Geen categorie

Komende week weer volledig naar school! Yes! Toch…?

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Op 8 juni gaan de basisscholen weer volledig open. Voor sommige hoogsensitieve kinderen zal dat best wennen zijn. Waar kan je als ouder rekening mee houden?

Wennen aan de overgang

Van twee dagen naar 5. En van een halve klas naar een hele klas. Een wijziging in de situatie bekent voor het ene kind even wennen en het andere kind fietst er zo doorheen. Soms sta je er als ouder niet direct bij stil dat je kind misschien even tijd nodig heeft om te wennen. Maar vooral bij hoogsensitieve kinderen zal je dit merken in het gedrag wat zij laten zien. Ineens is daar weer die boze bui die je misschien al een hele tijd niet hebt gezien na schooltijd, of komt je dochter uit school als een wandelend spook omdat ze zo wit ziet van vermoeidheid.

Niets ergs.. maar wél iets om rekening mee te houden. Hoogsensitieve kinderen hebben vaak iets meer tijd nodig om t wennen aan een nieuwe situatie. Dus ook aan de verandering van een halve klas naar een hele klas en de hele week en volle dagen naar school in plaats van de helft van de tijd.

Duidelijkheid en structuur bieden voorspelbaarheid en houvast aan kinderen.

Wat voor alle kinderen fijn is, is duidelijkheid. Duidelijkheid en structuur geven kinderen houvast. Ze weten waar ze aan toe zijn. Stem hierbij af op je kind. Vooraf duidelijk aangeven dat jouw zoon of dochter vanaf maandag weer volledig naar school gaat, hoe de week eruit gaat zien kan helpen. En voor het ene kind is het fijn om dat vandaag al te horen, voor het andere kind om het zondag te horen. Voor weer andere kinderen kan het fijn zijn om samen te tekenen hoe de week eruit zal zien en het aan de hand van de tekening door te spreken.

Houd rekening met extra rustmomenten.
Naast dat het voor veel gevoelige kinderen wennen zal zijn, zal dit ook extra energie kosten. En het kan dan ook fijn zijn om daarmee rekening te houden in de activiteiten na schooltijd. Even wat minder vaak een speelafspraakje. Na school lekker naar buiten, bijvoorbeeld het bos in of een wandeling op het strand maken om te ontladen. Of juist een middagje lekker op de bank een film kijken. Rekening houden met die rustmomenten in je planning voor de week geeft ook ruimte ook die momenten daadwerkelijk te pakken. En is er wel veel energie? Ook prima om ze dan alsnog in te vullen 😉

plan rustmomenten in - coachpraktijk Stefanie in Katwijk

Sluit de dag af.
Om alle indrukken te verwerken kan het helpen om een soort dagboekje te maken. Waarin je samen schrijft of tekent wat er minder leuk was aan die dag en juist heel leuk was aan die dag. In een volle schoolweek en dag zal een kind vaak meer prikkels te verwerken hebben dan tijdens een rustigere periode. Het kan dus best zijn dat je kind wat meer moeite heeft met in slaap vallen. Ook dat is goed om rekening mee te houden. Scheelt voor jezelf een hoop frustratie als je je er op instelt ?. En vaak verloopt het dan des te sneller, omdat wanneer jij je gefrustreerd voelt, je kind dat ook weer feilloos aanvoelt. Kleine kinderen zijn over het algemeen een soort van wandelende sponsjes 😀

En last but not least…
Geef jezelf de ruimte om óók even van de nieuwe ruimte te genieten. Na al die weken van veel ballen in de lucht houden. Van thuisonderwijs tot huishouden, tot moeder, tot partner en ga zo maar door. Ga niet in volle treinvaart verder. Maar gun jezelf óók even een moment van rust! Want je hebt t toch maar mooi gedaan!

En misschien heb je zelf ook wel wat tijd nodig om weer te wennen. Ik vind het fijn om weer wat meer ruimte te hebben voor mezelf en mijn praktijk zonder 100 keer per dag mama mama mama te horen. Maar ik ga óók het tragere tempo missen op de dagen waarop ze niet naar school waren, de knuffels en kusjes tussendoor…

Wat ga jij missen nu de kinderen weer volledig naar school gaan? Leuk als je het hieronder laat weten!

Loop je regelmatig tegen uitdagingen aan in de opvoeding van jouw hoogsensitieve kind? En wil je graag handvatten zodat je weer meer plezier en ontspanning gaat ervaren in de opvoeding van jouw gevoelige kind? Op 18 juni geef ik een online workshop voor ouders van hoogsensitieve kinderen. Aanmelden of meer info? Klik op onderstaande knop en je komt op de pagina!

Online workshop voor ouders van hoogsensitieve kinderen

Terugblik op mijn afgelopen 8 weken.

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

In dit blog blik ik terug op mijn afgelopen 8 weken. Ik typte het afgelopen half uur een blog. Over de eerste schoolweek, over de veranderingen. En toen ik klaar was met typen, las ik een stukje terug en drukte ik op CTRL + A en daarna op backspace. Ik realiseerde me dat een blog over deze afgelopen week niet ‘vangt’ hoe voor mij de afgelopen periode is geweest. Wij hebben gelukkig geen mensen dichtbij gehad die ernstig ziek zijn geworden door het Corona virus of er zelfs aan zijn overleden. We zijn zelf gelukkig gezond gebleven. Maar toch raakt deze periode ons allemaal.

Dat was even slikken..

Ik heb per 1 januari ontslag genomen van mijn vaste baan zodat ik me volledig kon richten op mijn praktijk. Dus je kunt je voorstellen dat het sluiten van mijn praktijk in maart wel even heel erg slikken was. Alle mooie plannen die op de agenda stonden, trajecten die zouden gaan starten of al liepen, grotendeels werd door alles (tijdelijk) een streep gezet. Theekransjes, workshops, trainingen, trajecten…

De eerste periode heb ik hier enorm van gebaald, had ik écht moeite om dat los te laten. Ik kon er niets aan veranderen dus me er tegen verzetten had écht geen zin. Maar ja, das leuk… makkelijker gezegd dan gedaan ?

Voor mij is mijn praktijk iets waar ik ontzettend blij van word. Het geeft me zo enorm veel voldoening om ouders te helpen weer rust te krijgen in huis, plezier te krijgen in de opvoeding, niet meer de hele dag door de strijd te hoeven voeren, maar het gezellig hebben thuis, hun kind beter te begrijpen. En moeders te helpen om weer vertrouwen te hebben in zichzelf, hun gevoel te volgen in de opvoeding van hun kind.

