en weer schommelen en dan gaan we naar huis’.
   
   
5. Geniet nog even samen na van het dagje uit.
   Eén van de mooie dingen van hooggevoelig zijn vind ik zelf dat mijn kinderen (en ik zelf ook trouwens) nog heel lang kunnen na genieten van een dagje uit. Hoe eenvoudig het soms ook was. Als we de foto’s er dan bij pakken zijn ze bijna weer even daar. Door ’s avonds (of als de hoofdjes te vol zijn bijvoorbeeld de dag erna tijdens het ontbijt!) nog even na te kletsen kan je nog zoveel langer genieten van je dagje uit. En daarmee verwerk je ook meteen een deel van alle indrukken die jullie hebben opgedaan! Er samen een tekening over maken is ook leuk om de dag af te ronden. Ook dat helpt je kind de indrukken te verwerken.

Soms hebben wij moeders een ander idee dan ons kind. We verwachten iets van ze. En zij hebben daar misschien geen zin in of behoefte aan. Maar is het dan niet belangrijk dat je kind wél deelt wat er gebeurd is op school? In dit blog leg ik uit waarom het ook gewoon soms prima is om het zo te laten.

Laatst sprak ik een moeder die als haar dochter uit school kwam, een moment nam om de dag door te nemen. Samen. Op de bank. Met wat te drinken en wat lekkers.

Er waren dagen waarop dochter honderduit vertelde over haar schooldag. Er waren dagen waarop ze niets vertelde en dagen waarop ze zei ‘er is iets gebeurd op school wat ik niet leuk vond’. En vervolgens wilde ze niet vertellen wat dat ‘iets’ was.

En waarschijnlijk schiet er dan van alles door je hoofd. Je wilt haar graag helpen. Ze kan toch overal met je over praten? Vertrouwt ze je niet? Wordt ze gepest?

Ons brein wil problemen graag oplossen. We willen graag dat het goed gaat met onze kinderen. Dus het niet vertellen voelt vaak niet fijn.

Toch is het wel eens zo dat kinderen er op een bepaald moment geen behoefte aan hebben om iets met je te delen. Gewoon omdat ze moe zijn van de dag. Of omdat ze er op dat moment niet de juiste woorden voor kunnen vinden. Of omdat ze juist de behoefte hebben om er even niet mee bezig te zijn!

Je kunt je kind dan toch helpen door te zeggen: ‘Wat vervelend dat er iets gebeurd is wat niet leuk voor jou was. Ik heb het idee dat je er nu niet over wilt praten. Als je er toch over wilt praten, weet dan dat je naar me toe mag komen. Vaak lucht het op om het te vertellen.’ En je kunt je kind hierna nog een knuffel geven.

Als jij op werk een pittige dag had heb je misschien ook geen zin om er meteen iets over te vertellen aan je partner. Als je vaker merkt dat je kind benoemt dat er iets op school gebeurde wat niet fijn was, is het natuurlijk iets om in de gaten te houden. Misschien durft je kind iets niet te vertellen. Er samen over tekenen of het naspelen met Playmobil poppetjes of knuffels kan dan bijvoorbeeld helpen.

Wil je meer tips en handvatten voor het opvoeden van jouw hooggevoelige kind (met een sterke wil)? Ben je klaar met zelf te worstelen en weet je af en toe echt niet meer wat dan in hemelsnaam wel gaat werken?! Met de tips en handvatten van deze masterclass zit jouw kind straks weer lekker in zijn vel, voel jij je weer ontspannen en is het weer gezellig bij jullie thuis. Na de masterclass ontvang je een digitaal werkboek met tips en oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan. Je vindt de volledige info en de aanmeld pagina via onderstaande knop. Heb je vragen? Stuur me gerust een berichtje op mailtje!

Vaak denken we dat we er altijd moeten zijn voor onze kinderen. En helemaal als de kinderen nog klein zijn. Vanuit ons moedergevoel willen we voor ze zorgen. Maar niet zelfden gaat dat ten koste van een momentje voor onszelf. En zeker, als je moeder bent heb je gewoon minder tijd voor jezelf. En dat is helemaal prima en ik denk dat dat ook bij het moederschap en een jong gezin hoort.

Voor hooggevoelige moeders zijn de momenten voor jezelf extra belangrijk!

Voor hooggevoelige moeders van hooggevoelige kinderen zijn die momentjes voor jezelf extra belangrijk. Maar vaak zijn dit ook de moeders die er de grootste moeite mee hebben om die momenten te creëeren. Vaak uit schuldgevoel. Omdat ze heel sterk (kunnen) aanvoelen wat hun kind nodig heeft. Of dat ze denken dat het met iemand anders die voor hun kind zorgt minder goed verloopt. En zeker, niemand kent een kind zo goed als een ouder. Misschien zelfs in veel gezinnen de moeder. Maar dat maakt niet dat jij geen tijd voor jezelf mag maken. Dat je het huishouden in je eentje moet doen en je huis er altijd spik en span uit moet zijn. Dat je iedere avond een verst gekookte maaltijd op tafel moet presenteren, dat je kind iedere dag een speelafspraakje moet hebben en dat dat altijd bij jullie thuis moet kunnen.

Is dat dan niet egoïstisch, voor jezelf kiezen?

Nee zeker niet! Want doordat je soms bewust voor jou kiest, kies je daarmee óók voo rje kinderen. Want als jij lekker in je vel zit, voelen je kinderen dat ook! En je kunt de momenten waarop je kinderen het even lastig hebben makkelijker opvangen wanneer jouw eigen batterij vol is!

Je mag kiezen. Je mag kiezen voor jezelf. Je mag er voor kiezen om je kinderen een keer geen speelafspraakje te laten hebben, of niet bij jullie thuis. Je mag je partner vragen de kinderen op bed te leggen zodat jij nog even kan wandelen (echt… ze kunnen niet in je hoofd kijken!). Je mag er voor kiezen om vanavond soep met brood te eten! Je mag er voor kiezen om die enorme berg was voor vandaag te verstoppen achter een deur! En je mag er voor kiezen om vandaag even niet met je kinderen te spelen en wél te genieten van een kopje thee, een tijdschrift en het zonnetje!

Wat zou jij anders willen doen? Wat is jouw ultieme manier om voor jezelf te zorgen?

Merk je dat je het lastig vind om goed voor jezelf te zorgen? Op maandag 31 mei 2021 om 20:00 gaf ik een gratis webinar voor moeders van een hooggevoelige kind ‘Hoe zorg ik goed voor mezelf?’ De opname staat nog in de facebook groep ‘Ontspannen opvoeden – voor moeders van een hoogsensitief kind’. Je kunt het nog terugkijken. De groep vind je HIER.