Ik heb een aantal trajecten telefonisch door kunnen laten lopen. Mijn Facebookgroep ‘ontspannen opvoeden – voor moeders van hoogsensitieve kinderen’ opgestart, mijn faalangsttraining ‘van faalangst naar superkracht’ aangepast en een masterclass gevolgd om online aan de slag te gaan met Kompasvinder (een spel waarmee je inzicht krijgt in de vragen die je hebt). Dus achter de schermen ben ik zeker aan de slag geweest om door te gaan. Maar wat vind ik het fijn dat mijn praktijk sinds afgelopen maandag ook weer open is! Eén op één coaching is weer mogelijk in mijn praktijk, de theekransjes verplaatsen tijdelijk naar buiten of naar mijn keukentafel zodat we voldoende afstand van elkaar kunnen houden en zodra definitief bekend is wat er met de scholen gaat gebeuren per 2 juni, dan plan ik mijn training ‘van faalangst naar superkracht!’ voor kinderen in!

En hoe was het thuis dan?

Thuis ging het met ups en downs. De eerste weken was het heel erg zoeken naar een verdeling van aandacht aan werken, schoolwerk, ontspanning, mijn man werken. Maar naar mate de weken verstreken merkte ik dat het makkelijker werd, we meer onze weg vonden. We kenden de programma’s van school beter, het werd duidelijk dat de scholen voor langere tijd dicht zouden blijven en we vonden onze weg in de indeling van de dag. We hebben mega veel gewandeld, ons tweede huis is het strand, lekker uit waaien en genieten van de frisse buitenlucht en ik kan wel zeggen dat ik nu met veel meer focus werk. Juist omdat de momenten van werken, schoolwerk en tijd met de kinderen door elkaar lopen. Dus wanneer ik aan het werk ben, dan ga ik ook echt knallen!

Tóch ben ik heel blij dat de scholen weer deels open zijn voor onderwijs op locatie. Want hoe lief ik mijn kinderen ook vind, ik vind het ook heel fijn om weer mijn eigen ruimte te hebben, een paar uur achter elkaar te kunnen werken en even te genieten van de stilte in huis. Om ze daarna weer zelf van school te kunnen halen en lekker veel te kunnen knuffelen! Die balans werkt voor mij heel goed. En dat is iets waar ik me de afgelopen weken weer even goed bewust van ben geweest.

Dat thuisonderwijs is gewoon echt niet mijn ding. Rekenen, lezen, schrijven. Geef mij maar de leerkuil, ontdekken wat je kwaliteiten zijn en wie je zelf bent!

En dat thuisonderwijs, dat is gewoon echt niet mijn ding. Rekenen, lezen, schrijven.. Zoals jullie weten (en duidelijk mag zijn gezien mijn werk als ouder-en kindercoach ?) vind ik het heel leuk om kinderen dingen te leren, maar dan op andere vlakken. Het versterken van hun zelfvertrouwen, wat is een leerkuil, waar ben ik goed in? Hoe geef ik mijn grenzen aan? Wie ben ik? Waar word ik blij van? Maar ook lekker buiten rond banjeren, kijken wat er te ontdekken valt. Het opzoeken op internet. Welke voeding is goed voor me en waarom? Welke invloed heeft deze periode op ons milieu? Waarom scheiden we afval?  

Dus ik, ik ben blij dat we weer een klein beetje meer ruimte hebben, het ‘normale leven’ weer een beetje opgestart wordt. Benieuwd hoe dat voor jullie is!

Fijn weekendHeb jij de afgelopen weken struggels ervaren in de opvoeding? Misschien wel eens gedachte ‘HOE moet dit nu verder?’ Download hier onder mijn e-book en krijg inzicht in wat je kunt veranderen!

Vraag hier mijn e-book aan!

Na acht weken weer naar school. Geef jezelf en je kind tijd om te wennen aan de nieuwe situatie.

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Veel kinderen gaan maandag of dinsdag weer naar school. Mijn zoon en dochter kijken er enerzijds naar uit, want ze kunnen EINDELIJK weer met vriendjes en vriendinnetjes spelen. Maar ze vinden het thuis ook wel erg fijn. Het zal voor iedereen wennen worden. Weer een nieuw ritme hervinden. Hoe beleeft een hooggevoelig kind zo’n eerste week school in deze nieuwe situatie? Met maar de halve klas.

De klassen zijn nu kleiner, maar het is toch ook wel wennen na acht weken weer naar school. Er zullen heel wat kinderen zijn die wat tijd nodig hebben om te schakelen. Te wennen aan deze nieuwe situatie, hoe graag ze ook misschien weer naar school willen. Er is veel te voelen, er is misschien veel meegemaakt. Mensen binnen het gezin die Corona hebben gehad of opa’s en oma’s, lange tijd niet met vriendjes en vriendinnetjes spelen. Meer thuis.

Het zal voor de veel kinderen wel weer een beetje wennen zijn om weer naar school te gaan.

En nu dus weer naar school. Afstand houden van de juf of meester. Papa en mama mogen niet mee de klas in voor een dikke knuffel. Zwaaien buiten het hek van het schoolplein. En ineens zelf de school in. En de drukte in. Want dat is een klas met kinderen als je acht weken lang thuis was met alleen papa en mama en je broertjes en zusjes. En je klas is ook niet helemaal jouw klas. Want de helft van de kinderen komt op een andere dag. Of ander dagdeel. En dat zijn misschien óók net jouw vriendjes of vriendinnetjes.

En daarnaast voelt een gevoelig kind de onrust van anderen. De juf die deze nieuwe situatie misschien toch ook wel een beetje spannend vindt, andere kinderen die ook papa en mama missen of die veel hebben meegemaakt de afgelopen weken.

Ook wordt er weer meer van kinderen gevraagd. Niet de twee uurtjes thuisonderwijs maar een hele schooldag, of iedere dag naar school maar dan een dagdeel.

terug naar school na 8 weken corona lockdown. Wat verwacht jij bij jouw hooggevoelige kind?

Er is natuurlijk óók heel veel moois!

Daarnaast is er gelukkig ook veel moois. Spelen met vriendjes en vriendinnetjes, even een andere omgeving dan de afgelopen acht weken. Nieuwe uitdaging op school. En voor ouders een adempauze van het schoolwerk en even één bal minder in de lucht te houden.

Het is goed om er rekening mee te houden dat jouw gevoelige kind misschien moe uit school komt. Tijd nodig heeft om te wennen. En dat jij als moeder misschien óók tijd nodig hebt om te wennen. Geef jezelf en je kind die ruimte. Maak na schooltijd ruimte voor ontspanning en voor elkaar!

Voorbereiden of niet?

Het kan fijn zijn om je kind vooraf voor te bereiden op de dingen die anders zullen zijn. Het is hierbij belangrijk zelf een inschatting te maken in hoe ver van te voren jij je kind zult voorbereiden en op welke vlakken. Het is per kind verschillend wat hij of zij fijn vindt. En misschien vindt jouw kind het fijn om weer een knuffel mee te nemen, of een hartje op zijn of haar hand te hebben zodat jullie even aan elkaar denken als het naar het hartje kijkt ?.

Merk je dat je het lastig vindt wat er nu allemaal in het koppie van jouw kind omgaat? Ben je de afgelopen weken tegen uitdagingen in de opvoeding van jouw hooggevoelige kind aangelopen? En wil je daar graag handvatten voor? Zodat je de laatste schoolweken rustiger doorkomt? En straks een ontspannen zomervakantie hebt? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We besprek jouw hulpvraag en ik vertel je graag hoe ik jullie verder kan helpen!

Maak hier jouw afspraak voor een kennismakingssessie!

Waarom doe ik wat ik doe?

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Waarom doe ik wat ik doe… Met heel mijn hart? Met mijn hele ziel en zaligheid? Ik heb als vrouw en als moeder een flinke zoektocht gehad naar mezelf, maar ook naar handvatten voor de opvoeding van mijn twee gevoelige kinderen. Ik probeerde verschillende opvoedstijlen uit, maar niets leek te werken, ik vroeg bij het bureautje om tips, volgde een cursus, niks… geen verschil.

Toen besloot ik de opleiding tot kindercoach te volgen. En de opleiding tot kindercoach bij Sonnevelt is vanuit een holistische visie. En dat sprak me aan. Al tijdens de eerste les ontdekte en leerde ik dingen die mijn ogen openden. Een hele andere benadering dan ik van andere methoden gewend was. Ruimte om MIJN gevoel te volgen, te kijken wat past bij MIJN KINDEREN en MIJN GEZIN. In plaats van te doen wat ‘iedereen’ doet. En dat bracht zoveel verandering, zoveel rust. Dat ik dacht, ik gun andere ouders dit ook!

Een fijn gezinsleven, plezier in de opvoeding en je kind gelukkig zien, dat wil toch iedereen?

Ik coachte al volwassenen en maakte de switch naar ouders en kinderen. Een fijn gezinsleven, plezier in de opvoeding en bovenal een gelukkig kind, dat wil toch iedereen?! Dit gun ik alle moeders. En ik wil daar graag een verschil in maken. Want je hoeft niet iedere dag worstelend de dag door te komen, iedere avond uitgeblust op de bank te ploffen, ’s ochtends te denken ‘daar gaan we weer’ of moedeloos naar de toekomst te kijken. Je hebt er geen vertrouwen meer in dat het anders kan, want je hebt al zoveel geprobeerd.

De opvoeding van een hoogsensitief kind is écht anders.

De opvoeding van een hoogsensitief kind werkt echt anders, vraagt iets anders van jou als moeder. En aangezien de minderheid van de mensen, twintig procent, hoogsensitief is, worden de standaard opvoed adviezen daar niet, of maar gedeeltelijk op afgestemd.

Tegenwoordig komt er gelukkig steeds meer ruimte voor opvoeding in verbinding. Iets waar hoogsensitieve kinderen goed bij gedijen. En dan bedoel ik niet, alles mag alles kan. Maar in verbinding en met grenzen.

Jouw hoogsensitieve kind zal meer dan andere kinderen tijd nodig hebben om op te laden, zal sneller overprikkeld raken en daardoor misschien boze buien hebben of zich juist heel erg verdrietig voelen. Extra veel knuffels van papa en mama nodig hebben, tien keer zijn bed uitkomen omdat hij niet kan slapen, moeite hebben met eten van bepaalde soorten voedsel, gevoeliger zijn voor geluid.

Volg je gevoel, vertrouw op jezelf, dan wordt de opvoeding van jouw hoogsensitieve kind een stuk fijner!

En als jij als ouder weet hoe je daarmee kunt omgaan en als je vertrouwt op jezelf, op jouw MOEDERGEVOEL…. Dan wordt de opvoeding een stuk fijner. En precies dat, dat is de reden waarom ik graag doe wat ik doe.

En dat geldt natuurlijk niet alleen voor moeders van hoogsensitieve kinderen, maar voor alle moeders, voor alle ouders!

Kijk jij ook zo uit naar meer rust binnen je gezin? Wil je weer meer plezier hebben in de opvoeding van jouw kind? En wil je vertrouwen op jezelf, dat op hoe JIJ jouw kinderen opvoedt, goed voelt? En bij JOU past? Ik help je graag om deze stappen te zetten!

Plan HIER jouw afspraak voor een kennismakingssessie!

Tips voor een ontspannen vakantie – Voor ouders van hoogsensitieve kinderen.

coachpraktijk-stefanie Geen categorie
hoe help je je kind een activiteit te kiezen - verveling tijdens de vakantie

Ik weet niet hoe het voor jullie is, maar voor mij voelt het een beetje dubbel. Want inmiddels zijn de kinderen al zes weken thuis. Onze oudste is zes en heeft zijn schoolwerk, de jongste is vier en speelt in groep 1 nog heel veel maar begint zich wel een beetje te vervelen thuis. Ik merk dat het idee aan even geen thuisonderwijs mij zelf wel lucht geeft. En dat de oudste ook echt wel toe is aan vakantie. Even geen rekenen, taal en schrijven. Maar wat er voor in de plaats komt is nog meer tijd en ruimte om zelf in te vullen. En dat kan voor gevoelige kinderen best een uitdaging zijn. In dit blog deel ik een aantal tips met jullie om de meivakantie zo ontspannen mogelijk door te komen!

Prikkelverwerking

Hoogsensitieve kinderen verwerken de prikkels van binnenuit en buitenaf intenser. En zodra een situatie voorspelbaar is (structuur!!!) hoeven ze niets steeds andere prikkels te verwerken. Je kunt je dus voorstellen dat als een dag er anders uitziet, er dus ook andere prikkels te verwerken zijn. Hoe leuk de dag soms ook is. En je zult misschien denken ‘maar we kunnen nu toch juist lekker uitrusten?’ toch is de dag écht anders.. Veel hoogsensitieve kinderen hebben een paar dagen nodig om te wennen aan de vakantie. En vaak kunnen ze daarna wél genieten van de vrije tijd. Met een paar praktische tips kan je het jezelf als moeder én je gezin een stuk makkelijker maken. Je zult merken dat het deze vakantie misschien anders is dan andere vakanties. De kinderen zijn inmiddels al zes weken thuis. En waarschijnlijk al gewend aan de structuur van thuis. Aan het tragere tempo. En misschien zijn ze minder moe dan wanneer ze gewoon naar school zouden zijn geweest. Veel kinderen zijn vlak voor de vakanties toch wel wat meer vermoeid en echt toe aan vakantie.

Toch is het belangrijk er rekening mee te houden dat vakantie écht wat anders is dat thuisonderwijs. En misschien hebben je kinderen toch nog wat tijd nodig om te wennen aan al die tijd die zelf, of met behulp van, ingevuld mag gaan worden.

Maar wat kunnen we nu gaan doen? Hoe helpt je je kind te kiezen zodat het zich niet te veel gaat vervelen tijdens de vakantie?

Vaak zijn we als ouders geneigd om kinderen bezig te houden. Maar gues what… we zijn geen activiteitenbegeleider 😉 . Een beetje verveling is voor kinderen ook best goed. Dat geeft ruimte aan creativiteit. Leert kinderen zelf met ideeën te komen. En vaak worden juíst op dat soort momenten de mooiste plannen bedacht!

Maar het is natuurlijk ook wel fijn om iets achter de hand te hebben. En kinderen hoeven zich niet de hele vakantie verplicht creatief te vervelen 😛 .In eerdere blogs deelde ik een tip over de leuke dingen pot. Een pot met activiteiten om uit te kiezen tijdens vrije momenten. Bij ons zitten daar kaartjes met muesa, het bos, het strand, spelletjes, puzzels lezen etc. in. Nu zal je misschien wat kaartjes uit de pot moeten halen aangezien nagenoeg alles dicht is…

Activiteitenkaartjes
Naast de leuke dingen pot hebben we activiteitenkaartjes. Hierop staan afbeeldingen van dingen waar de kinderen zelf mee kunnen spelen. Dat maakt het kiezen vaak makkelijker. Er zitten ook plaatjes bij van bijvoorbeeld een Nintendo DS. Daaraan is dan weer tijd gekoppeld. Als kinderen het moeilijk vinden om zelf te spelen, kan je de afspraak maken de tijd af te bakenen. Bijvoorbeeld: ‘het is nu een kwartier tijd om zelf te spelen, als de wekker is afgelopen gaan we samen een boekje lezen’.

Zowel de leuke dingen pot als de activiteitenkaartjes kan je samen met je kind maken. Vaak vinden ze het erg leuk om te helpen en je kunt dan ook de plaatjes kiezen die het meest aanspreken. Je kunt ook zelf foto’s maken van hun eigen speelgoed, de speeltuin etc. zodat het extra herkenbaar is.

Door zelfspeel momentjes creëer je ruimte voor jezelf.

Door ‘zelfspeel momentjes’ in te lassen, heb jij ook even ruimte voor jezelf. Doe dan ook iets wat JIJ leuk vindt en waarvan JIJ oplaadt. Dan kan je daarna weer met frisse energie samen iets met je kind doen! En helemaal nu, nu de maatregelen misschien nog even voortgezet worden en er geen opvang is. Ben jij misschien ook gewoon thuis aan het werk. Dus ook dan kan je de zelfspeel momentjes goed gebruiken! Je zult merken, hoe vaker je dit inzet, hoe consequenter je ermee aan de slag gaat, hoe makkelijker het zal gaan. Kinderen wennen eraan en weten op een gegeven moment niet beter.

hoe help je je kind een activiteit te kiezen - verveling tijdens de vakantie

Rust momenten en tijd inzichtelijk maken.
Deze tip kwam de afgelopen weken al wat vaker voorbij. Ik ben een groot fan van de Time Timer. Wij nemen ‘m zelfs mee als we op vakantie gaan. De Time Timer geeft kinderen inzicht in hoe lang iets nog duurt of hoe lang ze nog moeten wachten. En helemaal voor kinderen die nog niet kunnen klokkijken is dit een uitkomst.

Je kunt de Timer Timer voor van alles gebruiken:
Hoe lang ieder kind op de trampoline mag.

Hoe lang mama of papa nog aan het werk is voor het volgende pauze moment.

Hoe lang het nog duurt voordat je gaat eten.

Hoe lang het nog duurt voordat we weer aan het schoolwerk gaan.

Zelf-speel-tijd behapbaar maken.

En wij gebruiken de wekker ook voor ons regelmatig terugkerende ‘iedereen gaat even op zijn eigen kamer rusten momentje’. Na de lunch even een uurtje. Toen we er mee begonnen werd het idee ontvangen met een hoop gemopper en toch wel enige weerstand. Nu gaan ze naar boven en komen ze weer uitgerust beneden ?.

help je kind inzicht te krijgen in tijd

Stoplicht
Het stoplicht is iets waar je gewoon meer verder kunt gaan tijdens de meivakantie. Het geeft inzicht en door er mee aan de slag te blijven, wordt het een gewoonte voor je kind om te voelen in welke kleur het zit. Hoe vaker je oefent met het stoplicht, hoe makkelijker het zal gaan. En uiteindelijk heeft je kind het stoplicht niet meer nodig en kan het goed aangeven waar het behoefte aan heeft.

inzicht krijgen in emoties en gedrag van jouzelf en je kind

Denk je na het lezen van deze tips, leuk.. maar ik heb behoefte om te sparren over mijn situatie, mijn gezin en hoe ik dit ga aanpakken in de vakantie? Of denk je tijdens de vakantie ‘ik weet het niet meer!’ , plan dan een gratis sessie van 30 minuten in. Ik geef je een paar praktische handvatten waar je alvast mee aan de slag kunt en ik vertel je graag wat ik voor jullie kan betekenen. Want het hoeft niet lastig en ingewikkeld te gaan, je hoeft niet iedere avond uitgeput op de bank te ploffen 😉 Lijkt het je wat? Wil je meer rust en ontspanning binnen je gezin? Vul dan hieronder het contactformulier in zodat we een afspraak kunnen maken voor de GRATIS sessie. Kan gewoon telefonisch of via Skype en is óók mogelijk in de avond en op zaterdagochtend!

Fout: Contact formulier niet gevonden.

Wil je meer tips? Meer rust binnen je gezin? Vraag dan HIER mijn e-book aan en zet je eerste stappen naar rust in je gezin!

Week 4 quarantaine Corona virus. Vier weken met ups, downs en inzichten!

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

De scholen zijn inmiddels vier weken dicht. Om me heen en in mijn praktijk hoor ik verschillende geluiden. De éne moeder verzucht ‘ik zal blij zijn als de scholen weer open gaan’ en de andere moeder vindt het tempo waarin we nu zitten heerlijk en geniet van de rust en het niet-moeten.

Zelf beweeg ik een beetje tussen beide. Ik vind het heerlijk om meer tijd te hebben. Iets later opstaan, ’s avonds na het eten nog een wandelingetje met z’n viertjes. Vrije weekenden. Maar ook ik denk zo nu en dan: ‘ik ben wel klaar met de verschillende rollen die door elkaar heen lopen gedurende de dag’. Ik vind een duidelijk onderscheid zelf fijner. Maar ik moet zeggen dat we ook daarin steeds meer onze weg vinden. In wat bij mij past, in wat bij ons gezin past. Aandacht voor wat op dat moment belangrijk is. Het is weer een mooie oefening om de zaken met volle aandacht te benaderen. Een les in mindfulness is het zeker ?

Het is een cliché, maar zelfzorg is SUPER belangrijk!

Nu ook wij nagenoeg de hele dag thuis zijn met ons gezin, merk ik weer hoe belangrijk het is om óók goed voor mezelf te zorgen als iedereen thuis is. Als de kinderen naar school zijn ben ik vaker alleen thuis, werk ik thuis. Fiets of wandel ik naar afspraken. En dat zijn voor mij momenten waarop oplaadt. En die momenten vallen nu weg. Dus ook voor mij was het even zoeken naar hoe ik dan nu vorm wil geven aan zelfzorg. En onze time timer is daar heilig bij! ’s Ochtends mogen de kinderen om 7 uur uit bed komen. Voor die tijd mediteer ik, doe ik spieroefeningen en schrijf ik in mijn bullet journal (soort dagboek) om mijn dag rustig en in mijn eigen tempo en energie te beginnen.

En van tijd tot tijd zijn toch echt de Nintendo Switch en de televisie fijne uitkomsten! Soms is het kiezen tussen twee ‘kwaden’. Langer een beeldscherm, maar voor mij tijd om op te laden en dus een gezelligere moeder en vrouw kunnen zijn. Of korter een beeldscherm en een vol emmertje.

Deze tijd is één groot groeiproces voor ons allemaal. Jij bepaalt hoe je er naar kijkt.

Ik denk dat deze periode ons allemaal uitnodigt om te groeien. Groeien als persoon, groeien als gezin samen. Groeien in goed voor jezelf zorgen, goed voor elkaar zorgen, meer omkijken naar onze medemens. En juíst nu we meer tijd samen doorbrengen, of juist apart, laat deze ervaring ons zien wat we nog lastig vinden. Of wat we juist heel belangrijk vinden en waar we graag meer van in ons leven zouden willen behouden. We worden allemaal wijzer. Het leven is één groot groeiproces. En je kunt iedere dag weer opnieuw kiezen. Kiezen om in angst te leven of kiezen voor vertrouwen. Iedere dag kan je er opnieuw voor kiezen om iets te veranderen. Om de lastige dingen aan te pakken, om meer ruimte te geven aan de dingen waar je meer van wilt. ‘Vechten’ voor iets wat je wél wilt, geeft meer energie en daadkracht dan strijden tegen iets wat je niet wilt.

Bijvoorbeeld:

Tegen: ik wil het negatieve nieuws niet horen. Dat raakt me steeds en het kost me veel energie.

Voor: ik wil mijn energie graag hoog houden en besluit beperkt nieuws te kijken.

Een hele andere benadering ?
Uiteindelijk ben en blijf jij de persoon de grotendeels bepaalt hoe je leven eruit ziet. En óók als je bepaalde dingen meemaakt, is het aan jou de keuze om te bepalen hoe je met die dingen omgaat.

Mijn blog over de lessen die ik trek uit de coronacrisis. Wat leer ik in deze periode? Wat kan jij doen om straks 'vast te houden' wat je nu zo fijn vind?

Schrijf je gevoel op. Het gevoel wat je wilt behouden, waar je later naar terug wilt kijken.

Schrijf voor jezelf op wat je wilt veranderen en wat die verandering je zal brengen. Schrijf op HOE je je voelt bij de dingen die je nu fijn vindt. Dat helpt je straks, als alles weer ‘normaal’ is, je te denken aan waar je het voor doet, te denken aan wat je belangrijk vindt.

Ik hoop dat jullie gezond zijn en dat het jullie goed gaat. Mocht je willen sparren, vul dan het contactformulier in voor een afspraak van 30 minuten. Is gratis en vrijblijvend en kan telefonisch. Dus met inachtneming van de maatregelen! Soms is het fijn om even met iemand te sparren die geen onderdeel is van jullie gezin. Die er van een afstandje naar kijkt.

Fout: Contact formulier niet gevonden.

En toen lag een groot deel van onze maatschappij stil. Een blog met tips voor ouders in deze onrustige tijd.

coachpraktijk-stefanie Geen categorie
in dit blog deel ik tips voor ouders om de rust binnen het gezin te bewaren in deze onrustige tijd.

Vanaf zondag zijn we ineens juf of meester, naast dat we ook ouder zijn, werk hebben wat in veel gevallen doorgaat, misschien zorgen om wat de toekomst ons gaat brengen of zorgen om bijvoorbeeld ouders of anderen die in de risico groep vallen.

De rol van juf of meester vraagt andere vaardigheden van ons. En er zijn veel kinderen die toch wel even moeten wennen aan deze ‘dubbelrol’ van papa en mama. Inmiddels zie en hoor ik om me heen dat de meeste scholen een programma hebben samengesteld en lesstof online zetten zodat leerlingen gewoon verder kunnen met de lesstof.

Veel hoogsensitieve kinderen moeten wennen aan het nieuwe ritme. Net als in vakanties, of als de vakantie weer is afgelopen. Het is anders dan anders en daar hebben veel kinderen (en volwassenen) wat tijd voor nodig om aan te wennen. Gun jezelf die tijd! In dit blog deel ik graag wat tips die je kunnen helpen om weer een beetje rust in de tent te krijgen en goed voor jezelf te zorgen.

Structuur biedt houvast.

Ik heb al veel schema’s voorbij zien komen. Wij gebruiken ook een schema, iedere dag schrijven we de taken van die dag op volgorde van tijdstip op een whiteboard. En daarbij ook de pauze momenten en vrij spelen momenten. Als er een taak af is, strepen mijn kinderen de taak door. Dat biedt overzicht en geeft houvast. Ze weten waar ze aan toe zijn en welke taken er nog gaan komen. Ook sluiten wij de ‘schooldag’ duidelijk af. ‘jeeej! Tijd om vrij te spelen! De schooldag is voorbij!’

Voor sommige kinderen werkt het fijner om naast geschreven tekst in de planning ook picto’s te gebruiken. In de kleuterklassen wordt ook gewerkt met afbeeldingen. Op internet zijn genoeg afbeeldingen te vinden die je hiervoor kunt gebruiken.

Ontdek nieuwe activiteiten.
Naast dat het natuurlijk een onrustige tijd is en er veel kanten aan de huidige situatie zitten die niet fijn zijn, geeft het óók ruimte om dingen te doen waar in het dagelijks leven niet zoveel tijd voor is. Wij maakten samen klei. Een fijn recept voor super zachte klei staat op de website van Juf Bianca (recept). Kleien helpt kinderen te ontspannen. Kinderen leren door het gebruik van hun zintuigen en vooral door doen, dus door ervaren! Hoe meer ze hier ruimte voor krijgen, hoe beter ze (hun) wereld leren kennen.

Ook in de aarde wroeten en tuinieren is een mooie manier om letterlijk te aarden en te ontspannen. Wij zoeken iedere dag (met gepaste afstand tot anderen) de buitenlucht op.

Afbeelding met binnen, persoon, donut, voedsel Automatisch gegenereerde beschrijving
zelf klei maken – recept op de website van Juf Bianca

Dankbaarheid zorgt voor meer geluksstofjes en geeft je immuunsysteem een boost!
Om ook te kunnen genieten en aandacht te hebben voor de positieve kanten die deze ‘lock down’ met zich meebrengt, helpt het om aandacht te hebben voor de dingen waar je dankbaar voor bent. Wist je dat je brein nieuwe verbindingen aanmaakt als je 21 dagen dankbaarheid uit? Iedere dag even een momentje neemt om op te schrijven of samen te bespreken waar je dankbaar voor bent? Hoe vaker je dit doet, hoe alerter je wordt op de positieve momenten tijdens je dag. En hoe vaker we dankbaar zijn, hoe meer geluksstofjes onze hersenen aanmaken en dat het ons immuunsysteem een boost geeft?! Toch wel een hele fijne bijkomstigheid!

Dankbaarheid is ook iets moois om mee te nemen in je gezin. Dit kan bijvoorbeeld door tijdens het avond eten allemaal te vertellen waar je vandaag blij van werd. Of om iedere dag iets op te schrijven waar je dankbaar voor bent en in een pot te stoppen. Een dankbaarheidsboekje is een andere manier. Leuk om later eens terug te lezen.

Hoe zorg je als ouder in deze tijd voor jezelf?
Nu we meer met elkaar binnen zitten, hebben we ook wat minder tijd om in ons eentje of juist met anderen op te laden. De één laadt op door in contact te zijn met anderen, bijvoorbeeld op een sportclub en anderen laden op door tijd alleen door te brengen. En beiden zijn op dit moment iets lastiger te realiseren. Hierdoor lopen emmertjes misschien wat sneller vol dan anders. Júist om die reden is het super belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. En je kinderen óók te leren goed voor zichzelf te zorgen.

Tips voor meer rust en ontspanning voor jezelf én voor je kinderen.

  • Neem in je dagprogramma een rust moment op. Iedereen even op zijn eigen kamer. Spreek hiervoor een tijdsduur af.
  • Start je dag met een meditatie. Mijn kinderen blijven tot 07:00 op hun kamer, ik zet mijn wekker of 06:30 en doe dan een korte meditatie. Zo begin ik de dag ontspannen. Op Spotify en Youtube staan veel geleide meditaties die je kunt gebruiken. En ook een achtergrond muziekje met bijvoorbeeld ‘Alfa golven’ die zorgen voor ontspanning. Ook meditatie geeft je immuunsysteem een flinke boost.
  • Zorg voor voldoende tijd om te bewegen, de kinderen even lekker naar buiten (indien niet verkouden/ziek en oud genoeg uiteraard..) en jij even rustig op de bank of in de tuin met een kopje thee en een boekje. Of je gaat zelf ook naar buiten en speelt lekker mee! Want zeg nou zelf, hoeveel tijd nemen wij volwassenen nou tegenwoordig om écht te spelen?
  • Geef de tijd aan met bijvoorbeeld een time timer. Kinderen kunnen zien hoe lang ze je niet mogen storen. Je kunt een time timer kopen, maar ook downloaden voor op je telefoon of tablet. Met kinderen die al kunnen klokkijken kan je andere afspraken maken.

Door tijd voor jezelf te maken en je eigen grenzen hierin aan te geven leer je je kinderen ook dat zij dit ook mogen doen om goed voor zichzelf te zorgen. Bijvoorbeeld even een boekje lezen op hun kamer, terugtrekken in hun hut (leuke activiteit voor als het wat minder lekker weer is! Hut bouwen van lakens en kussens!). Hoe consequenter je bent in het aangeven dat dit jouw tijd is, hoe sneller kinderen het ook uiteindelijk aannemen. Het kost ongeveer 21 dagen voordat nieuw gedrag een gewoonte is. Een mooie gewoonte om nu mee te beginnen en waar je tot ze de deur uit zijn profijt van hebt ? En je kinderen daarna ook. Want ook zij weten dan dat tijd voor jezelf belangrijk is.   

Tijger, tijger is het waar?
Merk je dat het toch erg druk is in het koppie van jouw kind? Of misschien in jouw eigen hoofd? De vier vragen van Byron Katie kunnen hier goed bij helpen om weer te relativeren. Hoe gebruik je die vragen?

Omschrijf de situatie voor jezelf. En beantwoord de volgende vier vragen:

Is het waar?

Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?

Hoe reageerde je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?

Wie zou je zijn zonder die gedachte?

Draai de gedachte om.

Afbeelding met voedsel Automatisch gegenereerde beschrijving
Tijger tijger is het waar?

Voor kinderen heeft Byron Katie een mooi boek geschreven. Ik gebruik dit boek heel graag in mijn praktijk en ook thuis lezen we het regelmatig. Op een eenvoudige manier wordt uitgelegd welke invloed je gedachten hebben op een situatie en op je gedrag. Een heel waardevol boek in deze tijd!

Leuke activiteit:

Leuk om eens samen mee aan de slag te gaan tussen het schoolwerk door: bedenk iets wat je wilt leren tekenen en oefen er iedere dag even mee. Schrijf op je tekening welke dag je die gemaakt hebt. En kijk over een paar weken naar jouw groei in de tekeningen. Hoe vaker je iets oefent, hoe sterker de verbindingen in je hersenen worden voor die bepaalde vaardigheid. Een leuke en speelse manier om je kind dat te laten ervaren is door te tekenen!

Ten slotte…
Ik wens iedereen veel succes deze komende tijd. Probeer óók juist te genieten van de bijzondere momenten en de tijd met elkaar.

Wil je graag meer tips of met mij sparren? Bel of mail me gerust voor een kennismakingsgesprek. Je zit nergens aan vast en we hebben een half uurtje de tijd om jouw situatie door te spreken. Plan HIER je afspraak in.

Het hoogsensitieve kind op school. Tips voor meesters, juffen en ouders

coachpraktijk-stefanie Geen categorie , ,
In dit blog deel ik tips voor ouders, meesters en juffen. Hoe kan je een hoogsensitief kind ondersetunen in de klas? Zodat het zich weer fijn voelt en goed kan concentreren op school?

Het hoogsensitieve kind op school. School kan voor een hoogsensitief kind als heel intensief worden ervaren. Want er zijn vaak veel prikkels. Er zijn bijvoorbeeld veel geluiden, daarnaast is er veel om te zien, zijn er veel geuren, zijn er veel mensen waarvan je kunt oppikken hoe ze zich voelen en ook wordt er vaak veel van je verwacht… Dat kan er voor zorgen dat een kind op school sneller overprikkeld raakt. In dit blog deel ik tips om mee te nemen in de begeleiding van een hoogsensitief kind in de klas. Wat kan jij als meester of juf doen om een kind te ondersteunen? En welke punten kan je als ouder meenemen in gesprek met school?

De plek in de klas en rust momenten.

Wat heel goed kan helpen is, dat er een rustig plekje wordt gezocht voor het kind. Als het kind voelt aankomen dat hij in oranje of rood zit, kan het daar naar toe om weer even tot rust te komen. Een kind leert hiermee ook goed voor zichzelf te zorgen.

Ook de plek in de klas waar het kind zit kan bepalend zijn voor hoe het zijn of haar dag beleeft. Overzicht wordt vaak fijn gevonden (zijkant van de klas), niet bij een raam (afleiding van buiten, geluiden, dingen te zien en daar ‘moet’ een hoogsensitief kind iets mee doen qua verwerking). Samen een geschikte plek bepalen kan een oplossing zijn.

Tip om in gesprek te gaan over de plek in de klas:
Laat het kind de klas natekenen (tafeltjes en bureau van de juf of meester) en aangeven waar het wel, misschien of niet wil zitten. Daarna kan je samen in gesprek gaan over wat daar achter zit. Wat maakt dat een kind een plek wel of juist niet fijn vindt?

Stress, overprikkeling, eerst rustig worden om tot leren te komen.

Als een kind overprikkeld is, kan het zich niet goed concentreren. Een kind dat stress ervaart kan zijn hersenen niet op een manier gebruiken die nodig is om tot leren te komen. Hierdoor heeft het kind mogelijk de ervaring dat het niet goed genoeg zijn best doet (hoogsensitieve kinderen zijn vaak perfectionistisch en hebben faalangst), hierdoor komen er interne prikkels bij (Kind gaat over zichzelf nadenken. En wat als ik het niet goed doe? Wat als de juf boos op me wordt? En wat als mijn vrienden me langzaam vinden?), waardoor de overprikkeling nog groter wordt. En hierdoor komt het in een vicieuze cirkel terecht.

Hoe meer stress een kind ervaart, hoe meer het open zal staan voor alle prikkels van buiten (en binnen) af. En hierdoor zal het leren nog moeilijker worden en het kind zal nog meer overprikkeld raken.

Hulpmiddelen in de klas om concentratie te bevorderen.
Er zijn ook hulpmiddelen om geluid en zicht te beperken zodat het kind zich beter kan concentreren. Bijvoorbeeld een koptelefoon (bij voorkeur met een rustig muziekje, want door volledig blokken van geluidsprikkels wordt het kind nog gevoeliger voor geluid) of schermen op het tafeltje. Ik ben zelf echter meer voorstander van het zoeken van oplossingen in de klas. Ga samen met de juf of meester in gesprek over de mogelijkheden. Een rustig hoekje om te werken helpt misschien al voldoende.

Verbanden leggen en diepgaande verwerking.
Doordat er hoogsensitieve kinderen zijn die doordat ze veel prikkels binnen krijgen, heel veel creatieve ideeën krijgen, ze leggen allerlei verbanden met de dingen die ze opmerken. Waardoor ze worden afgeleid van de taak waarmee ze eigenlijk bezig waren.

Daarnaast kunnen ze zich bezig houden met hun omgeving. Ze willen anderen vaak graag helpen. In overleg met het kind kan af en toe gekozen worden voor een rustigere werkplek. Een plek aan de zijkant van de klas zorgt er voor dat het kind overzicht heeft en niet van alle kanten prikkels binnen krijgt.

Sluit aan bij het kind.
Houd er rekening mee dat 15 – 20 % van de kinderen hoogsensitief is. En 80% niet. Het kind kan zich in sommige situaties anders voelen. En de juf of meester (of jij als ouder) kan je soms verbazen over de prikkels waar het kind last van heeft. Dit kunnen bijvoorbeeld ook dingen zijn als fluisterende kinderen achter zich, tikken met een voet tegen een tafel. Maar daarnaast ook het intens kunnen inleven in een ander kind als het valt.

Vang je kind na school op.
Van veel ouders hoor ik dat het op school over het algemeen goed gaat. Maar zodra hun kind thuiskomt, hun kind een woedeuitbarsting krijgt. Kinderen die gevoeliger zijn, nemen zoals ik hierboven beschrijf veel prikkels waar. Hun emmertje zit sneller vol. En als ze dan éénmaal thuis zijn, in een voor hun veilige omgeving, dan moeten ze ontladen.

Merk je dat je kind er regelmatig tegenaan loopt dat het zich niet kan concentreren, of dat het zich onzeker voelt? Ik kijk en denk graag met je mee zodat jouw kind zich weer fijn voelt op school. Dat kan in een één of één gesprek of in de training voor kinderen van 8 tot 11 jaar ‘van faalangst naar superkracht!’

Wil je eerst sparren? Plan dan een telefonische kennismaking in! Dan bespreken we samen jouw situatie en wat ik voor jullie kan betekenen om er voor te zorgen dat jouw kind weer met plezier naar school gaat.

Gun jij jezelf een leerkuil?

coachpraktijk-stefanie Geen categorie

Ik heb het eerder gehad over leerkuilen bij kinderen. In dit blog deel ik hoe de leerkuilen van jou als ouder bij kunnen dragen aan de ontwikkelingen van jouw kind. Want ook wij als volwassenen komen leerkuilen tegen! In ieder geval… als je wilt blijven groeien helpt dat ?

Frustratie bij nieuwe uitdagingen.

Eerder plaatste ik een post. ‘Gun jij je kind een leerkuil?’ Door een leerkuil door te gaan, leren we nieuwe dingen. En we voelen ons ook best wel eens gefrustreerd, wie wil dat nou zich gefrustreerd voelen? Maar ja, zonder leren geen groei. Dus die leerkuil is gewoon echt wel belangrijk voor ons. Het leert kinderen omgaan met frustratie, uitdagingen en ontwikkelt doorzettingsvermogen. Vaardigheden die de rest van zijn of haar leven heel goed van pas komen.

Vaardigheden ontwikkelen: omgaan met frustratie en uitdagingen en ontwikkelen van doorzettingsvermogen.

We willen de vaardigheden omgaan met frustratie, uitdagingen en ontwikkeling van doorzettingsvermogen graag stimuleren bij onze kinderen. Maar hoe zit het eigenlijk met onze eigen leerkuilen? Doe jij wel eens iets wat je moeilijk vindt? En neem jij je kind hierin mee? Wij volwassenen hebben vaak een leven gecreëerd dat wel comfortabel aanvoelt, op de uitdagingen na die we niet in de planning hadden. We hebben zelf invloed (tot op zeker hoogte uiteraard) op wat we wel of niet doen. Kiezen onze baan zelf, onze hobby’s, met welke mensen we omgaan, wat we wel of niet eten. En kinderen hebben zich tóch meer te voegen.


Een kind leert meer van wat jij doet dan van wat je zegt.

Een kind leert meer van wat jij doet dan van wat je zegt. Neem je kind ook af en toe mee in jouw leerprocessen. Een leuke manier hiervoor is dat je tijdens het eten vraagt: ‘Wat heb jij vandaag geleerd?’ of vertelt over een uitdaging die vandaag op jouw pad kwam. En dat jij nieuwe dingen misschien ook best wel spannend vindt.

Mijn hardloopleerkuil.

Zo is hardlopen voor mij best een uitdaging. Geloof me als ik je vertel dat ik die muur in het midden van de leerkuil nog regelmatig tegenkom als ik weer een stap verder ben. Steeds weer opnieuw proberen wat werkt, tactiek aanpassen, andere oefeningen, op andere tijdstippen hardlopen, andere voeding tot me nemen, rekening houden met mijn cyclus. Maar tóch blijven gaan! En proberen, en proberen en proberen… En dan hebben we het hier over 5 kilometer. Niet over de marathon ? Uiteindelijk lukte het me in september de 5 kilometer achter elkaar te lopen. En ik voelde me zo trots! Mijn doorzettingsvermogen heeft zich door deze ‘hardloopleerkuil’ weer verder ontwikkeld. Iets wat ik weer meeneem in andere leerkuilen en uitdagingen. Ik vertel mijn kinderen ook hoe ik de hardloopleerkuil ervaar. Dat ik soms écht geen zin heb om te gaan, dat ik me moe voel, dat ik het moeilijk vind. Maar óók dat ik weer een stukje verder ben geweest, of dat het sneller ging dan de vorige keer! En dat je van trainen sterker wordt. Van oefenen, oefenen en nog eens oefenen.

Wil jij meer weten over de leerkuil, faalangst en hoe je je kind kunt helpen? Dan is deze training wat voor jullie:

training spelen met de kracht van gedachten

Tips voor ouders van hoogsensitieve kinderen met faalangst.

coachpraktijk-stefanie blog, emoties, faalangst, Geen categorie, hoogsensitief, hoogsensitief kind, leren
Tips voor ouders van hoogsensitieve kinderen met faalangst.

Veel hoogsensitieve kinderen vinden nieuwe dingen spannend. Iedere keer wanneer ze in een nieuwe situatie terechtkomen of in een situatie waarin ze nog niet vaak geweest zijn, verkennen ze als het ware de omgeving. De informatie wordt diepgaand verwerkt. Daarnaast willen veel gevoelige kinderen het heel goed doen, misschien zelfs perfect. Perfectionisme is een veelvoorkomende eigenschap bij hoogsensitiviteit en kan leiden tot faalangst. In dit blog deel ik tips voor ouders van hoogsensitieve kinderen met faalangst.

Zwemles
Donderdagavond tijdens het eten begint het al. Ze weet dat het morgen vrijdag is. En ze weet wat dat betekent. Zwemles. Dikke tranen. ‘Mama ik vind zwemles een beetje spannend!’ Vrijdag ochtend gaat het verder, weer dikke tranen. Ik wil niet naar zwemles. Ik heb keelpijn, mijn buik doet pijn, ik ben ziek.

Als we het zwembad inlopen wederom dikke tranen. Ik wil écht niet. Ik vind het écht spannend en ik heb écht buikpijn en keelpijn. Maar ze weet dat ze toch moet, toch het water in. Want ze wilde op zwemles. Ze gaat. Door haar angst heen. Springen, hoofd onder water, spetteren. Omdat het zo ‘hoort’. Omdat dat is wat er tijdens die zwemles moet gebeuren en wat anderen van haar verwachten.

uitleg over comfortzone, paniekzone en leerzone. Hoe help je je kind hiermee om te gaan? Ik geef in maart 2020 de training 'spelen met de kracht van gedachten' om kinderen van 8 tot 11 jaar hiermee te ondersteunen.

Rejection Sensitivity

Hoogsensitieve kinderen weten goed wat er van ze verwacht wordt en voelen eerder de afwijzing. Zelf de kleinste verandering, frons, rimpel op het gezicht van een badmeester kan ervoor zorgen dat het kind de conclusie trekt dat het niet goed zijn best doet. Dus je aanpassen en beter je best doen. Maar hierdoor gaan gevoelige kinderen over hun eigen grens.

Afwijzing activeert dezelfde gebieden in de hersenen als fysieke pijn. Je kunt je dus voorstellen dat afwijzing daadwerkelijk als pijn wordt ervaren. En dat kinderen dat willen voorkomen (en wij volwassenen net zo goed…).

Help je kind te luisteren naar zijn lichaam. Te voelen.

Het is belangrijk om je kind te laten voelen. Voelen dat iets spannend is, voelen dat je kind iets niet leuk vind om te doen. Als je kind niet leert voelen, niet leert luisteren naar zijn of haar lichaam, dan kan het langdrurig over zijn of haar grenzen heengaan nu stress opleveren en later tot een burn-out leiden. Dat betekent niet dat je kind dan maar niet moet doen wat het spannend vindt, hier kom ik later in dit blog op terug.

Hoofdpijn, buikpijn, keelpijn, fysieke klachten..
Hoogsensitieve kinderen hebben vaak hoofdpijn, buikpijn, keelpijn of andere fysieke klachten als ze iets spannend vinden. Ze stellen zich niet aan. Ze hebben écht pijn. En vinden het écht spannend. Als ouder kan je soms denken: ‘stel je niet zo aan! Net was er nog niets aan de hand en heb je nog gewoon iets gegeten!’ Maar voor je kind is het ECHT. Je kind vind het ECHT spannend en heeft ECHT buikpijn/hoofdpijn/keelpijn. En je kind heeft jou juist op deze momenten zo hard nodig. Een troostende knuffel. Erkenning voor het spannende gevoel. En dat dat spannende gevoel er mag zijn, dat het er soms bij hoort.

Leef voor hoe je kind met emoties kan omgaan.
Laat je kind zien dat jij ook wel eens iets spannend vindt. Of vertel over iets wat je zelf als kind spannend vond. Ik had als kind een bloedhekel aan zwemmen en nog steeds eigenlijk. Toen ik mijn A diploma haalde in een zwembad en daarna met zwemles overging naar een ander zwembad wilde ik weer met kurken zwemmen. Want nee ik kon het echt niet…. Door je kind over je eigen ervaringen te vertellen laat je zien dat je ook kan groeien. Soms sluit het beter aan als je met je kind praat over iets wat het eerst ook spannend vond, maar nu niet meer. Bijvoorbeeld fietsen zonder zijwieltjes.

Het is ook helpend als je je eigen emoties benoemt, gedurende de dag. Daardoor leren kinderen dat emoties bij het leven horen. Dat ze komen en gaan. Dat ze onmisbaar zijn. Dat het signalen zijn. Ze laten ons zien wat er speelt. En dat er misschien iets mag veranderen of juist mag blijven.

Maak de stappen kleiner.
Stel… dat je kind iets spannend vindt. Kijk dan samen of je de stappen kleiner kunt maken. Daardoor zal het misschien niet vanuit de comfortzonde meteen doorschieten naar de paniekzone. Door het doel kleiner te maken, voelt de stap kleiner. En daardoor wordt het overzichtelijker voor je kind. En probeer de leerervaring voor je kind niet weg te nemen. Je kind leert ook van deze spannende momenten weer nieuwe dingen. En ontwikkelt bijvoorbeeld zijn doorzettingsvermogen!

faalangst bij hoogsensitieve kinderen, stappen kleiner maken zodat ze niet in één keer in de paniekzone komen.
de leerkuil: Bazalt

Spelen met de kracht van gedachten.
Vind jouw kind ook veel nieuwe dingen spannend? En heb je het idee dat je kind misschien faalangst heeft? Dan is de training: ‘spelen met de kracht van gedachten’ iets voor jouw kind.

In de training gaan we in een klein groepje met kinderen van 8 tot 11 jaar spelenderwijs ontdekken hoe onze gedachten ons kunnen belemmeren maar juist ook hoe ze ons kunnen helpen! Aanmelden of meer info? Dat kan hier.

Wil je meer weten over ‘het hoogsensitieve kind’ ? Dan is de ouderworkshop iets voor jou! Die vind je hier.